sen

[...] się i rozbieranie 118 wchodzenie na schody 1100 zamiatanie podłogi 169 zawieszanie firanek 420 zmienianie pościeli 180 zmywanie naczyń 149 leżenie 77 sen 65 siedzenie 100 stanie 105 stanie na baczność 115 bieg szybki 1120 boks 868 czołganie się 800 gimnastyka lekka 170 gra w golfa 405 gra w [...]

zaden sen zimowy tylko okres robienia masy

Ale nektórzy mają chore jazdy... spadki przez sen No nie wyrobię....

[...] jakby mnie ktos pobil i tyle. ostatnie 2 tygodnie moje wygladaly tak ze w koncu mialam juz nie 7-75 godzin pracy a 30-40 i odpoczelam. naprawde odpoczelam !! krotko powiem: sen. dotej pory mam bole glowy, jakbym byla pijana i czasem sie boje ze prowadzac rower czy auto zrobie glupi niekontrolowany ruch, ale staram sie panowac. odpoczynek raz i [...]

sen to jest indywidualna sprawa ... tzn. długość. Przed meczem jednak nie razdziłbym kłaść się później niż 23:00 i spać dłużej niż 8 godzin. Lepiej jest spać 7 niż 9 godzin. Super by było gdybyś zawsze kładł się i wstawał mniej więcej o tej samej porze.

Tez gdzies slyszalem, ze najbardziej wartosciowy sen jest od polnocy do 2 w nocy. Niemniej jednak, ciezko jest optymalnie dobrac godziny snu. Zwlaszcza mieszkajac w akademiku ;] Zmieniony przez - Luisiao w dniu 2006-09-26 16:44:04

Dzień XXVII Klatka+Tric K 1. Płaska wyciskanie sztangielek 12*22,5/10*25/8*27,5/8*27,5 2. Skos wyciskanie sztangielek 12*20/10*22,5/10*22,5/8*25 3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 12*15/10*17,5/8*20/8*20 T 1. Prostowanie ramion nachwytem stojąc 12*25/10*30/8*32,5/8*35 2. Pompki w podporze tyłem Max * same ciało/10*20/10*20 Trening super [...]

[...] jest też hormonem tkankowym wydzielanym w jelitach. Reguluje proces odżywiania, snu i czuwania, zachowania seksualne. Jej niskie stężenie powoduje depresję, bezsenność, próby samobójcze, wysokie - pobudzenie maniakalne. Do jej wytwarzania potrzeba światła słonecznego. Poziom serotoniny wzrasta, gdy regularnie się ruszamy. [...]

Ja polecam ZMA, dobra koncentracja i za***isty sen

dobry sen, dobre zarcie, chociaz troche aktywnosci fizycznej, ja słabo kawe przyswajam i zamiast niej jak po nocach mam siedziec pije duzo bardzo mocnej herbaty

AAAAA co tam poprawie cie:) posilek I Płatki owsiane daj z 80g dorzuc ok 20gram rodzynek i z15 gram orzechow i/albo o-3 tran lub oliwe:) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250-300 mleka 0,5% i wtedy bedziesz mial pelnowartosciowe sniadanie b: 26 t: 15 w: 82 k: 570 posilek II Baton Snickers : NO CHYBA SOBIE ZARTUJESZ:)WYWAL TO... Sok [...]

Przebrnalem przez wszystkie posty i wyliczam : -"zmien cwiczenia"---WYPROBOWANE -"zmien powtorzenia"(progres/regres/staly)---PROGRESJA ROBIONA, PODEJRZEAM ZE STALY TEZ -"zmien trening na silowy"--- NIEWYPROBOWANE: moim zdaniem powinien sprobowac nowego bodzca. Po co gadac ze musi robic dalej mase skoro probuje i nic? [...]

[...] na 4 dni w tygodniu tak żeby było dobrze wszystko i dopisz troche ćwiczeń na plecy skoro za mało. Ogólnie pozmieniaj jeśli coś jeszcze budzi wątpliwości. Zaczął bym od jutra. Zwykle chodzę o 17 na siłownie więc nie musisz się śpieszyć :) Ja ide już spać bo rano na 10 do szkoły a sen potrzebny (w końcu wtedy mięśnie się rozwijają). Z góry dzięki.

Kurde ciagle w kolko to samo. Wcinaj m.in. to co napisales + ryby, kury, wolowine itd.. Cwiczysz cos wogole? Przygotuj sie troche do tej masy. A nie wszystko na pale. JAki jest sen lapania masy, na dodatek jakosciowo bardzo mizernej - tluszcz i nic wiecej. Zaczna sie robi rozstepy i bedziesz chcial sie odchudzac. Pomysl, poczytaj a potem rob.

[...] 16kg bic sztangą stojąc - 12-40,10-42,8-45,6-48 młotki siedząc naprzemiennie - 3x12 12kg hantle siedząc naraz - 2x10 10kg ================================== po śniadanku już jestem. czuje każdy mięsień ładnie sobie dałem po dupie, dobrze że miałem czas na sen, jutro też planuje dłuuugo spać Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-10-04 09:22:02

***ac ;p ja zapadam w sen jakis zimowy hyh

Carbo pije zawsze po treningu a co do regeneracji to ZMA i dobry sen chyba najlepsze... pozdro

Właśnie o dobry sen chodziło, a ZMA dobre.

ja ***ie coś misie we łbie piepszy.. mniej wiecej mialem taki sen: Dostałem od mamy krowe. Kumpel sie pyta gdzie tą krowe czymasz.. Ja mu mowie ze koło bloku sie pasie. On na to to pokaż ją przyprowadź ją na moj ogrodek tam jest duzo trawy to sie nażre.. Poszłem po nią a ona ****a w jeansach.. Ja ***ie jak krowa może być w dżinsach.. heh

Malutka - no co ja na to ci poradzę? Mi się kiedyś śniło, że kobiety na pegazach łapały mężczyzn na lassa ze swoich wyjątkowo długich łechtaczek - to dopiero jest sen!