sen

Jeśli chodze spać o 24, zasypiam o 2-3, budze sie czesto o 5-6, nastepnie zasypiam po jakims czasie, ok 9 znowu sie budze i leze do 10 to jest liczone jako 10h snu? bo niby leze te 10h w lozku ale przesypiam jakies 6h

Takie dżemki nie są dla nas korzystne, ponieważ osłabiają nas bardzo. Ja np. robiąc drzemkę w dzień aż do zaśnieći w nocy nie odzyskam już takiej witalności. Lepiej zaplanuj swój sen w nocy przez te 6 godzin co najmnie. Dokup sobie MZB, np. Olimpu i bedziesz bardzo zadowolony ze swojego snu. Pozdrawiam

[...] sześć. Ja patrząc po sobie, widzę że im jestem starszy tym dłuższej rozgrzewki potrzebuję zanim zacznę na maxa funkcjonować na treningu, ale to podobno rzecz normalna. No i sen, 8-9 ha snu na regneracje. A i nie wiem cz jest sens na raz brać glukozaminę i kolagen. A jeśli nie masz na serio problemów ze stawami to w ogóle bym nie brał, za to jadł [...]

[...] jak narazie dziewczyna mi to robi no ale od jutra bede zdany na siebie. czy moge poprostu wejsc pod prysznic i o malym cisnieniu wody pzemywac go? i jeszcze jedno w nocy polozylem sie na karku przez sen z 2 razy ale doslownie na chwile ale na poduszce zostaly czarne plamy nie duze ale cos jest. czy to zmieni wyglad tatuazu? dzieki za pomoc ;]

albo sprzątaczką(?) ("przynieś podaj pozamiataj"). w każdym bądź razie sen ciekawy. Znaczy wyobraźnia jeszcze pracuje.

no i pewnie masz racje, inteligenta odpowiedz hehe A tak jeszcze przy okazji Faf, skoro dalej mam problemny z zasnieciem przede wszystkim, a rano mam trening, wiec prosze o polecenie supla pomocnego na sen, nie wiem...zma? Zmieniony przez - ArekPJ w dniu 2010-07-04 14:03:58

[...] przydatny moze byc magnez (ok 500mg), wit b6 (10 - 50mg), wit PP (<100mg, ta jest niestety na receptę). swietnym gaba-mimetykiem jest alkohol, nie polecam tutaj upijania sie na wieczór, ale lampka czerwonego wina moglaby bycod czasu do czasu dobrym rozwiązaniem. jesli problemy sa uciązliwe, warto kpicw aptece ziolowe tabsy lobofarm na sen...

magnez mam, najpierw sprobuje z tym winem lampka czerwonego wytrawnego moze faktycznie pomoze :) a jesli nie, to zaopatrze sie w jakies ziolowe medyki na sen. Dzieki za pomoc, sog!

co do relacji wegle - sen, wkleje swoja wlasną wypowiedz z tematu: http://www.sfd.pl/Kiedy_Carbo_-t582646-s2.html Inuslina ktora się pojawi we krwi w odpowiedzi na posilek uwzgledniający weglowodany, obnizy poziom aminokwasów rozglezionych, tyrozyny, fenyloalaniny w osoczu. Ponieważ aminokwasy te konkurują o te same "transportery" co [...]

ja to widze tak. w dzien bez treningu daj tylko rano do sniadania, w zwiazku z tym, ze jedzesz rowerem z rana. a w dzien treningu tylko przed i po silowni. na noc kwestia sporna, bo zbyt duza ilosc bcaa na noc utrudni sen.

[...] Gold - Vit C - OLIMP Vita-Min Multiple Sport - OLIMP Garlicin - OLIMP zrobił swoje, skoków ciśnienia nie odczułem podczas całego testu Calcium Zinc Magnesium - UNIVERSAL sen się poprawił, po skończeniu czuć było lekkie pogorszenie snu. Glucosamine + Chondroitin większych problemów ze stawami nie miałem. Tylko jedna przygoda z lędźwiami, ale [...]

[...] powiedziane :) pewnie pala jakies odurzacze po kątach to i ciagle na haju są i prostego tekstu nie potrafia zrozumiec :) Znawcy z Bożej łaski :) A mnie zastanawia jaki sen ma dyskusja z malkontentami.Co innego konstruktywna krytyka a co innego tłumaczenia komus kto niepotrafi zrozumiec nawet tego co czyta na etykiecie? A juz śmiechu warte [...]

Pewnie ze przyniesie co to za roznica w jakiej porze dnia bierzesz jak clen dluzej dziala niz dzien. Pierwsze dni moga byc problemy ze snem ale pozniej ogganizm sie przyzwyczai nie powinno to przeszkadzac. Ja to wogole jestem senny po clenie i spie w ciagu dnia tylko ten sen jest taki plytki.

Jest sens tylko przed bieganiem ale powidzmy ok 16-17:00. Rozumiem twój problem bo kiedyś taki miałem z effi. Poprostu nastrój leci na mordę i zachowanie więc nie mogłem sobie pozwolić na to w pracy , domyślam się że Ty masz podobnie, że chodzi o kontakt z otoczeniem który jest zły po adrenomimetykach. Poza tym wszystko u mnie jak u Carlosa, po [...]

NIEDZIELA - DZIEŃ 21 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - Lipo Pack - 2 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 kaps HMB Na Noc: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 kaps HMB - 1 tab Zincas Forte - 50 mg [...]

[...] w pracy. Pytasz o odżywki, hmmm... Na pewno witaminy nie zaszkodzą, polecam Ci zakupić. Również możesz zaopatrzyć się w tabletki omega3 i zma na lepszą regenerację i sen. I przede wszystkim polecam Ci się wysypiać, ile zazwyczaj śpisz? Jeżeli nie dużo to postaraj się kłaść nieco wcześniej, aby się wysypiać, bo to bardzo ważne dla [...]

Dzięki za odpowiedź. Pytasz o sen? No cóż, zwykle idę spać o 23:00 a wstaję o 4:45. Tak wiem że to za mało Pisząc o odżywkach miałem na myśli coś co doda mi energii i wzmocni mięśnie a w odpowiednie witaminy to raczej na pewno się zaopatrzę. Rozumiem że pewnie nie polecasz żadnej kreatyny okresowo. Słyszałem że ona wzmacnia wydolność ale ja nie [...]

No kreatyny dla Ciebie nie polecam. Kreatyna według mnie tylko dla ćwiczących, albo jak lekarz podaje w szpitalu. Ale sen jest według mnie głównym powodem, spróbuj się wcześniej kłaść. Może zacznij uprawiać jogę albo coś innego odprężającego- może pomoże .

ja teraz szamię Clena Scantel Pharmy 120mcg drżenie rąk minimalne, fat ładnie schodzi, sen ok tylko wpienia mnie to że budze się spocony :) do tego stopnia żer codziennie muszę wrzucać kołdrę i pościel do prania taka przepocona jest :)

Posłucham Cię Karolino,bo mnie sen swymi skrzydłami owinął.Lecę czym prędzej do łóżka,a tam już czeka ona...Poduszka Dobranoc