sen

więc sen proponuję. eot. pzdr/

[...] że poprawia siłę i samopoczucie oraz daje energię. Ja mam w sumie problem z regularnością snu dlatego chciałem tego spróbować, bo od pon-śr śpię o 2/3 do 6.50 w czwartek od 2/3 do 11 piątek od 2/3 do 5.40 za to sobota niedziela 2/4 do 14 i po prostu czasem brakuje mi sił i wgl od południa odczuwam zmęczenie, a uregulować sen będzie bardzo ciężko

[...] i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Są 4 czynniki które warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celów ) 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle .

Miałem sen... "Bezjajeczny" Yoshi załatwia klasycznymi, prostymi technikami, wykonywanymi na swoim kiepskim, olimpijskim poziomie swojego przeciwnika, a ja upijam się ze szczęścia do nieprzytomności A w następnej fazie turnieju powtórka To będzie super noc - będziemy sobie tutaj siedzieć, Kain będzie jak zwykle zapodawał na żywo co i [...]

podobne odczucie - o latwosci (i glebokosci) zapadania w sen raportuje wiekszosc z nas stosujacych Chela MZB i tak powinno byc :D

jeżeli dieta i sen będą odpowiednie to tak :)

[...] efekty , to zalezy od zasobnosci portfela ale wybór jest duzy Xpand , Kno , Cp i wiele innych ....... Pozatym jak napisali przedmówcy zma , aminokwasy , przyda sie glukozamina na stawy , mozna sie pobawic w inne suple jeszcze ale bardzo wazna sprawa jest sen minimum 8 godzin dziennie (regeneracja) kazda partia raz w tygodniu i to chyba tyle

czyli na sen nie brać w dni nie treningowe drugiej porcji

Czyli zostawiając bez zmian wszystkie inne składowe (sen, regenerację, aeroby, interwały, trening siłowy, ilośc kcal, rozkład składników, produkty spozywcze...), zmieniając jedynie pory posiłków, w sumie, na "wszystko na raz", będzie lepiej redukować? Bo pewnie o to mu chodzi w tym temacie. Tez mnie to ciekawi, bo mi mimo robienia wszystkiego jak [...]

Stażu na silowni mam rok około 2lata to mój pierwszy cykl , tendencje do tycia mam słabe , dietę mam 5posilkow dzienie płatki z orzechami mlekiem , obiad zapiekane ziemniaki 360gr 120gr polędwicy , i potem 3posilki 100gr ryżu z papryka i kurczak 120gr i do tego białko i na sen garner na noc

amen, do wyboru masz kupe lepszych suplementow, zalezy co potrzebujesz. Na sen i regeneracje ZMA , wiecej BCAA, odzywka bialkowa o dobrym smaku , omega 3 albo olej lniany. To chyba najlepsze opcje.

to trzeba miec najbane zeby mysles ze jak ktos jest Polakiem po za gramicami ojczyzny to od razu biede tylko klepie i zyje na ulicy !?!?!?! po***alo kogos czy co ? nawet sobie sprawy niezdajecie ilu Polakow znakomicie sobie daje zade ,majac pieniadze , pozadna chate i prace. p.s. hmerykanski sen ? , wszedzie idze dac rade ,tu czy tam ,bez roznicy

jeden pies...zależy od kaski. ja stosuje aktualnie Ultimate...i tak samo jak Olimp czy apteczne dobry sen, regeneracja i samopoczucie. Ogólnie dla osób zapracowanych (praca, trening, szkoła, ...zapasy z kobietą) POLECAM!! zdr.

Nie no własnie problem z tym że z samopoczuciem średnio, zamulony się czuje i nie wysypiam się chociaż dbam o dobry sen

mówisz o ostatnim posiłku? Jak ostatni posiłkek to ww nie wskazane na sen.jedynie białko+tłuszcze+warzywa Masz duży repertuar makarony/ryż/kasze jęczmienna/perlowa/ IG przereklamowane .skad to wziąłeś? NIektórzy tworzą własne teorie .

A mozesz cos napisac o tych badaniach albo dac link? a co jeszcze moglbys polecic do mocnej poprawy nauki, zmniejszenia zapotrzebowania na sen, moze jakies leki chamujace cholinoestraze, beta-mimetyki (salbutamol,clenbuterol)?

Czyli wszystko jasne pol puszki poszlo sie j... %-) A z ta Beta-Alanina jak w koncu? 4-6 g na dobe? Ale bialko na noc i tak wypije, na lepszy sen :-)) Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2016-03-04 12:31:50

bo jezeli cwiczysz jeszcze na silce to (jak juz wyzej chlopaki napisali)postaw na regeneracje glutamina, bcaa, carbo i mozesz kupic ZMA - sen na full wypasie + inne zalety tego produktu ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-27 09:00:57

[...] spac o 2.00 i wstaniesz o 11.00 , a na nastepny dzien pojdziesz spac o 22 i wstaniesz o 7.00 (przykład np z weekendu na poniedziałek) to niedosc ze przez 2h nie zasniesz to jeszcze bedziesz cały dzień zmiety i to jest troche bez sensu takze sen o tej samej porze jak najbardziej co do zarcia hm... ja bym na twoim miejscu jadł wszystko =]]

[...] tego posta. Receptory beta 3 i brunatna tkanka tłuszczowa są o tyle ważne, że pomimo małej reprezentacji w organizmie człowieka (najwięcej mają ich zwierzęta zapadające w sen zimowy), mają ogromne możliwości spalania tłuszczu zapasowego. Komórki tłuszczowe tkanki brunatnej spalają nie tylko tłuszcz w nich zgromadzony, ale przede wszystkim z [...]