sen

Dzieki za odp:) , ja juz mam kupiony i myślę ze troche go napocznę z dobrym treningiem i dietą a jezeli bede mial problemy typu : sen , koncentracja i wogole jakies zawirowania to to odstawie. Dzieki:)

[...] czytajac po lebkach to jasne ze mozna zamieniac kolejnosc posilkow tylko posilki specjalne to sniadanie, potreningowy i niby kolacja lepiej sie wyspac i przesunac posilki, sen w dzisiejszych czasach jest strasznie niedoceniany, podczas snu wydzialaja sie hormony i regeneracja jest x3 ;) ogolnie powinno sie spac min 8h, lepiej 9 a 10 to juz [...]

Jeżeli chodzi o jedzenie to jadam fasfoody ale to może raz na 2 tygodnie lub wcale, oprócz tego staram się odżywiać zdrowo. Jeśli chodzi o sen to sypiam po 7-9h w zależności czy jestem po dniu treningowym czy nie. Co do stresu to jest go niestety dużo, głównie przez mój problem. Czasami bywam bardzo obojętny jeśli chodzi o sprawy łóżkowe z moją [...]

Może nie czekaj miesiąc tylko zrzuty jakieś z diety zrób ;) no i sen przydałby się tą godzinkę dłuższy od 22 do 5 to trochę krótko, Good Luck :)

wieda to rzecz bardzo swieta.. ciagle ja doszkalamy I szukamy to nowych wyzwan w zyciu codziennym..:) zostaje przy Wiedza Dieta Trening I dobry Sen..:)

Mocne :) ale widac efekty to najwazniejsze:) Problem maly..musze cos zakupic na sen dlatego ze czasem cwicze pozno kolo 20 godizny a po treningu pozniej to jestem strasznie pobudzony I mi ciezko jest zasnac,,,..:?

witam, co do nie ktorych kwestii masz na pewno racje(sen, regeneracja), co do treningow to tez troche racji masz, ale jak narazie w moim przypadku przynioslo to wiele dobrego i jescze troche tak pociagne, ale podczas masowania pomysle nad lekka zmiana, ale jeszcze poki co lecze dolegliwocsi i mam przerwe regeneracyjna.

[...] w nocy i jutrzejszy trening. Na dole od prawej 1- posiłek ok 6 rano końcówka pracy (Brokuły, kasza jęczmienne, olej lniany, pierś kurczaka ) po tym posiłku około godz. 7:30 sen do około 11-12. 2- posiłek po treningowy(ryż basmati wymieszany z parboiled, pierś z kurczaka) 3- posiłek przed treningowy (makaron pełnoziarnisty, WPC, oliwa) Na górze [...]

jak sie przyzwyczaisz to zle ci spac nie będzi epo jedzeniu, taki sam sen jak kazdy inny ;-) ale co za problem wywalic czesc ryzu i chleba, daj sobie wiecej warzyw zielonych wtedy bedziesz miala pelniejszy ten posilek

Z tym podjadaniesz daleko nie zajedziesz tym bardziej alkohol można sobie wypić piwo raz na msc nikt Ci nie broni ale jak zależy Ci na efektach które się utrzymają to dieta, sen i odstaw słodycze chipsy piwo 0% bo to same puste kcal. Po miesiącu dwóch zobaczysz różnice w organizmie po usunięciu śmieci z diety. I zamkien oranzadki na wodę jeżeli je [...]

[...] Tutaj masz wszystko o odżywianiu. Spróbuj jeść na noc twarogi z mlekiem (białko wolno wchłanialne, ponieważ sen trwa kawałek czasu). Po treningu białko szybko wchłanialne (najlepiej serwatkowe z suplementów, nie myl tego z serwatką!) ewentualnie może być tuńczyk / kurczak itd. [...]

[...] zdecyduj się na jedną formę kreatyny najlepiej mono będzie taniej, BCAA jak najbardziej wskazane. ZMA pomoże Ci się dobrze wyspać przez co wspomoże regenerację i poprawi samopoczucie nic spektakularnego nie oczekuj jak masz kasę to zapodaj, ja byłem zadowolony z ZMA od activlab spokojny głęboki sen, łatwo zasypiałem i budziłem się wypoczęty

[...] dokładniejszą reakcję. Cykl będzie na mniej znanych produktach/firm gorszej reputacji, czyli na Nitroxie, Interactive NOKO i BIO Tech Tri Creatine Malate. Do tego Twinlab TRIPLE WHEY PROTEIN z którego jestem bardzo zadowolony, Uni-Liver i jako dodatki Daily Formula, Gold Omega 3, Melatonina na sen, która mi bardzo pomaga przy ciężkich treningach.

Sen SIE SPELNIL

czy moge glutamine olimpu laczyc w jednej porcji z bcaa po treningu?? i czy moge laczyc w jednej porcji na sen z bialkiem sp80?

[...] 25 skrzydłowy/center GER Stefansson Jon Arnor 196 21 obrońca ISL Walker Antoine 206 27 niski skrzydłowy USA Denver Nuggets Nazwisko i imię Wzrost Wiek Pozycja Kraj Andersen Chris 208 25 skrzydłowy/center USA Anthony Carmelo 203 19 niski skrzydłowy USA Barry Jon 196 34 obrońca USA Bowen Ryan 206 28 skrzydłowy USA Boykins Earl 165 27 [...]

bardzo dobra sylwetka, tylko nic tam nie redukuj przypadkiem szacuneczek a jeżeli chodzi o sen to nigdy nie miałam takich problemów, ale babcia zawsze mówiła, że trzeba wypić kakao

Marqz musisz sie przyzwyczaic. ja zrobiłem 8strzal to juz siadac na dupsko z bolu nie moge. Wczesniej jak waliłem Ec takiego bolu nie miałem ale dobry prop..libido ładnie uup. Jak mowisz sen zakloca ochota na sex pozdro

Jestem w trakcie stosowania i co mogę powiedzieć obecnie na diecie redukcyjnej czuje lepszy sen to są główne odczucia nocna regeneracja zdecydowanie na plus

Jestem W trakcie stosowania. Siła delikatnie się poprawiła i o wiele lepszy sen.