sen

[...] odnotowywać przyrost tkanki tłuszczowej. Powód nr 2: „za duża objętość treningowa”. OK, może i trenujesz objętością godną Arnolda Schwarzeneggera – tylko czy to ma sens? W dawnych czasach nie wiedziano dlaczego i kiedy rosną mięśnie, zawodnicy trenowali intuicyjnie. Większość planów treningowych z tamtych lat nie ma żadnego sensu – [...]

Witam wszystkich stałych i tych mniej stałych użytkowników tego forum... Moja prośba skierowana jest do wszystkich tych którzy chcą pomóc skorygować mój plan tudzież poprawić nieco jego słabe ogniwa lub dorzucić cos od siebie. Będę bardzo wdzięczny za każda opinie na temat diety, sposobu wykonywania oraz czasu i systematyczności moich treningów. [...]

[...] razy słabiej podnosi ciśnienie skurczowe krwi (wyższa wartość), 10 ;razy słabiej podnosi rozkurczowe ciśnienie krwi (niższa wartość) i 10 razy słabiej od amfetaminy zaburza sen. Kofeina, z którą często łączy się efedrynę, również częściowo odpowiada za odczuwane pobudzenie ośrodkowe. Efedryna działa na mózg i cały ośrodkowy układ nerwowy. [...]

[...] wystarczająco do tak ogromnego wzrostu ilość spożywana przez kulturystów jest bardzo duża, nawet do ponad 3 razy większa. Należałoby się w takim razie zastanowić, czy jest sens pakować w siebie tyle białka. Jak wiemy ludzki organizm nie potrafi go magazynować, w związku z czym jego nadmiar musi zostać wydalony, co bardzo obciąża nerki. Nie jest [...]

Witam wszystkich, zgłaszam chęć dołączenia do Was :) pociążowe kilogramy spędzają mi sen z powiek, także czas się z nimi rozprawić. Nie będę długo się rozwodzić, także poniżej niezbędne informacje, krótko i na temat: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LuckyMe WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 3 m-ce, [...]

[...] jak Super Omega-3 , Witaminy (Multi Pack 36), Minerały (Mega Mineral) dodatkowo porcję Cynku (Vitamin C plus Cynk) oraz Magnezu czyli ZMA u mnie np. powoduję głębszy sen, a poprzez to lepszą regenerację i mniejsze skórczę mięśni czy tiki z powieką. UWAGA : ZDJĘCIA BYŁY ROBIONE PO 23 GODZINIE W WTOREK - A ZAPOMNIAŁEM PRZESTAWIĆ O GODZINĘ [...]

[...] posiłków co dodatkowo nam pomoże. A jak się alkohol ma do snu? Blokuje on fazę REM która najbardziej wpływa na to by organizm był wypoczęty. Ale to już inna bajka, mimo tego sen jest tu najlepszym sposobem na przywrócenie ładu organizmowi. Kładąc się spać należy pamiętać by położyć się na brzuchu bądź boku, zminimalizuje to możliwości udławieniem [...]

[...] kilka razy z opiniami, że wpływ niższego bilansu energetycznego będzie pomijalnie mały na efekty przyrostu mięśni jeśli zadbam o wystarczającą regenerację mięśnia (przerwa, sen i aminki). 3. Czy saunę albo cardio mogę sobie w jakiś sposób czasem łączyć z treningiem (i jak)? Czy pół godziny skakanki po treningu nie będzie niekorzystnie wpływać na [...]

Witam 'tu' po raz pierwszy. Tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, ale możemy mieć wpływ na to, jak szybko to nastąpi i w jakim stopniu. Najważniejsza jest strategia. 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie [...]

[...] i ochronne wątroby, - polepszające pamięć i koncentrację, - przyspieszające regenerację organizmu, - anaboliczne, - obniżające niepokój i napięcie psychiczne, - poprawiające sen, funkcje seksualne i samopoczucie, - zwiększające siły witalne, - zmniejszające łaknienie (zwłaszcza słodyczy), - poprawiające napięcie i siłę skurczu mięśni. Do [...]

