sen

[...] sledzie beda sie jeszcze przewijaly kilka dni bo kupilam przeszlo kilo i nie wiem czy sie z malzem podziele /-) leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha, mate, na sen suple: omega, wapn, selen Obli ponawiam prosbe o pomoc w doborze treningu.Wiem ze pewnie jestes teraz zajeta przed konkursem, ale moze choc powiesz na kim moglabym sie [...]

Zma ma nie pomaga w zasypianiu tylko polepsza jakoś snu i regeneracji. Od siebie mogę ci polecić dobrą metodę na sen: jesz do bólu, najlepiej coś słodkiego co łatwo wchodzi, krem czekoladowy, czekolada itp zaraz ci cukier wybije, trzustka zacznie produkować insulinę zmuli cię i zasypiasz moment :-D

Zma ma nie pomaga w zasypianiu tylko polepsza jakoś snu i regeneracji. Od siebie mogę ci polecić dobrą metodę na sen: jesz do bólu, najlepiej coś słodkiego co łatwo wchodzi, krem czekoladowy, czekolada itp zaraz ci cukier wybije, trzustka zacznie produkować insulinę zmuli cię i zasypiasz moment :-D Noo sposób zacny, tak skuteczny, że nawet w [...]

Mam pytanie ,które spędza mi sen z powiek :) Wszedzie pisze ,że odchudzając się , czy ogólnie prowadząc zdrowy tryb życia , ćwicząc itd powinno się jeść drób szczególnie chudy w postaci kurczaka i indyka i ,że to dobre źródło białka , pomijając jaja i wołowine oczywiście. Dlaczego więc kurczak jest be?? bo nie z ekologicznej hodowli??? do innego [...]

Mam pytanie ,które spędza mi sen z powiek :) Wszedzie pisze ,że odchudzając się , czy ogólnie prowadząc zdrowy tryb życia , ćwicząc itd powinno się jeść drób szczególnie chudy w postaci kurczaka i indyka i ,że to dobre źródło białka Taaa... A mi analiza sylwetki na vitalii wykazała, że z ich planem dietetyczno-treningowym do końca kwietnia będę [...]

spioch jestes Na szczęście nie...szkoda czasu na sen! Jaka muzka? Pobudzająca, energetyczna...techno, trance, ale takie kawałki jak Sexy Bitch..też spoko Lubię ćwiczyć przy mocnych rytmach, ale czasem mam ochotę na PussyCatDolls

[...] 3* Ad 4* w dalszym ciągu, unoszenie bokiem nie wychodzi..wrrr....kombinuję dalej... Ad 6* tutaj już opadłam całkowicie z sił, troszku było oszukanych Aaaale będzie głęboki sen....już praktycznie jestem śpiąca... Niestety muszę czekać do 22, w przeciwnym razie obudziłabym się wyspana już o 4...aż tak to mi się nie spieszy do pracki [...]

[...] W ogóle w weekendy mocne zmęczenie dopada, i staram się jak najwięcej regenerowac. Waga dzisiaj też niższa bo naczczo 83.5kg, sucho bardzo się zrobiło dlatego na lepszy sen wlecialo parę smakołyków Kurczak burger u mnie z wioski, świetny dodatkowy ser sobie wziąłem, odrobinę sosiku tylko brakło. Mocne 8.5/10 [...]

[...] cieszy to samopoczucie moje aktualne, banan na twarzy, beka i wgl świetnie się czuję. A od kad melki nie jem na noc, to żadnego zmulenia Wtorek: Wyspałem się jak dziecko,sen od paru dni głęboki jak nigdy no i śpię od dwóch dni rekordowo długo bo po 6.5h Zarzuciłem właśnie pierwszy raz naczczo t5 na cardio. Wkreca się właśnie i jest moc :D [...]

[...] kij od mopa, robię się naprawdę groźna|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27ea0d54ab12465db6aa609e2b900d80.png Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-05-10 13:44:11 Dzisiaj na basenie zupełnie nie miałam siły, chociaż pływałam przez godzinę to dwa razy wolniej niż zwykle i bez entuzjazmu totalnie.. Liczę, że na wieczór uda mi się ćwiczyć z większym [...]

