sen

Higiena snu. Emocje. Stymulanty. Tryb życia - dzienny. Spróbuj zrobić przerwę od wszystkiego. Relaksuj się przed położeniem spać - spacer / książka / dobry film / rozmowa na poziomie n/t nie wzbudzający emocji. Nie pomoże dołóż ziołowe leki na sen.

[...] pochodzenia zwierzecego(np piers z kury). Dokladniej diety poszukaj w odpowiednim dziale:) 2Przed i Po treningu streching (rozciaganie miesni) 3.Regeneracjia, dobra dieta i sen powinny uzupelnic braki energi:) pozdro aha Gainer to uzupelnienie diety... mozesz zastapic nim posilek jezeli nie masz czasu na przygotowanie czegos... Nie jest grozny, [...]

Szczególnie jeśli ktoś ma problemy z zasypianiem jak ja. Po ZMA problemów nie ma, a sen jest głęboki i rano na prawdę człowiek jest wypoczęty i pełny energii.

sen

Mały offtop w trakcie gali: Czy wiesz co znaczy Sengoku? SEN znaczy Walka/Walczyć GOKU znaczy Ostateczny/Najlepszy

[...] (mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy adaptacje,czyli Twoje postepy) "szosteczka" z lightowej wersji na poczatek,a potem wersja skrocona(linki podal_IvErSoN_-pozdrawiam). zacznij jesc za dwoch i poswiec wiecej uwagi na regeneracje(sen),bo inaczej nic z tego nie bedzie. pozdrawiam. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-03-08 01:41:03

[...] funkcjonowania nerek wzrost HDL, przy jednoczesnym spadku LDL cholesterolu - szybsze gojenie się ran - odrost włosów - ogólna poprawa nastroju - lepszy sen - poprawa funkcjonowania układu hormonalnego - ogólne wsparcie takich narządów jak : serce, nerki i wątroba - zwiększenie gęstości tkanki kostnej - [...]

Przed tym jak sie dowiedzialem ze Moj Tata jak zginal w wypadku to mialem sen jak cala rodzina zjechala sie do mojego domu i nie chciala mi powiedziec po co przyjechali. Obudzilem sie o 5 (rowniez godz smierci) zasnolem budze sie po 10 a tu policja no i ehhhh Po 12 byla u mnie w domu cala rodzina tak jak w tym snie takze ja wierze w te [...]

czyli prawidłowe odżywianie, odpowiedni sen, odpowiedni dobór witamin, mikroelementów i tranu dla organizmu będą tutaj najlepszym wyjściem ?

[...] 60g IV posilek(przed treningiem) : piers z kurczaka 100g kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 5g V posilek(po treningu) : ryż biały 70g piers z kurczaka 200g VI posilek (sen) : tunczyk w oleju 100g postaram sie narazie na tym jadlospisie pociagnac pare dni, a w miedzyczasie bede ukladal juz calkiem inny :) zeby nie bylo monotonni w jedzeniu [...]

nie brałem jeszcze.. ale z tego co wiem to venom lean dream to g****.. nie warto kupować,szkoda kasy.. to już apteczne ZMA lepiej wpływa ponoć na sen

siema chłopaki dopiero wstałem i zaraz muszę zapierdzielać do roboty...a na dworze gorąco jak cholera...ale miałem fajny sen dzisiaj...

[...] poltlusty 60g znowu twaróg? Na noc go daj. IV posilek(przed treningiem) : piers z kurczaka 100g kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 5g V posilek(po treningu) : ryż biały 70g piers z kurczaka 200g VI posilek (sen) : tunczyk w oleju 100g out! Tuna w sosie własnym jeśli już. A przed snem najlepiej twaróg chudy/póltłusty ew białka jaj i warzywa

[...] hydrolizatu to najdrozsze rozwiazanie jakie mozesz sobie zafundowac. Ja jak zacząłem używać (między posiłkami, przed po siłce) od razu zauważyłem efekty: regeneracja, lepszy sen, siła. - traktuje tą opinie - wybacz - z dystansem. Slyszalem juz opinie gidze ludzie po bisterolu dostawli 10 kilo wagi, po HMB dostawli supr-rzezbe, a innych - blokowal [...]

[...] kreatynowych nawet bez jej udzialu (czyli zalozmy ze potrzeba rok czasu na 6 cykli - co jest zalozeniem optymistycznym), czyli innymi slowy: cwiczac rok na sucho - bedziesz miec lepsze rezultaty niz pojednym cyklu na massakrze czy jakimkolowiek innym stacku. Zadales wiec pytanie bez-sen-su Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-17 18:24:22

Oczywiście mając na myśli naturalny zegar biologiczny chodziło mi właśnie o wyrzucenie budzika. Uważam, że długość snu to kwestia indywidualna i nie ma sensu silić się na rady w stylu śpij dłużej/krócej. Pamiętam, iż był swego czasu zawodowiec, który robił treningi o 4:30 rano. Dosłownie wczoraj na siłce jeden koleś opowiadał, że ćwiczył od 6:30, [...]

[...] procesowi powtornego wykorzystania zostaje na nowo uzyta do rekonstrukcji tkanek (turnover). Podczas snu wszystkie te procesy sie nasilaja, dlatego dlugi i nieprzerwany sen jest tak wazny dla naszego organizmu. Poza tym podczas snu uaktywnia sie hormon wzrostu, (ktory jest bialkiem) i zaczyna rekonstrukcje naszego organizmu. Zatem wychodzac [...]

[...] zaznaczyłaś, że nie jadasz po godzinie 18. Dokładniej, że zdarza Ci się jeść po 19. Ogółem nie jedzenie na noc oznacza przedłużoną 'głodówkę'. Głodówkę - bo organizm przez sen nie dostaje od nas żadnych kalorii, składników odżywczych (białka, tłuszczy, węglowodanów, minerałów, witamin). A potrzebuje stałego dostarczania ich. W okresie głodówki [...]

alko niema bezpośredniego wpływu na mięśnie więc o trening bym sie nie martwił. Sen też nie jest dużym problem, jednak 9 h bez posiłku, z całkiem sporą aktywnością to już poważna lipa Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-19 13:30:38

możesz równie robić okłady, ale chyba najlepszym lekarstwem jest sen