sen

[...] pracy poszedlem z mlodym poogladac meczyk koszykowki :D Wieczorkiem Fifa i Liga Mistrzow.. z drinkiem w reku :P Trening = OFF Jedzenie 1. WPC 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. Śledz w pomidorach + orzechy wloskie 5. Bialy ser + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen

[...] Trening Rozgrzewka 5 minut Interwaly sztuk Wolno - 1 min Sprint - 25 sek Cooldown 5 minut Jedzenie 1. WPC 2. piers + makaron 3. piers + makaron 4. Śledź (rolmops) + oliwa z oliwek 5. twarog + lniany Suplementacja Power Guarana od HITEC - przed treningiem O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Izotonic & BCAA - na trening

mój wiek to 20 lat waga 62kg~, wzrost 182 cel: masa a oto moja dieta Woda ok 3-4l Śniadanie 5:00 Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + 2 jaja całe(100g) + oliwa z oliwek (25g) B=, T=, W= Śniadanie2 10:00 kurczak(100g)+makaron(100g)+warzywa B=, T=, W= 14:00 100g odżywki Activlab mass'up B= T= w= Obiad 16:00 [...]

Dotka, sen jest najlepszym ratunkiem na wieczorne łakomstwo %-) ja dla odmiany średnio głodna dzisiaj, ale to ze względu na pogodę.. im jest cieplej, tym mniej chce mi się jeść..

Zależy w jakim celu chcesz stosować, jeśli chodzi o hormon wzrostu to nie bardzo, sen polepszyć się moze dzięki gabie.

Dziś ostatni dzień masy i czas pomiarów (niestety wszystkie wykonane przed momentem). Ogólnie dzień do dupy, trening jakiś dzielony na 2: rano wystartowałem ale siły mnie opuściły, duszno mi się zrobiło i padłem spać na 1,5h. Po tym rowerek trochę mnie ożywił więc postanowiłem się nie poddawać i coś jeszcze dziś zrobić, jednak ciężary jak dla [...]

kotlet95 - no ostatnio nie za bardzo mogłem siedzieć przed komputerem:) ale powoli bede nadrabiał zaległości:) 27.04.2012 - nowy rekord w podciąganiu - 24 powtórzenia!! Trening: siłownia zestaw B wkvrwienie dodaje siły:) czas trwania - 45 minut przerwy - 30 sekund, w podciąganiu i dipsach 60 sekund rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, [...]

zero filozofii 4 czynniki warunkujące twój sukces 1. systematyka treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru ( rozumiesz o czym mowa ) ? 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych ) 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynkowy ) plan http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

[...] " nie do końca , SPLIT to podział , a podziałów jest wiele . co jest złe na pewno wybór popularnego dzielonego który zawiera masę izolacji , maszyn , podział jest mało sensowny , za dużo objętość , intensywność treningowa . wybieramy zawsze najprostsze rozwiązanie względem poziomu swojego ( najlepiej się sprawdzi i w każdy planie BAZA musi [...]

29.04.2012 Dzień bez treningu, ale tak w bezruchu ciężko wysiedzieć Inne aktywności: spacer - 2 godz Sen: ciężko ze snem bo pożar był niedaleko i dużo hałasu Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 20. dzień suplementacji z 30 )

Ranny, ranny. Ale zasnąłem o 6 do 8 :)) Jaki ma wpływ sen na jedzenie? tzn. inaczej. Skończyłem śniadanie przed 6, ale zasnąłem i nawet nie wiem kiedy. Obudziłem się z ogromnym bólem po lewej stronie..

u mnie dobrze idzie powoli, po co się śpieszyć ?? na zawody?? \-) s.m.p.a. miałem dać znać jak Gaba Treca działa i powiem że jestem zaskoczony bo działa, szybciej zasypiam, rano bardziej rześki, nawet pojawiły sie sny w nocy wiec sen głębszy niż zawsze, Bedę wrzucał Gabe do każdego cyklu ;-)

[...] kurs na instruktora na którym nawet nie słuchali , lub po prostu nie mają pojęcia ani papieru . Cel treningowy: masa co jest dla ciebie ważne 1. systematyka treningu ( inaczej szkoda czasu ) 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( odpowiednia ilość makro składników do potrzeb i celów ) 4. sen ( odpowiedni czas regeneracyjny ) tyle .

[...] A6W to badziew na potrzeby masy . bierzesz najprostszy program treningowy i jedziesz . 4- 6 ćwiczeń podstawowych i tyle . 1. systematyka treningu ( inaczej szkoda czasu ) 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( odpowiednia ilość makro składników do potrzeb i celów ) 4. sen ( odpowiedni czas regeneracyjny ) tyle. rozumiesz? pytania ?

Saidka, Seba, też się cieszę bardzo8-) Trapeziko, siłą woli robię czasami ;-) Widziałam Twój sen o Saidce - ;-D _______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 29.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41ab2cd33ed46fc8f09827f2b8e011c.png *końcówka [...]

Od ok.2 miesięcy mam zastój SZCZEGOLY przewodek niby w jakim celu on ma ukladac diete? jak widze pojecie DIETA u nowicjuszy,to smiac mi sie chce. NAJWAZNIEJSZY JEST SYSTEMETYCZNY,PROGRESYWNY TRENING ...a jesli chodzi o zarcie-wprowadzenie ODPOWIEDNICH(drobnych)KOREKT,DO AKTUALNEGO SPOSOBU ZYWIENIA. + WIEKSZA DBALOSC O SEN TO WSZYSTKO. Zmieniony [...]

[...] Do lepszej regeneracji wrzucił bym ZMA Orginal i GABA - fajnie się śpi po tym właśnie testuje, a myślałem, że będzie pic na wode ale połączenie ZMA + GABY daje fajny głeboki sen i tak jakby łatwiej się zasypia. No i Vitargo / Carbo po treningu siłowym reszte sobie na razie daruj skup się tylko na odżywianiu i treningu czas zrobi swoje. kwasny28 - [...]

[...] triceps,biceps,łydki- tutaj są jakieś przyrost ciężaru, ale raczej nie o to chodzi w tym treningu, żeby małe partie szły do przodu, a duże nie. Co do snu, zawsze jak budze się rano to czuje się w miarę dobrze, wiadomo po DT czuć jakieś zmęczenie, ale ogólnie uważam, że mam satysfakcjonujący sen. Dodam jeszcze, że jestem ektomorfikiem.

30.04.2012 Trening: - kickboxing - stacje rozgrzewka - to co zwykle czyli bieg, bieg bokserski, pajacyki, wyrzuty nóg, krążenia stacje - 2 x 30 s pracy/30 s przerwy + 2 x 15 s pracy/ 15 s przerwy worek - kopnięcia + uderzenia worek - same kopnięcia worek - kopnięcia + uderzenia przeskoki przez piłkę lekarską wymachy odważnikiem podrzut sztangi [...]

no wlasnie dlatego dyskutujemy czy ma sen za i przeciw wedlug mnie zaszkodzic nie zaszkodzi z tego co czytalem po silce to jest wypas ale che uslyszec praktykow moj kumpel bierze 3 x dzienie rok temu jechal tak ok 2 miechy bez przerwy i zyje :D;D zostalo mi tez polecone przed silką i duuzo wegli nie wiem no :) Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu [...]