seler

[...] teraz lepiej spinam brzuch i ruch idzie też z pośladków) 61,5kg*12, 61,5kg*12, 61,5kg*12, 59kg*10+2(myślałam, że 10-12p), 61,5kg*12, 61,5kg*12 Micha: Warzywa: papryka, seler naciowy, sałata Suple: omega3, wit c,b,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący Micha taka sama jak w weekend. "Cokolwiek umysł ludzki jest w stanie wymyślić i w co [...]

[...] wygodne do zrobienia i jedzenia. Na kolację zupa szczawiowa i jajecznica. Zamiast ziemniaków może będzie chleb jeśli mi nie wyszedł zakalec. Warzywa: papryka, marchewka, seler, oliwki, kapusta kiszona, szczaw, pomidor, pieczarki, cebula Brzuch wczoraj: wietrznie :D Odczucia: Głodno :) /SFD/Images/2016/2/29/00cb037012e942e5adff31f36cf8979a.jpg [...]

Halooo gdzie jesteś? };-) };-) Jestem już :-)) Witam };-) TYDZIEŃ II, dzień 27-28 27-28.02.2016 DNT Micha: Warzywa: seler nać, papryka Suple: omega3, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez musujący Miałam cięęęęęężki weekend, przyszedł @, spuchłam jak dziki osioł...pierwszy raz od dawwwien dawna miałam taki ból, że ...przeleżałam cały dzień yyy, [...]

Dziś DNT więc będzie spacerek po lesie :-) Rozpisuję obciążenia na przyszły miesiąc %-) Miska : Warzywa - pomidory, seler naciowy, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa Włączyłam magnez do diety bo zaczynam odczuwać skurcze w stopach @@-) /SFD/Images/2016/2/28/4ce23b2a2f65486ba74f279cdc72fd59.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-28 [...]

[...] 10x15kg 5. przyciąganie nog do klatki (bosu) 20 pow/ 20 pow/ 20 pow 5. plank 60s x 5kg/ 60sx10kg bieżnia 13 min marszobieg i miska :-) (warzywa: papryka, pomidory, seler naciowy, fasolka szparagowa żółta) /SFD/Images/2016/2/26/eb335f86a00a4f159089f71e06b86009.jpg /SFD/Images/2016/2/26/765122dd44564a08a60de5ccefaff463.jpg [...]

[...] 66,5kg*12 61,5kg*12, 61,5kg*12, 61,5kg*12 4. Invert rows 3s10p 8+2, 8+2, 5+5 6+4,6+4,7+3 6+4, 10, 8+2 10, 10, 10 Micha: Warzywa: kalafior, papryka, rzodkiew, sałata, seler naciowy Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący "Znajdź sobie dobre towarzystwo. Współpracuj z pozytywnymi, zorientowanymi na cele ludźmi, [...]

[...] jakoś tak słabo Do tego cięcie drewna i jestem wypompowana, nadgarstki bolą, jutro rest i dobrze. Warzywa: cukinia, papryka, cebula, pomidory, surówka z kiszonej kapusty- marchewka, seler, pietruszka, por, jabłko dodatkowo wpadła mała gruszka, ale kolacją musiałam się troszkę podzielić. /SFD/Images/2016/2/24/c99852c5527a4d609b6a2d43a1f9c5ae.jpg

[...] 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC 50% Czas: 49:42 Czas: 35:20 Jestem z siebie dumna! Miska: Warzywa: sałata, papryka, rzodkiewka, seler naciowy Suple: omega3, wit. b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox POSTANOWIENIE: Postanowiłam odstawić na miesiąc kreatynę i beta - alaninę, z powodu już [...]

