sen

[...] był chyba najcięższy, a po wszystkim nie było mi fajnie. Po całości 20 minut spaceru przerywanego wolnym truchtem. Jutro to samo ale z drążkiem. No i chciałbym pójść na basen, ale pewnie trzeba będzie jechać na groby. Jadłem dzisiaj. Marnie jadłem. To znaczy bez polotu. Mięso mielone, jaja, karkówkę, ser żółty i masło 82%. Dwa posiłki: 8:00 i [...]

[...] skóra + warstwa "ocieplacza". Co na rzeczy? Tłusta miska (wiem, wiem - powtarzam się) + kąpiele w zimnej wodzie + aktywność fizyczna z uwzględnieniem odpoczynku + dobry sen. Wcześniej brakowało mi tego wszystkiego. Zobaczymy. Na wiosnę więcej manifestów (ogólny zarys lat 2015-2016 się jakoś objawia) Chcecie dbać o skórę? Pożegnajcie wszystko [...]

[...] glukoza + fruktoza Miałbym już we krwi i wątrobie aminokwasy z posiłku po treningu, a insulina otworzyłaby przed nimi komórki na regenerację nocną + zesłałaby głęboki sen. - Rano śniadanie tylko z tłuszczu i białka, żeby podtrzymać nocną aktywność hormonów i enzymów rozkładających tłuszcz zapasowy. Tylko dużo tu kombinacji i niewoli [...]

[...] Kula: 32 kg Dodatkowo: press 1,2,3 EH Czas: 43'58" Przerwy: 1' 55" 50" 45" 40" Trochę przegiąłem ze skracaniem przerw. Ciężko było, co widać na tętnie. Trochę to nie ma sensu, bo nie wypoczywam pomiędzy setami i więcej tam walki o przetrwanie niż ćwiczenia. Przedramiona wyją, a ja jęczę. Może jakoś udobrucham sąsiadów, bo wczoraj trochę [...]

[...] / 32L / 32P TGU 20LP / 20LP / 20LP / 2 x 20 P / 2 x 20L (bez odkładania kuli) Potem cały dzień malowałem mieszkanie. A jak zjadłem obiad (przed 30 minutami), to mnie morzy sen. Chyba się zdrzemnę i trzeba się szykować na jutro. Boli mnie brzuch (w sensie mięśnie). Możliwe, że od TGU? W sumie dawno nie robiłem, a ostatnie 5 dni codziennie, ale [...]

[...] bardzo chciałbym się wypowiadać. Podniesiony poziom kortyzolu po nocy? Pierwsze słyszę, o ile nie była to jakaś noc poświęcona obrzędom ku czci Bachusa :-D Wydaje mi się, że sen obniża jego poziom. Jedyne czego mało w organizmie na czczo to insulina. Ostatnio też jadam śniadania po treningu. :-) @Lejjla - taśma to trochę taka baretka bojowa, bo [...]

Dlatego dobrze jest zjesc Ww na wieczor,aby zbic kortyzol podnaszac tym samym insuline i zapasc w gleboki sen. :)

[...] więcej (w zależności od stanu organizmu) :-) Film obejrzę. Jutro wyjadam resztkę nienormalizowanej zapiekanki szpinakowo-serowej i zaczynam alchemię. A dzisiaj przed sam sen kupiłem dżem z czarnej porzeczki. Pójdzie łycha :-) Do śniadania (jajecznica) zjadłem łyżkę jagód w słodkiej zalewie. Nie powiem. Dobrze funkcjonowałem. Lecę do roboty. [...]

S&S z samego rana. Wstałem po złej nocy. Budziłem się i zapadałem w bardzo głęboki sen. Na zmianę. Wyspałem się, ale... Lekko otumaniony byłem. Postanowiłem zrobić symboliczny trening z 16 kg odważnikiem. No i zrobiłem. Oczywiście zacząłem sobie interpretować słowo "symbolicznie". Co tam nie było? Swing na ręczniku jedną ręką, swing w przyklęku, 8 [...]

