MuscleTech Nano Vapor- dobry produkt siła -idzie w zaleznosci od przyłozenia sie do treningu oczywisciee . posiłki , regeneracja , sen itd to wszystko ma wpływ nalezy pamietac ze odzywa to tylko dodatek :) wszystko czai sie w psychice biore 2 miarki przed treningiem 10-20 min i jest pobudzenie i moc brałem rowniez shocka i [...]
Dobra robota, ładnie napisane. Co do samej tematyki- faktycznie nie ma raczej co liczyc na spokojny sen przed walka. Z doswiadczenia moge polecic co innego- probujcie stworzyc sobie porzadna "baze snu" spiac porzadnie przez caly okres przed walka, chociaz 2-5 dni. Co do jedzenia natomiast, to ja rano polecam zjesc (u mnie to bylo zawsze [...]
[...] cwiczeniu. Bede walczyl do setki... Duze znaczenie mial brak weglowodanow w posilku przedtreningowym(2 godz wczesniej zjadlem spora porcje ryzu z jajecznica). Sil poprostu braklo, co tu duzo gadac, nie wyszedl na zdrowie ten eksperyment. Dzialanie herbaty zielonej, jest rewelacyjne. O niebo lepsza regenaracja, sen i brak stresu w ciagu dnia...
Sraczki nie ma, ale częściej leci kupa. Przemiana materii to przemiana materii - nie oszukasz. Dla mnie nie jest to dyskomfort. Jeśli chodzi o libido to nie zauważyłem zmiany. Pewnie za krótko przyjmuję. Jedyne co przeszkadza to pobudzenie. O sen trudno, a jeśli już - to nie głęboki i rwany. Naprawdę wkurzające to jest.
- brak witamin - za późno chodzisz spać (sam wiem z doświadczenia że sen od 1 do 9 rano to nie to samo co np od 23 do 7 mimo że godzin tyle samo) - mało aktywny tryb życia / dużo czasu w zamkniętych niewietrzonych pomieszczeniach - choroba typu bezdech/skrzywiona przegroda ale też np cukrzyca wiem bo sam to mam i rozkminiałem ostatnio odkąd [...]
[...] i zrelaksuj. Cokolwiek by sie nie stalo, jakkolwiek zmeczony bys nie byl NIE IDZ SPAC w dzien, jezeli to zrobisz nie isniesz w nocy. Absolutnie nie bierz zadnych tabletek na sen, poniewaz Cie spowolnia. Melatonina wydaje sie byc w porzaku, jest naturalna ale najlepiej nie uzywac niczego. Dzien walki Teraz o jedzeniu. W dniu w ktorym ma sie odbyc [...]
jesli nie jesz nic na 5 - 6 godzin przed spaniem - to jest to bład powazny z drugiej strony osobiscie nie widzę przeszkód by w ostatnim posilku pojawiły się węgle. poprawi sie dostepnosc tryptofanu i sen będzie głebszy
[...] Przez jakiś czas wykorzystywałem w diecie taki wariant - jako ostatni posiłek jadłem węglę + tłuszcze , a rano tylko białko + tłuszcze. Zauważalne zmiany to na pewno lepszy sen i może odrobinę lepsza regeneracja - redukowałem akurat w tym okresie, a szło dosyć opornie, to wywaliłem węgle z ost. posiłku i zmiany były na +. Węglowodany nie są [...]
Waga 90 // 188 Cm // zaotrzebowanie 3500. Dieta sklecona z rzeczy które wiem że bez większych problemów będę mógł wsuwać przez kilka miesięcy bez odstępstw. Oczywiście proszę o ocenę i porady z rzeczową ARGUMENTACJĄ ;). Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;). Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Bananem 100g - Masło roślinne 15g [...]
rozpiska standardowa\\ sniadanie jajka, owsiane, mleko w szkole odzywka bialkowa, słonecznik przed, potreningowy makaron, kurczak na sen twarog ilosci jak wyzej
[...] 2 ćwiczeń zabronił mi stanowczo robić, Suplementy : XPand MONO vitala Białko (jak widać po taniości) oraz resztki z poprzedniego cyklu ( ok 200gr matrixa) MZB na lepszy sen Omega 3 Carbo i Witaminy jak u kolegi wyżej Dawkowanie: Białko- jako zamiennik białka w danym posiłku(najczęściej na noc) Witaminy- rano 1tab do śniadania Mono- rano 5g [...]
Jak w temacie, szykuje sobie redukcje ze scorchem oraz przedtreningowo WF + PW z Controlled. Bardzo źle znoszę redukcje jeśli chodzi o sen, zasypianie. Co wybrać aby poprawić jakość snu, ułatwić zasypianie?? Dodam że nie pytam o suple typu Comatose z Alri, myślę nad tymi trzema wymienionymi w temacie.
[...] Spróbuj dać ich więcej przed treningiem i zobacz jaka reakcja będzie. No i oczywiście obowiązkowo po treningu siłowym węgle. Regenerować się w końcu jakoś trzeba, a sen to nie wszystko Stojaki sobie regulujesz, kładziesz sztangę i lecisz, lecisz i nie z takimi ciężarami, co je na trening bicepsa najwyżej można wziąć Jak nie umiesz [...]