sen

też na noce pracuje, troche przerypane kiedy w to wszystko wchodzi uczelnia, treningi, czas dla bliskich, żarcie no i czas na sen. Czekam na opinie o ES, mam całą puche w domu i czeka. Też masz bardzo zbrylony?

[...] a tego nie widac na zdjeciach . W tym przypadku widac golym okiem i nawet jakbys nie podal obwodow i wagi to widac duze postepy. Przy ocenie suplementow i testera nie jest istotne ile przytyje tylko OBWODY!!! i tylko obwody <---wedlug mnie Gratulacje,test byl ciekawa lektura na sen :-p Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-02-12 21:25:02

Daje ci cos melatonina? Nie wiem czy placebo czy nie, ale mi po prostu szybciej się zasypia, 30min po wzięciu melatoniny oczy automatycznie się przymykają i mogę zasnąć w ciągu chwili + zauważyłem ze sen jest głębszy, wcześniej zdarzało mi się budzić w nocy.

[...] nóg w leżeniu 2x 5k - Wyprosty 2x 6k Bicepsy: - uginanie ramion z supinacją 2x 14kg Przedramię: -zwijanie/rozwijanie ciezarka 5kg 3x ; 3x Komentarz: wzielem tabsa na sen i dzis mialem duzo energii klatka 1,5 razy bo jedna serie zrobilem pelna a druga juz tylko 6 powt. i musialem dobic 20stkami, ciezko troche sie zdziwilem bo military [...]

Może być ta apteka z Olimpu, ale magnezu więcej dawaj -> ja bym na sen dorzucił po prostu solidną dawkę ZMA (ja mam z Tested i dla mnie bardzo spoczko i dobra cena ;-) ). Potasu daj 3 kapsy. Białko 3g będą ok, węgle ok, tłuszczu trochę mniej :-))

8h praca, 6h sen a pozostale 10h sie opierdzielam i znajduje 1000000 powodow zeby sie nie uczyc masakra, macie jakis dobry sposob na motywacje ? bo to normalnie masakra panowie (i panie :*)

wolalbym praca 0h, sen 10h a 14h glupoty i przyjemnosci Obliques - nie wiem czy garb ale nerwicy sie juz raczej napewno nabawilem Kuro - studiuje to za mocne slowo, jak zalicze 1 semestr to sie pochwale ale raczej i tak wylece, nie spodziewalem sie takiego kosmosu

Gonzo: W pierwszym tygodniu miałem zakwasy, ale teraz nie mam, a jeśli mam to bardzo małe. Przypuszczam, że to duża zasługa BCAA , oczywiście i odpowiedniej diety i czasu na regeneracje (sen).

Niezłe ścierwo, klepie az miło ale... Jest troche tego: 1.zejście po treningu, niepohamowana sennosć i zamulenie, za to w nocy sen niespokojny 2.czasami kutafon sie kurczy i nie ma chęci zeby stanać 3.po odstawieniu treningi na 50 % tego co było wczesniej 4.zmniejsza troche łaknienie Za to petarda nieporownywalna z niczym i zaj**iste [...]

w sumie racja ale nie jest tak ze gdy masz po geranium "moc" robisz intensywniejszy trening co za tym idzie lepiej rosniesz jeżeli spełnisz inne aspekty (regeneracja, dieta, sen itd.)

[...] na jakiś czas sobie, na treningu klepie jak trzeba, później w nocy ciężko zasnąć, budzę się w nocy częściej niż co godzine i ogólnie szybciej się wysypiam, po 5h nie mogę więcej spać. I to nie ważne o której tą gere biorę bo zdażyło mi się ćwiczyć na gerze o 10 rano, i po 15 godzinach kładłem się spać i również sen był tak jak opisałem wyżej.

A jaki wymiar godzinowy przynioslby najlepsze efekty? Mysle, ze pol godzinki, godzinke przez 7 dni w tygodniu moglbym cwiczyc. Moj dzien wylada tak, 2.5h dojazd i powrot z pracy, 12h w pracy, 6-8 na sen - reszta czasu dla mnie, tj. na trening ;) Licze, ze jakos pomozecie nawet przy tak napietym grafiku. Z gory dzieki!

Tez chce takie pastylki na sen ... W aptece to chyba ich nie kupujesz ???

Przed snem trzeba tylko zjeść na zdrowie 2 czekolady, 3 hamburgery, paluszki, chipsy o smaku solonym, bułkę z pasztetem, smażony bekon i wszystko popić colą - sen murowany!:)

[...] piwkiem w cieniu na schodkach pod zwierzynieckim domem kultury, zrelaksowany, bo upierdliwej strazy miejskiej nie ma, piwko się pieni, szumi dokoła las, czy to jawa czy sen... na wsi ludzie umieją kulturalnie konsumować, dlatego nikt się picia publicznego nie czepia. ludzie spokojni, sami swoi, awantur większych nie ma, co najwyżej jeden na [...]

[...] dociąganie lżej niż ostatnio, niestety nie mam możliwości robić z nad kolan. Coraz mniej czasu na treningi (piątkowy zrobiłem dopiero w poniedziałek), coraz mniej czasu na sen (przed chwilą skończyłem pracę). Postaram się jednak nadal ćwiczyć w miarę systematycznie i dawać wypiski. Przepraszam jednak wszystkich do których dzienników zaglądałem [...]

[...] początek Dzień 28.03.2009 Regeeneracja. Dziś wyszedłem sobie na godzinny spacer. Jedzenie w normie, bez odstępstw. Jedyna rzecz która mi nie wychodzi do odpowiednio długi sen. Nie, żebym nie mógł spać, czas mi nie pozwala. Ale jakieś 6 godzin na dobę śpię, więc tragedii nie ma. Dzień 29.03.2009 Regeeneracja. Jedzenie w normie, spanie w normie. [...]

[...] to lakeninie na slodycze .. jak odstawilem twarog zamieniajac na odzywke BX porlongatum wymiennie z jajami odrazu "chcica odeszla na slodycze" i mialem lepszy sen - twardszy .no i brzuszek mniej wydety co akurat bylo przyczyna zbyt duzej podazy bialka i jednorazowego posilku :P z tym iproporcjami tluszczy to tak roznie bedzie z [...]

Możesz - nie ma przymusu - natomiast ZMA wielu osobom pomaga w lepszej regeneracji (lepszy sen), a D3, jeśli się pracuje pod dachem to zazwyczaj ma się niedobory.

Waga przydałaby się elektroniczna, to znowu nie jest taki wielki wydatek, warto zainwestować ....a z tą oponką na brzuchu naprawdę nie jest tragicznie, ale rozumiem, że Tobie fakt jej istnienia może spędzać sen z powiek...no, ale słuchaj ekspertów i niedługo będzie git