[...] taczki pchać. 100 situp 50 thrusters 5 kg 25 MC 40 kg 100 pompek 50 thrusters 5 kg 25 MC 40 kg 100 skoki kolana do klatki 50 thrusters 5 kg 25 MC 40 kg czas 28:07 poprzedni 34:50 Warzywa:szczypior,kapusta, por Te 10 g ww w misce to na warzywa z zupy- ziemniak, marchew, pietruszka, seler. /SFD/Images/2016/2/23/9cef510cc47c44c5b185a0fe408820ac.jpg

pieczone : - seler - cukinia bardzo fajnie smakują w postaci frytek Ogólnie warzywa

pieczone : - seler - cukinia bardzo fajnie smakują w postaci frytek Ogólnie warzywa

DT Miska 18 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 70g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: kiszone, warzywa z zupy: brokuł, ogórki, marchew, seler, por, cebulka, mix mrożonych warzyw - jestem w szoku - wczoraj dorwałam paczkę warzyw z serii na patelnię, były tam ziemniaki, które wcześniej zostały obsmażone w oleju [...]

[...] i odstawiam całkiem, serio nie opłaca się pakować do pracy 50g mleka, dla jednej białej kawy |-) warzywa: kiszone, to co w zupie ogórkowej (marchew, kawałek brokuła, ogórki, seler, por, cebula - gęsta ta zupa była ;-)), szpinak, ogórek świeży suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna biała, czystek [...]

[...] :)) z ryżem i mielonymi kluseczkami :-)) i tak...pomyślałam o ryżu. TYDZIEŃ II, dzień 21 21.02.2016 DNT Micha: Warzywa: pomidorki koktajlowe, sałata, papryka, rzodkiewka, seler naciowy Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący "W życiu nie chodzi o czekanie, aż burza minie… Chodzi o to, by nauczyć się tańczyć w deszczu". [...]

[...] lepiej spinam brzuch i ruch idzie też z pośladków) 61,5kg*12, 61,5kg*12, 61,5kg*12, 59kg*10+2(myślałam, że 10-12p), 61,5kg*12, 61,5kg*12 Micha: Warzywa: rzodkiewka, papryka, seler naciowy Suple: kreatyna(TCM powder), beta-alanina4g, omega3, wit c,b,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący https://youtu.be/xStLep3gVUg PYTANIE: RDL do wglądu, [...]

[...] francuskie oburacz 10 x 10 / 10x10 (6) uginanie przedramion ze sztanga 10 x 10kg /8x10kg orbitrek 10 min Micha: (warzywa: pomidor, ogorek zielony, papryka, mix sałat, seler naciowy) /SFD/Images/2016/2/19/45264b09b98940649716c79978fb068c.jpg /SFD/Images/2016/2/19/ead72f9223d14b429214996938641a4b.jpg [...]

DZIEŃ 18 18.02.16 DNT BTW 125/80165 Niby DNT a cały czas w ruchu. Warzywa: surówka z kiszonej kapusty( marchew, jabłko, pietruszka, seler), szczypior, /SFD/Images/2016/2/19/3ca2fb0ac3ac4efcb5b53c3a80ea7cdd.jpg

[...] każdego posiłku dodaję warzywa, jem ich bardzo dużo. Także wieczorem, gdy dopada mnie głód, zjadam tonę warzyw (tych mało treściwych - jarmuż z siatki garściami, rzodkiewki, seler naciowy, pomidorki...). Ale to nie jest przyczyną problemu, bo ja od niepamiętnych czasów jem mnóstwo roślin. Faktycznie starałam się jeść 3 duże posiłki z [...]

[...] ułożyłam i dlatego zrobiłam jeszcze jedną, w kazdym bądź razie trzeba nad tym popracować 4- ok Warzywa: szczypior, papryka,surówka z kiszonej kapusty ( marchew, pietruszka, seler, jabłko, por) Budyń jaglany z orzechami włoskimi wymiata, do tego ekstrakt z wanilii i niebo w gębie Cieszę się, że jutro dnt:-P [...]

[...] grejfrut, maliny lub truskawki, smietana, czekolada gorzka 2. Ryż, szynka mielona, papryka, koncentrat, parmezan + jabłko, mandarynki, migdały. 3. Wafle ryżowe, pomarańcza, migdały, odżywka, sok z buraków. 3. Zupa krem - seler, marchew, ziemniaki, pierś z kurczaka + jaglana, banan, maliny Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-17 08:18:46