sen

"ZMA zwlaszcza przy SW bedzie przydatne" a po co ??? skad wiesz trenujesz regularnie SW z treningiem siłowym, na sen to ja moge sobie wypić Melise. to żaden argument "Dlaczego? Wszystko zalezy od diety. Do 40-50g cynku dziennie jest calkowicie dozwolone" Prawda zalezy od diety jeżeli ktos sie dobrze odzywiani nie ma sensu żeby [...]

[...] stosowac. pojedz nim pare tygodni,a potem wskocz na wersje skrocone. rusz z miejsca,bo jeszcze tego nie zrobiles. zwroc szczegolna uwage na odzywianie oraz regeneracje(sen),bo tutaj masz problem. "a co do diety to nie prowadze szczegółowej diety. staram sie jesc nabiał, ryby, jogurty itp." dla mnie mozesz sie odzywiac energia [...]

ZMA przy NIEDOBORACH magnezu i cynku powoduje wzrost poziomu testosteronu. To jest fakt. Na mnie ZMA działa do 3 tyg(lepszy sen). Potem juz nie czuje nic.

[...] i regeneracji, mozesz sie zajechac na treningu ale jesli nie bedziesz dostarczał odpowiednich składników odzywczych i nie dasz organizmowi wypoczac i nie zadbasz o sen jak i jego jakosc nic z tego nie bedzie wiekszosc osob skupia sie tylko na treningu i planach jakby to od tego zależało, plan bierzesz i cwiczysz a skupiasz sie na 2 [...]

[...] uważac kilka lat temu ale nie dzis, powtarzam nadmiar cynku moze zaburzyc gospodarke tłuszczami a tłuszcze niezmiernie wazna role odgrywaja w sportach wytrzymałosciowych. na sen dobry to jest masa ciekawych ziół które moge sobie zastosowac na regeneracje i wspomaganie parametrów wysiłkowych moge soebie brac BCAA,BETA-ALANINE, KREATYNE ITD ale nie [...]

[...] nocy około 5 obudził mnie zakwas w lewym udzie, co dziwne czułem go tylko gdy noga była zgięta. Gdy wyprostowałem było ok. Przed 6 udało się zasnąć z powrotem. Może to tylko sen był bo gdy wstałem to zero zakwasów i żadnego zmęczenia w nogach:) Zapraszam do poczytania dyskusji i obejrzenia mojego nowego planu: [...]

[...] zrezygnowałm 1 lub 2 piw do poduszki efekt po 3 miesiącach triglicerydy 479 chooesterol 283.Czułem się okresie diety dobrze spałem lepiej a wręcz zdażył się euforyczny sen o lekości i możliwosci przemiesczania się w przestworzach siła woli.No a teraz zaczołem leczenie LIPANTHYL SUPRA 215 mg no i euforia zgineła.Czy powrót do oleju lnianego [...]

e tam pindolicie ja jade mate minimum 5x i splita na wytrzymałke 4x/tydzien :D tzn bede bo mam "przerwe" jeszcze pare dni ale normalnie jak sie raz wpadnie w rytm i dba o miche to mozna napi******* bez problemu BÓL/ZMECZENIE/SEN JEST DLA SŁABYCH

Też mam takie nocne przebudzenia. Nie przyszło mi do głowy, że to może być spowodowane za dużą ilością cynku - teraz to sprawdze, bo chyba brałem za dużo. Czy po Magnezie z B6 sen powinien być twardy? Czy znacie jeszcze jakieś "patenty" na twardy sen?

Dzień 5 Przygotowań Schemat dnia : 10:00 - Pobudka 10:30 - Posiłek nr 1 13:30 - Posiłek nr 2 15:45 - Posiłek nr 3 16:30 - Suplementacja przed treningowa 17:00 - Trening 18:30 - Wyjście z siłowni , porcja suplementów po treningowych. 19:00 - Posiłek nr 4 21:30 - Posiłek nr 5 23:45 - Posiłek nr 6 24:00 - Sen Plan dnia może nudny , bardzo rutynowy [...]

Rozumiem , diete mam wiec od jutra biore sie do roboty ,i oczywiscie sen :D

2.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 50g płatków owsianych i z 4 ząbkami czosnku - 9.30 II - kiść winogron, orzechy włoskie, banan - 11.00 III - 1 talerz fasolki po bretońsku - 13.30 IV - ryba (mintaj), 50g ryżu białego, ogórek zielony - 16.00 V - ryba (mintaj), 50g ryżu białego, ogórek zielony, 1 kanapka z pasztetem - 18.30 [...]

miales to samo na ripie , ja bije jintropin cukier mi juz troche spadl robilem badania na igf wiedz napewno dobry , jedynie co czuje strasznie gleboki sen , dretwienie rak , ale zero jakiejs wiekszej regeneracji

glebokiego snu to ja nie mam, ale spie mniej ok 2 godz i wczesniej przed gh to bym byl nie do zycia bo ja spioch jestem i wystarczy ze raz niedospie i dzien w plecy a teraz mniej spie a funkcjonuje ze tak p[owiem normalnie na ripie spalem dluzej dopiero jak na omni przeszlem to sen krotszy a funkcjonowanie jak z dluzszym

jak wyżej . na sen melatonina i magnez. biore taki zestaw godzine przed snem i padam jak kłoda

Czy duże dawki melatoniny (15mg), albo DHEA (200mg) moga powodowac slaby sen i liczne nocne przebudzenia?

logiczne ze jak sen sie skraca to i regeneracja jest szybasza niektorzy sie spodziewaja nie wiadomo czego-jaka ma byc ta regeneracja? wplyw na przyrost wiekszej masy maja dopwiero dawki okolo 100 iu na 100kg/tydz bo tak sie srednio oblicza takie historie ale kogo na to stac??? no moze po za kilkoma wyjatkami-przerabialem to wiec wiem.

Pokopalo was z ta cala kuracja. Jak widac niekoniecznie ona dziala. Poza tym wyklucza ona najwazniejszy aspekt wzrostu-sen. Tez mialem mega faze na wzrost i szperalem po internecie bardzo duzo. Zaczalem sie rozciagac codziennie rano i przed snem+wiecej bialka jadlem. Efekt? 1cm,dosc ubogo;ale chyba lepiej troche porozciagac sie niz niszczyc sobie [...]

na ripie po prau dniach i przez krotki okres mialem krotszy sen puzniej spalem juz tak jak zawsze 8 godz teraz np dzis klade sie spac zawsze o 12 a dzis juz od 5 nie spie, troche psychicznie mnie to juz meczy bo wstan o 5 i sie walaj z boku na bok do 7 a i tak zasnac nie mozan przynajmniej ja tak mam, fizycznie czuje sie ok

Boksero - wkrótce push pull zrobię:) dla odmiany przez jakieś 6 tygodni. Ale z tego jestem zadowolony:) powolutku idzie do przodu:) jak myślisz jak miałem problem z mc to odjąć kilka kg i na nowo robić? Czy spróbować jeszcze raz, może to była jednorazowa słabość. wojtek - jest dużo powodów żeby to robić:) mowa oczywiście o rozciąganiu statycznym [...]