sen

ROP - sen z powiek. Ciekawe czy w ciągu najbliższych 5-ciu lat komuś tutaj (forum) uda się ten program zaliczyć? :-)

[...] mało snu. Rozpierdziela mnie to bardziej niż niedojadanie. Na głodnego nawet lepiej, bo jestem zły i z większą dynamiką (by nie powiedzieć agresją) podchodzę do zadania. Na sen czasu brak, ale można by poprawić jego jakość, choćby przez zmniejszenie ostatniego posiłku, czyli głównego posiłku dnia. Eh, jest nad czym myśleć, nie będę truł, szkoda [...]

[...] węglowodany/tłuszcze. Za dużo proszków masz w diecie. Po treningu brak węglowodanów. Venoma odstaw, na spalacze za wcześnie tym bardziej że dietę masz do niczego. Na lepszy sen zakup ZMA. Da rade palić fat i rozwijać mięśnie. Link który wkleiłeś to mój art. Rób HIIT w dni wolne od treningów, ale pierw skup się na diecie bo bez niej nie wiele [...]

[...] orzechów, są zwykłe wysuszone. poza tym trawienie orzechów, a zarazem tłuszczy nie ma nic wspólnego z regeneracją. regeneracja następuje przede wszystkim w porach nocnych - sen, a jak wiadomo orzechów przed snem się unika przede wszystkim ze względu właśnie na trawienie o którym wcześniej pisałeś, jednakże to nie zmienia faktu iż posiadają one [...]

W sumie nog prawie w ogole nie cwicze, tyle co biegam na w-f'ie, gram w gale,kosza, duzo chodze :) hmm, ostanio mnie troszke watraba klula, to moze on tego ze biore 4 hmb dziennie ? (podaczas tregninu), i 3 hmb gdy niecwicze (rano,przed,po,sen) i (rano,pozniej,sen) :P ? p.

hej panowie na necie znalazlem cos takiego jak nootropiki i sklep taki wlasnie mini. Rzeczy nie tanie,ale przede wszystkim czy to jest skuteczne?Wyglada mi na zerowanie na krzywdzie ludzi jest kilka kategorii i akurat z kazda w zasadzie mam problem 1. SEN I REGENERACJA 2. NIEPOKOJ I LEKI 3. DEPRESKA I COS TAM 4. PAMIEC KONCENTRACJA. CZY TO jest [...]

Pewnie ze ma sens Ale raczej wtedy gdy sie obudzisz przypadkowo a nie specjalnie Sen to sen wkoncu To nawet wskazane jest , czytalem ze tak ludzie robia Gabryś z kad jestes? Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-03-06 13:44:56

[...] nie odczuwasz, odczuć możesz je w stanach chorobowych jak hiperwitaminoza albo awitaminoza. To co opisujesz, to objawy przetrenowania, zadbaj o lepszą regenerację, jak sen, sauna, masaż itp. Dieta także jest elementem regeneracji, pomyśl nad nią. Pomyśl o jakiejś przerwie w celach regeneracyjnych. oczywiscie dieta, sen i ogólnie "spokojny [...]

Hmm, ja mam problem ze wstaniem i bez niej%-) Ale twardszy sen nie zaszkodzi na pewno:-)

[...] często mam, ale to zwykle wolę się wyłożyc na balkonie:-D no ale 'niedługo' jesień/zima%-) Kuba, szczęście, że to dwa dni tego seminarium, bo w 1 będę się szczypał czy to sen, a drugiego chyba w końcu uwierzę, że rzeczywistość:-D Popuri, kradnij i czekam na efekt u Ciebie w dzienniku!:-) Gugcio, zdjęcie wymiata, ale nie zagłębiajmy się w chore [...]

[...] Komentarz: Pierwszy z dni to był mus do wstania- dzień wcześniej już miałem ustawiony budzik na 4, ale jako, że nie spałem dobrze, spasowałem. Na szczęście tej nocy twardy sen, wprawdzie ledwo 5h, ale wystarczyło;-) Siłka średnia, wybrałem taką przy pracy, żeby nie musieć się zbytnio spieszyć z uwagi na korki. Same łapy, a więc założyłem, że [...]

