sen

BCAA , ZMA , cynk , magnez , i oczywiście długi sen

Posiłek 1 - 7:00 Płatki Jajecznica bakalie Orzechy włoskie Posiłek 2 - 10:00 w szkole 2 kromki chleba razowego + mięso/ryba warzywa i orzechy Posiłek 3 - 13:00 w szkole pierś z kurczaka ryż brązowy oliwa z oliwek warzywa Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Makaron/Kasza/Ryż/Mięso obiad jem rodzinny Trening - 16 Posiłek 5 - 18 ( po treningowy) [...]

To be continued "łap próbki" Najlepszy sen miałem z tobą jaki? pozostanie to moją tajemnicą :D Na forum był wcześniej ale znikł ;/ Trzyma nas w napięciu

Broń boże sen był krótki a w nim lista zwycięzców na której mnie nie było ;/

sen:D

Jest to jeden ze sposobów na przełamanie stagnacji...Jezeli zrobisz coś takiego w jednej serii co jakiś czas to raczej nie doprowadzi to do przetrenowania, jeżeli jednak ktoś robi trening składający się głównie z wymuszonych powtórzeń, wtedy regeneracja po czymś takim może trochę potrwać...Musisz też samemu wybadać, co jest dla ciebie dobre i [...]

Uwzględniłem to, duże partia jak np. klatka maja duży odstęp, mniejsze myśle że też będą "wydalac". Dodatkowo zwiększę sen do ok. 9 h, więc to powinno też pomóż.

dzięki tylko opakowania 4mg bo jak po 2mg to się nałykasz, że hej a ketotifen dobry na sen Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-11 21:14:05

jaki sen a posiłek o dwunastej to chvj???

[...] Gór. 04.10.09 3.Heler Sebastian UKS Eugen Knurów 60 Otwary Turniej Knur.Siłaczy Knurów 01.03.09 Kat.wag.60,0kg. 1.Skrabarczyk Grzegorz UKS Pover Kuźnik Chorzów 162,5 M.P sen. Miętne 28-29.03.09 2.Liwowski Dariusz Power Kuźnik Chorzów 140 M.Ślaska. Chorzów 14.03.09 3.Widuch Wojciech UKS Eugen Knurów 60 Otwarły Turniej Knur.Siłaczy Knurów [...]

extreme: to jak porobił cie cykl oma+ceta ?? Giecik: szykuj powoli podlodówki ehe Ok ide tyrać sen hehe Alohhhhhhhaaaaa

hormony tarczycy sa najwazniejsze szczegolnie w kulturystyce, wazniejsze od gh i testosteronu, h.tarczycy maja wplyw na cale cialo i psychike ,poped, apetyt, sen, wszystko, zarowno niedobor jak i nadmiar jest zabojczy, w niedoczynnosci nigdy nie zrobisz ostrej rzezby i nawet na low carb bedziesz zalany ze sluzem pod skora,moj ociec jest [...]

moze poprostu jestes przemeczony??? ile czasu przeznaczasz na sen??? ogolnie ja jak mam chwilke to tez wole sie kimnac niz np. siedziec i ogladac tv... ale jest to raczej swiadoma regeneracja, ktora jest wskazana przy intensywnych treningach;]

ja tez niedawno wstalem, tak mnie sen wzial ze na trening nie poszedlem, jutro zrobie,

sen za***ista sprawa moglbym to robic zawodowo jutro znowu jade tylko na 45min do szkoly

Może u mnie występuje efekt Placebo Wiem po sobie że jest dużo lepiej ze mną odkąd biorę Chrom Żeń-szeń zincas forte Mam (twardy mocny sen!) Od kilku dni coraz wcześniej wstaję i to mi się podoba Może z tą energią przesadziłem ale gdy otworzę rano ślepka jestem już gotowy do akcji a nie jak miało to wcześniej miejsce przez 1h zamulony [...]

[...] ta moja waga po prostu...Chciałabym być zgrabna jak kiedyś, idealna nie byłam, ale sylwetka przyjemna dla oka Staram się wyluzować i cieszyć z pozytywów jakie daje mi aktywność fizyczna czyli zmęczenie, dobry sen, energie... Twoja znajoma tez miała/ma hiperprolaktynemie? Mykam do łóżka...Jutro do pracy na 5 rano do 16, później bieżnia, nauka...

kreatyne podaruj sobie. Podstaw zato na dobra dieta i dobry trening. Dlaczego cwiczysz w nocy? To jest pora na sen a w zadnym wypadku na cwiczenia. Sprobuj: 1. Martwy ciag albo przysiady z ciezarem, wykroki ze sztangielkami (mozesz cwiczenia zmieniac rotacyjnie. 2. Wspiecia na palce z ciezarem w rece, 3. Wioslowanie sztangielkami w oparciu o [...]

Witam wszystkich po bardzo dlugiej pierwie:) Nabrałem dzisaj ochoty aby ruszyc moją najslabiej rozwinietej parti czyli mozgu i zaczełem robić diete jesli wszystko dobrze policzylem to moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi Obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2830kcal z czego po wstepnych(nie dokladnych obliczeniach) Białko 150g [...]

[...] sport olimp. Pół godziny przed treningiem(trening ok. 17) pije porcje shocka i ide na trening. Po treningu ok. 18.30 pije porcje storma, potem poprawiam syntraxem. No i na sen jedna porcje syntraxa i gold omega 3. No i moje pytanie odnośnie tego, czy wszystko gra w tym co biore? Mozna wzisc np rano tyle staff'u potem zaraz sniadanie? najwpierw [...]