[...] posiłek 5: jak wcześniej w zależności ile mi zostanie kalorii to wiadomo dobijam ! co do suplementacji: -probiotyki -liver refresh od nała -melatonina (bardzo dbam o sen minimum 8-9 godzin) -białeczko czasme wleci -kreta 10g per day Zdaję sobie sprawę że towar to nie wszystko więc skupiam się na tym żeby go wykorzystać,czego nie wpisałem [...]

Dieta odchudzająca w Punkcie Zdrowia Zdrowa dieta jest niezbędna podczas odchudzania. Gubienie kilogramów jedynie poprzez ćwiczenia jest niezwykle trudne, jeżeli nie niemożliwe. Pół godziny biegu na przykład pozwala spalić około 350-400 kalorii, podczas gdy średnia paczka chipsów natomiast zawiera około 600, tak samo jak mały popcorn w kinie, nie [...]

[...] wystepujacych przy stosowaniu, udalo mi sie rownież wyczytac ze jest to srodek ktory rozkręca sie najlepiej miedzy 3-4 tyg stad tez stosowanie krotsze niz ww okres nie ma sensu. Epi rowniez w teorii ma powodowac nieznaczny blok a u poszczególnych osób nie wystepuje wcale, mozna tez wyczytac takie informacje jak problemy ze stawami, wzrost [...]

[...] Lato się skończyło, kto miał pokazać sylwetkę plażową, ten pokazał... Ale nie oznacza to, że Ladies mają teraz zapaść w sen zimowy jak grubiutkie misie \-) Ne-ne-ne, nie pozwalamy :-> Dlatego, podobnie jak rok temu, pod patronatem naszego sponsora: http://www.megapower.pl/images/logo_trec.jpg [...]

[...] że skłonność do agresji i impulsywności może w samej rzeczy utrzymywać się długo po tym jak zaprzestanie się użycia sterydów, a mięśnie i rozwinięta siła rozpłyną się jak sen jaki złoty. Otrzymawszy fundusze od National Institute of Health, profesor z Northeastern University, Richard Melloni i student ostatniego roku Jill Grimes przyjrzeli [...]

Cześć. Jestem świeży, więc przy okazji pragnę się przywitać. Od jakiegoś czasu przeglądam tutaj tematy i bardzo chciałbym wypracować skuteczną dietę dla siebie, która obniżyłaby moje %BF bez utraty tkanki mięśniowej. Chciałbym się jej trzymać również później i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Przykładam uwagę do swojego wyglądu, a wszystko [...]

Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy" . Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie było czasu na Internet. Dużo tu znalazłem pomocy dla Siebie, poznałem ciekawych User'ów i myślę, że będzie tak dalej. Czas zacząć Dziennik... 1. Cel: - Poprawa estetyki (Brzuch, Proporcje etc.) - Masa - 90kg, przy jak [...]

[...] góra 3 dni w tygodniu. Jakie ćwiczenia? Ile serii? Ile powtórzeń? Ile przerwy między ćwiczeniami i seriami? Czy ktoś kompetentny mógłby zaproponować mi trening? Przedłużyłem sen i teraz kładę się o 23:30, a wstaję o 7:30 i czuję się o wiele lepiej. Pracuję natomiast od 14:00 do 22:00 i o 18:00 mam przerwę na podwieczorek. O której w takim wypadku [...]

[...] (m.in. ekstrakt z pestek winogron- 95% proantocyjanidyn, koenzym Q10, kwas alfa-liponowy), zwiększających tempo metabolizmu (m.in. ekstrakt żeń-szenia- 7% ginsenozydów, ekstrakt z korzenia Maca- 4:1) i poprawiającym funkcje seksualne (ekstrakt buzdyganka ziemnego- 60% saponin, 20% protodioscin, ekstrakt owsa zwyczajnego- 7% [...]

[...] 2 razy w tygodniu), rozciągam się, staram się uzyskać masę około 110-115 kg głównie mięśni w możliwie najkrótszym czasie bez dopingu. Zero alkoholu, używek, prawidłowy sen. Po każdym treningu biegowym wykonuję około 150 przysiadów w seriach bez obciążenia. Na siłowni nie ćwiczę nóg, ograniczam się jedynie do zwiększenia ich wytrzymałości [...]