sen

wymiary nie zaciekawe , to tez minus....:( prawidłowa dieta+ sen + trening + suple:0 i bedzie dobrze:0 zastuj bedzie zwiekszaj kcal i trening a potem saa:)

[...] masło orzechowe raz na jakiś czas, białko w prochu nie w takiej ilości...to masz wrzucić jeśli masz braki w diecie, ale te 180g białka na luzie dasz radę wrzucić z jedzenia ;-) Nabiał do ograniczenia, jak już bierzesz wybieraj pełnotłusty, albo półtłuisty, są mniej przetworzone, na kolację wrzuć węglowodany poprawi to Twoją regenerację i sen ;-)

Oki poczekam nie bede zwiekszal czuje sie jakos dziwnie jak lykne taki niepokoj sen dziwnie jakos tak ,spac nie moge wieczorami na sile zasypiam o 24 a wstaje po 6 spac niemoge ogolnie troche sie poce nawet jak krece areoby wyprozniam sie w miare czesto 3 razy to minimum ale ja tak zawsze mialem wiec niewiem czy to jest spowodowane t3,jeszcze mam [...]

teanina sen

[...] zwezenia itd). Mimo to swietnie sprawdza sie poza tymi dolegliwosciami. Caly produkt opiera sie na dzialaniu tlenku azotu. Efekt jest taki (poza zankomitym zdrowotnym), że sen jest duzo bardziej regenerujacy i dodatkowo reakcje anaboliczne zachodza dosc intensywnie w czasie snu. Lol, mialem napisac tylko o cenach a wyszlo mi wypracowanie. Co [...]

"Bardzo ważne jest aby dużo jeść i dużo spać," "wystarczy nawet 2-3 godzinny sen" Widze ze niezly spioch z Ciebie

[...] jeść często i w małych ilościach. Psychicznie przygotowany, okej. Jak wyglada sprawa ze snem? Organizm nie pozwoli zacząć spać wcześniej jak o północy. A potem moge spac spokojnie do południa, jednak trzeba wcześnie wstać do szkoły, tak więc sen w moim przypadku wynosi maksymalnie 7-8 godzin. Zmieniony przez - macius w dniu 2012-02-27 23:35:45

[...] mieć pretensje do siebie - albo jedno albo drugie. O tatuaż trzeba dbać i rozsądnie podejść do tematu. 4-5 tygodni powinieneś odczekać nim pójdziesz na solarium, bądź na basen. Przez pierwszy tydzień Alantan plus oraz opatrunek z folii na sen, bądź wtedy kiedy musisz wyjść w miasto w jakiejś sprawie. Jeżeli jesteś w domu to chillout bez [...]

A po co brac hormon snu? Przy zdrowym trybie zycia nie ma sie problemow ze snem. Poza tym nie sa znane dlugotrwale skutki brania tego hormonu. Na dobry sen starczy ZMA. Sam sie o tym przekonalem i wiele osob na tym forum ma podobne zdanie na ten temat. W przypadku klopotow ze snem leczy sie przyczyny, a nie sztucznie usypia. Melatoniny nikt w [...]

po co wstajesz o 5 i zaburzasz sen? zjedz o 7.30 musli z białkiem i idź na trening

DOBRA...ZEBY ZAOSZCZEDZIC CZASU NA WEJSCIE W PROFIL 16lat 50kg 175cm staz- nie caly miesiąc Dieta- na masę o to ona : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko [...]

Jak tam Wam mija weekend? Mnie bardzo pracowicie...dużo nauki i zajęcia na uczelni;/ Pogoda za oknem przepiękna:) Dziś nie było zbytnio czasu na jedzenie a na trening wcale, ale jutro postaram się to nadrobić. Znalazłam jednak chwilę na ugotowanie obiadu... teraz czas na sen:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/120b518eed41400cbaac794586fd54f0.jpg

Jak tam Wam mija weekend? Mnie bardzo pracowicie...dużo nauki i zajęcia na uczelni;/ Pogoda za oknem przepiękna:) Dziś nie było zbytnio czasu na jedzenie a na trening wcale, ale jutro postaram się to nadrobić. Znalazłam jednak chwilę na ugotowanie obiadu... teraz czas na sen:)

Wróciłam z uczelni:) wczoraj impreza ze znajomymi, nicka zarwana, więc dziś trzeba nadrobić trochę sen:) Suplementy zjedzone i czas na odpoczynek. Mobilizuję się jeszcze, żeby wejść na steper:) Właśnie zaczęli się "Lekarze", więc może skorzystam z okazji i poćwiczę trochę przy filmie;) naszła mnie ochota na coś słodkiego, więc postanowiłam zrobić [...]

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . RDL możesz zamienić na [...]

[...] - pisałem tamten post po paru browarach i przegiąłem, przepraszam i prosiłbym o usunięcie. Jeżeli chodzi o ruch narodowców i skinheadów - jakiś czas temu leciał "zły sen o Rosji" - absolutnie nie uważam tvn za rzetelne źródło info., ale był tam wywiad z rosyjskimi skinami - w odniesieniu do A.H. i drugiej wojny mówili że była to [...]

[...] substancje maja zupelnie inne mechanizmy dzialania.. melatonina jest calkowicie nieszkodliwa i generalnie slabo dziala,nie wywola snu ew pomoze ci zasnac. Zopiklon to lek nasenny!!! Szybko uzaleznia 2 miesiac i jedna tabletka przestaje dzialac, sen jest farmakologiczny mniej zdrowy.. Bierzesz zopiklon po pol godzinie spisz nie masz zadnych snow, [...]

tak gdyż mój sen jest strasznie płytki nie mogę w tą głębszą faze snu wejść...

[...] jak wyżej, ankieta, bo pytanie czy trening jest dla Ciebie, choć po pół roku ćwiczeń to raczej wątpie. w podwieszonych tematach masz pierwszy rok ćwiczeń, tam patrz i zacznij od swojego etapu. zaś brak postępów to nie koniecznie trening... choć dobrze abyś go dał tutaj. ważne jest jeszcze kilka innych czynników, np. żywienie, sen czy inne

Wiadomo że osoba ćwicząca na siłowni, jeśli będzie dbała o regenerację - prawidłowe odżywianie, sen i będzie wiedziała jak trenować, to nie ma tu raczej żadnych wątpliwości. O jakie efekty Ci chodzi? Czy będzie silniejsza, zdobędzie większą masę mięśniową? Sprecyzuj pytanie.