[...] zginanie nóg na maszynie 4x15-10, łydki; wspięcia na palce stojąc 4x25-15, kaptury i brzuch i przedramiona zostaw tak jak były. będzie to dość ciężki trening, więc nie zapominaj o odpowiednim odżywianiu, suplementacji i odpoczynku/regeneracji-wystarczająco długi sen/ no i życzę powodzenia, jeżeli będziesz miał jeszcze jakieś uwagi to napisz!

[...] poprzez WPC. Do tego mam zamiar zmontować sobie apteczne ZMA, ponieważ wyczytałem bardzo wiele pozytywnych opinii na temat samego ZMA - lepsza regeneracja, spokojniejszy sen - te dwie rzeczy przekonały mnie do tego, aby jednak zainwestować w to "apteczne" ZMA. Jedynym problemem jest Zincas Forte - ale mam pewien pomysł na zdobycie [...]

[...] udany trening! Cieszy mnie to ,że siła i wytrzymałość nie leci na łeb i nawet udaję się dołożyć! Samopoczucie cały czas 10/10, wcale nie czuję ,że jestem na prepie mimo ,że sen u mnie to max 4-5h i koniec ,bo doba za krótka. Kupiłem sobie M13 z treca, mega zaskoczony jestem skupieniem i fokusem na trening (chyba ,że sobie wkręcam xd), nie lubię [...]

[...] 3X10* D1 PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLĄ 3X12/ NOGĘ 12xccx3 E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) Komentarz: Bałem się tego treningu, bo wczoraj mega źle się czułem w dodatku byłem 14h w pracy sen słaby, ale jakoś wstałem rano i było ok, więc szama i na trening. Siła idzie mega, ale nic na wariata, dokładam ciężar według założeń.

Piątek 18.12.2020r. RAMIONA: A1 UGINANIE JEDNORĄCZ MODLITEWNIK 3X10-8* 15kgx3sx10 B1 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X10 40kgx4sx10 C1 WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM CHWYCIE 3X10-8* + 1X12 100kgx10x3s +1x12x90kg D1 FRANCUZ ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ LEŻĄC NA ZIEMI Z ODŁOŻENIEM ZA GŁOWĘ 3X10* 30kgx10x3s E1 MŁOTKI 4x12,5x4s E2 UGINANIE Z DWOMA HANTLAMI KĄT 50st. [...]

[...] 20x7 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 12X JEDNA + DRUGA NOGA – 24X OBUNÓŻ 30x120 10X JEDNA + DRUGA NOGA – 20X OBUNÓŻ 25x140 8X JEDNA + 8X DRUGA – 16X OBUNÓŻ 20x160 Komentarz: Poszło jak trzeba, sen ostatnio mega się poprawił i nie ma co się oszukiwać, ale dzięki temu lepiej mi się trenuję, bo zaspanym iść na trening to mega średnio.

[...] F1 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x5sztx15 Komentarz: Trening jak najbardziej udany, od dwóch tygodni robię cardio po treningu siłowym i coś w końcu zaczyna się dziać,oby w końcu wszystko zaskoczyło, niestety mam baardzo dużo pracy i stresu ostatnio+ słaby sen więc niestety zmęczenie wychodzi. Nooo nic trzeba zacisnąć zęby i robić swoje.

[...] Co trening to lepiej wchodzi, ogólnie mam mieszane uczucia czy ta tygodniowa przerwa od siłowego wyszła na dobre, liczyłem, że jak zluzuje z siłowym i jak CUN odpocznie to sen się poprawi ale tutaj bez zmian. Z rana smutki i żale, że forma R.I.P, ale po treningu jednak stwierdziłem, że niema tragedii}:-( Też analizując sobie swoje [...]

jedzenia masa!! jak tam sen?

A co dokładnie stosujesz na sen ? Nie boisz się uzależnienia ?