sen

Trening bez szału, nie miapem słuchawek... zapomnialem naladowac. Cardio juz bdb. Nie wiem co z 1 cw, chyba wczesniej dodawalem sztange na Smith a wczoraj nie i jak zaj**alem 90 kg zrobilem 2x. 70 kg to ciezar bez sztangi. Noc slaba, sen płytki. Waga 107.4... nc. /SFD/2020/1/29/a99debf7a349488982bd6b557d9ac76a.jpg

[...] o podniesienie poziomu testa powyzej granicy widelek referencyjnych to nie ma co tutaj iczyc na to, ze suplement pomoze :-) jedyne co uzyskasz z jego wsparcia to lekkie podniesienie pziomu regeneracji, lepszy i glebszy sen. nic wiecej, nie oczekiwalbym tutaj od suplementu tego typu, no chyba, ze test jest bardzo nisko, to wtedy cos tam pomoze

[...] poczatkujacym. Zapotrzebowanie wyliczylem i wycodzi mi tak 2050-2100 dzienne zapotrzebowanie, staralem sie jesc w granicach 2400-2500 kcal dziennie, bialko 2g/kg. Jedynie sen mnie martwi bo nie moge usnac a jak juz usne to spie 5-6 godzin i tyle... Stosuje melatonine ale srednio mi pomaga... Nie ma zbyt duzo stresu, jak normalny czlowiek. Wiem [...]

Po co komu tad jak jest nac To nie takie proste. ładujesz tadka w kabel na drugi dzień masz próby w normie. Zjedz 5g NAC na drugi dzień możesz mieć podbite i jeszcze sraczkę %-) Jedyne co mi NAC dawał to lepszy sen... nie wiem na jakiej zasadzie. A na kichach też go jakoś czułem jakby pędził do kibla. Na wątrobę to niewiele mi to pomagało jednak.

[...] 21:28:25 Nie ma co dyskutowac w ogole, kazdy tu ma jakies przezycia i krotsze badz dluzsze przejscia z uzywkami, na kolege kolegi kolegi byl juz tak odporny ze na sen to 4 wiadra zanim zaj**alo oczy, a inny ma taka sama toleracje przez pol zycia. Inni w balu na goude odporni sie robia inni słabną. Nie ma co porównywac, a juz popisywac [...]

[...] mozna powiedziec cos wiecej na temat tego, czy plan nie jest zbyt mocno przeladowany. co wiecej na poziom regeneracji wplywa przede wszystkim odzywianie i odpoczynek w tym sen. Jak dopracujesz odpowiendio diete i odpowiendio dlugo bedziesz spal w nocy, pozwalajac cialu na wypoczynek, to nie powinno byc obawy o to, ze cialo bedzie mialo klopoty [...]

[...] to tak że zaczynam ostatni posiłek, i od razu wpada gastrofaza jakaś i dopierdzielam to zapasami dzieciaka który niedługo odkryje straty... ;) Do tego jestem zabiegany, sen to podstawa ale czasem nie dosypiam. W keto było ok, a teraz ciągle śnięty chodzę i czuję się jak wypluty żelek. Nawet trening przedwczoraj przerwałem. Insulina mi nie [...]

[...] jakos to poukladac aby wykorzystac to jak najlepiej. Moj tryb zycia jest dosc "trudny" pracuje na nocne zmiany 20-5 w poniedzialki pracuje jeszcze inaczej bo 22-7 wiec sen jest rozny ;/ poniedzialki z reguly nie cwicze. Cwicze po wyspaniu sie,spie jakies 6h,przed praca staram sie choc troche zregenerowac i spie jeszcze okolo godziny. Z [...]

Majac na uwadze fakt ze w samochodzie spedzam dziennie 2,5h w pracy siedzę 8h, a na sen poświęcam kolejne 8h na silowni spedzam godzine wiec w kalkulatorze bmr nie zaznaczam intensywnego treningu, na stronie fabryka sily wybralam opcje aktywność umierkowaną 2x w tyg sredniej intensywnosci, mam 25 lat, 171, 76kg, wynik jaki otrzymalam to podstawowa [...]

Zasnę pewnie o, rozumisz mnie, 11:00-12:00 i wyreguluję sen.

Panowie po jakim czasie czuliście działanie jakiekolwiek Mk677?? Biorę 6 dzień i nic regeneracja,sen na tym samym poziomie, co przed braniem (Mk677Wxn) 30 mg ed. Biorę cała dawkę na noc .

Regenerację ?lepszy sen? A jak z pompą na treningu??

Ja w sumie to poczułem pierwsze dwa dni a potem nic. Za to poczułem jak odstawiłem, albo jakiś zbieg okoliczności. Regenerację ,lepszy sen?? A pompa na treningu??

[...] do działania. Apetyt mi trochę spadł i ciężej jest przejeść to co do przejedzenia jest przewidziane. Pompa na treningu była lepsza no i lżej było programować. Same superlatywy, ale najlepiej "wspominam" regenerację i głęboki sen. Mam jeszcze trochę tego i za miesiąc czy dwa wracam :) Zmieniony przez - wilk1990 w dniu 2020-02-02 17:33:14

[...] DNT od cardio i siłowego :P Myślałem że sobie pośpię ale coś ciężko z tym snem było wczoraj co mnie bardzo zmartwiło bo przez cały tydzień jak chodzę do pracy to ten sen jest w miarę ok pomijając budzenie na WC a dzisiaj to tragedia. Oby ta noc była lepsza :) Nowe wytyczne już znane: Cardio bez zmian: 6x50min Suplementacja bez zmian [...]

Mogę też bardzo polecić witaminę D3 z witaminą K2, wspiera w stanach lękowych, a na noc herbata z męczennicy, passiflora incarnata. rzeczywiscie sa badania, ze passiflora incarnata wydluza sen

A na sen co zapodajecie? Bo ja gonitwa myśli straszna od kiedy nie smole.

Ja mk zapodaje na lepszy sen , ashwagande do tego . Kładę sie wieczorem i wstaje rano /-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-02-02 21:31:10

Na sen najlepszy xanax ew. Clonazepam

Ja mk zapodaje na lepszy sen , ashwagande do tego . Kładę sie wieczorem i wstaje rano /-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-02-02 21:31:10 To dobra oznaka, że w tym wieku wstajesz.