[...] Skąd i dlaczego zacząłem się tak odwadniać? 60 km = 5 przystanków z pełnometrażowym opróżnianiem pęcherza. Po przyjeździe do domu totalny bezwład i w konsekwencji godzinny sen. A jak mi się potem nie chciało iść biegać... Na wszelki wypadek wziąłem dwa małe bidony z posoloną lekko wodą. Okazało się, że to strzał w 10. Po pierwszej porcji [...]

[...] Simple & Sinister Śniadanie: 3 jaja na smalcu, z pieczarkami i cebulą II śniadanie: mozzarella, oliwki, pomidor, papryka, masło, olej kokosowy Obiad: karkówka, warzywa z pary, rodzynki, masło Drzemka Kawa ze śmietaną - i tu w moje ciało wstąpił nowy duch. Bieganie Kolacja: banan, truskawki, jogurt grecki, rodzynki. I jakoś mnie sen opuścił.

[...] sobie ciężki trening i co piątek coś wypada. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20819257/square.jpg Swing: KB32 5 x (L/P) TGU: KB48 (do łokcia), KB28, KB28, KB32, KB32 Po tych 48 kg czułem jednak zmęczenie w barkach. Potem spotkanie miałem. Morzy mnie sen. Apetyt ciągle dopisuje. Oby po niedzieli się tendencja nie zmieniła.

Ni to sen, ni wydra. Do dupy. Ciężko spałem i trochę za długo. Rano krótki S&S Support. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20946498/square.jpg OASwing x 10 + Reverse TGU - KB16 / KB20 / KB24 * 1/1 THSwing + Goblet - KB48 - 1,2,3 I finito. Śniadanie i do pracy. Bolą mnie plecy od tych wczorajszych biegów. Nie zauważyłem i mocno [...]

[...] 6'56" - 131 BPM 4-14 lekko 6'46" - 141 BPM 15-28 6'38"- 150 BPM 29-42 6'28" - 160 BPM Wykonanie nieco odbiegło do planu :-) Pierwsze 15 km - bajka. Sen o Warszawie :-D Same sentymenty. Szpital, w którym rodziły się moje dzieciaki, bloki, w których wynajmowałem mieszkania, bloki, w których popiłem i popaliłem jak doński kozak i w których [...]

Najpierw o tym co ważne. Wczoraj po treningu wypiłem białko na kefirze z połówką banana. Na kolację zjadłem jogurt grecki z żółtkami i pastą sezamową, a przed snem jabłko. Sen tragiczny. Ciężki, duszny, nieregenerujący. Rano się zebrałem do S&S. KB32 za ciężki do wymachów jednorącz. Strzeliłem setkę na obie ręce. W TGU coś zaczęło się upominać o [...]

ja tez wiem ze kazzdemu zdarzaja sie gorsze dni jezeli chodzi o sen czy regeneracje to normalne wazne zeby nie bylo tak ciagle ..

ja tez wiem ze kazzdemu zdarzaja sie gorsze dni jezeli chodzi o sen czy regeneracje to normalne wazne zeby nie bylo tak ciagle .. no mam dziwny okres w życiu osobistym,ale wiem że to minie i oby wszystko wróci do normy http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki 40x 19x 17x 30x 14x 11x 31x 20x 17x Allahy 16x80kg [...]

no po takim jedzeniu nie ma opcji ze glod obudzi organizm moze sie wkoncu zregenerowac jak sen nie przerwany

dokladnie sen najlepiej regeneruje a widac ze pierwsze fotki z nowego mieszania

[...] Ktoś rzucił hasło: "jedziemy na zawody" no i pojechałam. Formuła tym razem 24h open - czyli w zasadzie można się było wspinać 24h non stop. Ja miałam 5 godzinną przerwę na sen. Reszta czasu cały czas aktywnie. Skóry na dłoniach nadal nie mam, a dotykanie czegokolwiek sprawia ból. Dieta niestety nie trzymana i nie liczona. Starałam się wcinać w [...]