sen

pewno w głowie ;) kobitki tak mają, wiem coś o tym :))) większość facetów oceniłoby, że babka ok, a ona widzi tylko te szczegóły, które spędzają jej sen z oczu :)

Witam i już wyjaśniam. Powyżej przedstawiłem tylko sesje treningowe, które mam już za sobą w tym tygodniu. W piątek po treningu opiszę co zostało zrobione. Planowo wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps + brzuch Wtorek : Bieganie (ze zmiennym tempem) 2000- 3000m Środa : Barki + Biceps + Przedramię Czwartek : Wolne Piątek : Plecy + Kaptury [...]

Tydzień 1/12 Piątek Sen: 8h Dieta: makrela + chleb młodości + jogurt z płatkami Zupa- barszcz (bogaty w warzywa) 2 Banany Ryż + Karkówka + Papryka, Pomidory zielone i czerwone Serek wiejski TRENING: PLECY + NOGI "Pierwsze kroki z Martwym ciągiem" Jako, że pierwszy raz wprowadzam to cwiczenie obciążenia nie powalają. Ściąganie [...]

[...] ale musialam najpierw wyjac kolczyk, ale jak wyjac kolczyk jak bylo to cos... mialam isc do laryngologa..2tyg czekalam na wizyte i w noc przed wizyta w nocy jakos przez sen wyszarpnelam ten kolczyk pojechalam do laryngologa ona tylko od srodka powiedziala ze sie nic nie dzieje a tamto mi usunie dermatolog.. czekalam kolejne 2tyg na wizyte u [...]

[...] powoli nowe nawyki zywieniowe wprowadzac w życie, DIETA ok, tylko zdrowa zywnosć to nie ma być jednorazowy eksperyment. REGENERACJA- na dzień dzisiejszy to dla ciebie dobry sen, zadbanie o niego , unikanie stresu, zadbanie o komfort dnia codziennego relaks. To bardzo dwa bardzo ważne czynniki, czyli bodziec dla miesni na treningu , pozniej ida [...]

[...] za długo. Radziłbym więc zjeść lekkie śniadanie przed wyjściem z domu. Spotkasz sie jednak napewno z przeciwstawnymi opiniami tu na forum, wybór jak zwykle należy do Ciebie. Poza tym powinnaś coś jeść między 21 a 3 - to 6 godzin. Poza tym sen od 3 do 6 to troche krótko Cały czas jestem zdania ze powinnas zaczynać z wyższego pułapu kalorycznego.

[...] i cwiczysz 1.5 h ! Jak w takim razie wyglada Twoj trening ? To jakies samoumartwienie Powiem szczerze: moim zdaniem przy takim stylu zycia nie osiagniesz swoich celow. Na koniec pewien przyklad: Einstein spal codziennie okolo 10 h (normalny sen + drzemka) i jakos nie zabraklo mu czasu na stworzenie najbardziej przelomowych teorii w fizyce

[...] od treningu a to bardzo mylne stwierdzenie , a dlaczego na treningu dajesz miesnia bodziec, a pozniej musisz dostarczyc składniki odzywcze , a pozniej przychodzi czas na sen. 1.dieta 2.regeneracja tu lezy sukces a ludzie go szukaja w coraz lepszych suplementach , (czyli bardziej wyreklamowanych) hnowym ywmyslnym sprzecie. Trening to ile 5-8 [...]

a ja po zyrtecu ktorego 2 tyg. bralam spalam normalnie,dopiero potem dowiedziaalam sie ze to niby powoduje wzmozone zaporzebowanie na sen

[...] Jednak mózg będzie cierpiał na tym. Mózg składa się z omega 3 a więc olej lniany i ryby to podstawa dla niego. Organizm potrafi wiele wytrzymać i ma swoje procesy aby zapobiec zatruciu. Jednak za kilkanaście lat osłabnie i nie będzie potrafił tak dobrze filtrować toksyn. Stawy zaczną boleć, gorszy będzie sen, wątroba i nerki będą słabsze...

Nie pijcie tego syfu (teraz tansze zamienniki w promocji macie 1L po 2.99 zl (ok 2000 kcal to to samo jak 8 piw 0,5), jak to "krawaciarze" mogli zalegalizowac? Truja mlodziez czipsami i jeszcze jakies "legalne narkotyki" sa w sprzedazy ;/ W telewizji i internecie papka ;/ Po takich dopalaczach latwiej siegnac po amfetamine [...]

ZMA=lepszy sen, lepiej sie wysypiasz... lepiej sie renenerujesz.. proste...:)

A ja lubie ZMA nie za lepszy sen, regeneracje itp. tylko za super potencje

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle zero filozofii , czytaj i jeszcze raz czytaj zacznij od TEGO [...]

[...] z cierpliwością i skupieniem oraz potliwością. Drugi to 500mg ew enan vs 350mg ew ace: Efekty po 10 tygodniach porównywalne, apetyt na obu ok, agresja większa na ace, sen i ogólne funkcjonowanie lepsze na ace. To są bardzo subiektywne opinie, lecieli do tego test ok. 500-700mg ew, cabaser, IA. Ja z natury jestem mega opanowanym człowiekiem [...]

Ja brałem trena enana piramidalne zwiększanie dawki, aż doszedłem do 600mg week, z minusów to kondycja padła, przymulenie, potliwość, na agresję i krótki sen bardzo dobrze sprawdziła się olanzapina 10mg wieczorem, Ace nieprobowalem jeszcze.

Bzdura. Juz dawno wykazano ze wcale nie trzeba bardzo dlugo spac zeby miesnie sie regenerowaly. Jak odpoczywamy lezac sobie czy siedzac wygodnie na fotelu miesnie regeneruja sie w prawie takim samym stopniu co spiac... Sen jest potrzebny glownie mozgowi oraz narzadom wewnetrznym. Co do tych kobiet - ja bym wolal prowadzic jakas aktywnosc fizyczna [...]

[...] lniane jeszcze, ew oliwa z oliwek jak nie masz orzechow, bo kupowac w sklepie sie nie oplaca. Szamy dzisiaj nie zobacze, bo dzialam z telefonu. Tak samo z mailem mam problem. Jutro podesle Ci nr. Co do treningu, nie zwazajac na nic, staraj sie progresje utrzymywac, bo to na prawde wazna kwestia. Jutro napisze reszte. A teraz sen. Do jutra %-)

[...] tunczyk w wodzie lub twaróg półtłusty, olej, przyprawy, papryka, ok 40pkcal). Na obiad makaron albo ziemniaki z mięsem i warzywa. Problem mam z obliczeniem ilości kcal. Ile powinienem jesc dziennie na redukcji ćwicząc 3x tydzień? To klucz dla mnie aby w ogóle utrzymać kaloryke. Wydaje mi się też że zły sen powoduje rozbujany Cukier i hormony

[...] trzech tygodniach możesz zdecydować czy trzeba coś zmieniać. Będziesz systematyczny to sam się przekonasz czy dana ilość jest odpowiednia, nie ma innej lepszej metody. Zły sen może wpływać na wysoki cukier, ale u ciebie główną przyczyną jest otyłość, zbijesz wagę to i cukier się ustabilizuje. Możesz mieć śniadanie bez węgli, ok, ale jeśli tak [...]