sen

[...] Zachodzą też procesy, w wyniku których mięśnie nasze powiększają swoje obwody. W każdym z nas działa zegar biologiczny, który wyznacza czas, jaki powinno poświęcić się na sen. Dla różnych osób czas ten może być inny, ogólnie jest przyjęte, że osoba intensywnie ćwicząca potrzebuje osiem godzin nieprzerwanego snu na dobę. Należy pamiętać, też o [...]

cyt. qazar z innego postu dot. ZMA " Jasne zma to nie TT i mozna brac i wieku 16lat jesli masz tylko braki " Poza tym przyda mi sie na sen, z którym mam od kilku tygodni straszne problemy. Trudno mi zasnac, czasem zasypiam o 2-4 a na 8 do szkoly

czyli najlepiej tak? 6:00 kreatyna 6:30 bialko 7:00 sniadanie sen mi sie wtedy skroci do ponizej 7h... ale jesli nie ma roznicy to moge tak? 6:30 kreatyna , potem bialko 7:00 sniadanie po co mam sie nie wysypiac jak nie ma roznicy...

[...] do tego warzywa albo jak wyzej kurczak, ryzu troszke i warzywka (glownie bialko bez weglowodanow) 13. beta kartoen x 1 14. przed snem bialko 80% :) 15 jak Cie nzajdzie mozesz brac ZMA na sam sen. jak widac dozo bialka tam idze z odzywki al to ze względu na brak czasu :/ oczywiscie jesli ktos ma gdzies jakies zastrzezenia to chętnie poslucham :D

jasne uspakaja ,obniza csnienie wzmaga boost gh wiec poprawia sen ,sam sie o tym ostanio przekonalem odtawiajac glute i zma ale nic wracam do nich

http://www.sfd.pl/szukaj-ZMA Zma to produkt poprawiający sen i regeneracje po reszte odsylam do wyszukiwarki

chyba nie ma zbytnio znaczenia pora trenigu.grunt to zapewnić sobie sen żeby zawsze mięśniom dać czas na odpoczynek.chyba tylko areoby pasuje robić zaraz po przebudzeniu na czczo. ja osobiście ćwicze o 9 rano.później nie ma czasu,a karnet każe do 16 wynieść się z siłowni :/ ale za to mam sale klimatyzowana i nie ma problemu z upałem :o znajomy [...]

[...] rozpoczęła rozgrywki, a wszystko to przed kamerami i w telewizorach kibiców całego półwyspu Apenińskiego. Pomysł "Campioni: il sogno" czyli "Mistrzowie: sen", tak największa prywatna stacja ogólnodostępna Włoch nazwała swój reality show. Koncern Mediaset jest własnością syna Silvio Berlusconiego. Właściciel włoskiego Big [...]

mnie tylnia czesc czachy nawalala (juz nie) zawsze po treningu gdy dochodzilem do granicy wytrzymalosci przy duzych statycznych ciezarach (lawka,przysiad,barki) potem roznie czasem przechodzilo... sen pomagal Ale taka racja nie ma co sie bawic z drogimi nie pewnymi srodkami kolejny cykl bedzie "na recepte"

[...] 15:00 (przedtreningowy-obiad) drzemka poobiednia trening między 16:00 a 17:30; zaraz po treningu Carbo 5 posiłek 18:00 (potreningowy/odżywka) 6 posiłek 21:00 (kolacja) sen między 22:00 a 5:00 ---------------------------------------------------------------------------- II zmiana - południe [...]

zma wpsomaga twoj sen i zarazem regeneracje (widocznych efektów niezobaczysz ponim ale jest bardzo przydtny) xp kupisz u szoha czarnego barsuka ewentulnie na ********

Niektore moga sie powtarzac: Sprinter Pokój - przedpokój - kibel. Przeważnie przegrywasz. Panoramiczne Oglądając je wiesz co jadłeś przez ostatnie pół roku. Lisek Chytrusek Czai się przez godzinę, aby wypaść nie wiadomo kiedy. Próżniowe Nagłe wydalenie powoduje takie podciśnienie, że zasysasz całą wodę z muszli. Perspektywiczne Wiesz czego nie [...]

ahahah o malo co bym sie posral sog tutaj ciekawostka http://pl.wikiquote.org/wiki/G%C3%B3wno! to ja wkleje czesc dalsza g**** Wstążkowe - półpłynna materia fekalna, która jest zbyt cienka, aby sklasyfikować ją jako g**** Kłodę, a również zbyt gęsta, aby była Gównem Płynnym. Wygląda raczej jak trzycentymetrowej szerokości brązowa wstęga z [...]

Podobno zwis na drazku i sen pomaga ale i tak jak sdla mnie 184 to wielki jestes, ja bym chcial chociaz 180

na sen...

Czesc wam. Mam pewien temat, ktory zakloca mi spokojny sen od jakiegos czasu. Mianowicie mysle o wrzuceniu 50-100 tablet mety (PL), jednoczesnie z M3 Creatine z Biogenixu plus Nitrobolon. Oczywiscie z cala gama oslon na zoladek itp. Zdecydowalem sie na taki krok, bo po pol roku ciezkich treningow wybralem sie na impreze, ktora przeciagnela sie do [...]

[...] więcej kalorii palisz nawet podczas spoczynku - bardzo pomocne przy odchudzaniu. Jak zakryć żebra ? Odpowiednia dieta i ćwiczenia na brzuch powinny pomóc. Co nie znaczy, że wystarczy ćwiczyć sam brzuch. Jeszcze jedna myśl: skoro tak bardzo brakuje ci czasu, to czy przypadkiem nie masz za mało snu ? Przy budowie mięśni sen jest bardzo ważny...

[...] powinien przyjmować białka... podziel sobie potem tę ilość przez porcję 30g... zobacz, ile wyjdzie posiłkoow i pomyśl, czy starczy doby i gdzie w tym czas na regenerację, sen i gh i inne? kortyzol prędzej zaleje teoria spożywania max 30g w porcji białka na porcję, bo reszta się nie wchłonie, to mit a co do imbiru, to pewnie bimek zachwalał [...]

zma to sa zwykle witaminki i mienralki poprawiające sen i regeneracje ! wiec ci nabank niezaszkodzi

To jeszcze nic co wy tu wypisujecie. Ja to swego czasu jak miałem pierwszy cykl to lunatykowałem i raz zrobiłem sobie zastrzyk przez sen