[...] Ok, najpierw trening z piątku wieczór: https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 14.09.2018 DT nr 3 Rano, po niemal nieprzespanej nocy nie było sensu wybudzać się o 4, by przed robotą bawić się w trening. Jednak z biegiem dnia, w pracy, okazało się, że śpiący wcale nie jestem, a raczej nie będę dymał do jakiejś siłki [...]

O ile nie ładujesz TIR-ów ręcznie przez 6 dni w tygodniu na nocki to dasz radę. Melatonina na sen i żeń szeń, witamina C co najmniej 1 g dziennie, glutamina, kreatyna, żarcie i sen. Jak będzie za ciężko to utnij z jeden trening w tyg, regeneracja ważniejsza, a zmęczone ciało podatniejsze na kontuzje

03.08.2017 DNT Zupełny brak ruchu, sen, leżenie na dupie. Miska: 230b/50ww/40t, m.in.: https://zapodaj.net/images/030c00b859cdb.jpg https://zapodaj.net/images/e42b632b318bd.jpg 04.08.2017 Nogi: a) SQ z pauzą R8 + regres 80kg / 100kg / 120kg / 140kg + 10x110kg b) Suwnica 20x280kg / 15x320kg / 12x360kg / 10x400kg / 10x400kg + 4x dropset %-) c) Hack [...]

Te pierożki mega wyglądają! Ogólnie szama często moje smaki, no tylko ze za ananasem tak nie szaleje hehe. A dokładnie tak jak mówisz, sen to podstawa. Ja niestety co drugą noc jestem w trasie... Jak miałem kilka dni wolnego to od razu inny trening. A jeszcze mam pytanko z innej paki trochę, gdzie kupujesz białka jaj? I w jakiej cenie?

[...] na małym balecie tak mi nagle je*neło w LS z lewej strony, że dosłownie nie mogłem chodzić ani się ruszać, a w łóżku się ułożyć to walka i przetrwanie %-) Na szczęście 400mg tramalu pomogło i dziś już spoko. I trening wszedł w miarę znośnie. Deload to za bardzo bez większych chęci ale przynajmniej widzę już plusy - sen, lepsze samopoczucie itp.

[...] Dalej wszędzie też dołożone albo powtórzenie albo kilogramy, więc do przodu :-) Waga dziś rano było 110,7 %-) Ale wczoraj zjadłem i objętościowo sporo i ostatni posiłek po 23, a wstałem przed 6 + jeszcze przerywany sen. Więc dziś lekka bańka. Jutro wolne, a piątek to się zobaczy, może też wolne zrobię i ostatni "masowy" w sobotę wrzucę.

15.07.2020 FBW B: 1) Uginanie stojąc 55kg x17, 40kg x22 // dopięcie 2) RDL Snatch Grip 100kg x12, 90kg x14 // 3sek w dół 3a) Ściąganie V 100kg x11, 80kg x15 (wyciąg drugi cięższy) 3b) Brama góra 45kg x15, 40kg x20 // dopięcie 4a) Wiosłowanie Hammer podchwyt 75kg x10, 55kg x13 // dopięcie + 3sek ekscentryka + rozciągnięcie 4b) Przenoszenie na [...]

Zobaczymy bo jak od września mi się zacznie zapieprz ~30min dojazdu tam i z powrotem razem wolę przeznaczyć na dodatkowy sen :-P

23.01.2022 Rower. "Zaledwie" 1:15h tlenu czyli 2x mniej niż zakładałem. Zwalam trochę na słaby sen, trochę na lekkie problemy zdrowotne, trochę na słabą psychikę, trochę na 21 dzień treningowy z rzędu @-) https://i.imgur.com/3YXwcip.jpg Basen. Kolejny mały rekord, czyli wyrobione 500m w czasie jednej wizyty. Zacząłem wydychać powietrze nosem pod [...]