[...] i kawalkami kurczaka 6. warto robic sobie lekkostrawne zupy- nasze brzuchy je kochaja ;) np. bierzesz kawalek kurczaka(moze to byc piers, moze to byc nozka, co tam masz)+seler+por+marchewka+pietrucha,doprawiasz i gotujesz wywar, wyciagasz mieso, oblewasz pomidory wrzatkiem i sciagasz skorke, rozdrabniasz je i wrzucasz do wywaru, gotujesz [...]
[...] warzyw (czekam na propozycję) 3 kapsułki omega-3 1 kapsułka vigor plus Chleb zbędny, za mało warzyw(brokuły,kalafior,szpinak,sałata,kapusta,ogórki,pomidory,papryka,kalarepa,seler,por) Kolacja (godz 21:00 - 5h przed snem): 300g półtlustego sera białego 500ml mleka 2,0% 100g pieczywa ciemnego ziarnistego Makabra Co to pracujesz w mleczarni ? [...]
surowka z kapusty: kapusta,marchew(jedna średnia na duzą miske), por,seler, 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek, w przed ostatnim posilku wegle ogranicze do 50g kaszy lub ryzu brazowego no i oczywiscie wazywa.
[...] wiec szpinak 2x w tygodniu po 200g nie powinnien zaszkodzic. ALe tak jak Mateo 1983 napisal trzeba jesc jak najbardziej roznorodnie, pomidorek, marchewka,papryka, brokuly, kalafior, szpinak, seler itp jest w czym wybierac;) Pozdro:) Zmieniony przez - Valthec w dniu 2009-10-16 21:43:09 Zmieniony przez - Valthec w dniu 2009-10-16 22:05:51
Każdy je co uważa za stosowne, Ty jesz pomidora w szkole, on pora w parku. Gdyby ludzie byli uświadomieni to każdy nabijał by się widząc osobę jedzącą Kebab czy inne świństwa. Sam przyznajesz że nawet nie wiesz w 100 % co to było czy por czy seler a śmiać się śmiejesz...
vena podobno zaraz po treningu najlepiej zjeść białko i węgle proste ,a potem węgle złożone i białko obliques trzeba bedzie obciąć to obetne jakoś wytrzymam ,choć już teraz trafiaja sie mi takie dni ,że jestem strasznie głodna.Ten seler niezbyt dobry jest do przegryzania
[...] z węgli. Ale tak jak radzi Berardi dopiero po 2 tygodniach. Dieta dzisiejsza: Śniadanie: Jaja, oliwa, ogóras II śniadanie: Łosoś 250g surówki z sosem knorr (marchewka, seler, brukselka, por, groszek, brokuł, kalafior) Olej lniany Omega-3 Mały obiadek: Pierś z kuraka 250g tej samej surówki Oliwa Lniany Omega-3 Szejk treningowy (popijany w [...]
[...] na wszystko tego pochodzenia to pewnie tez bedzie problem.Smakowo tez bedzie ciezko,moze poprostu staraj sie zamiast cebuli dodawac jakies inne niedoceniane i zadko uzywane warzywa typu cukinia,seler naciowy itd. edit: a jak z suszona cebula, czosnkiem itd. ? tak samo masz po nich alergie? Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-11-29 12:54:57
[...] z lapy a udo bez zmian. Zastanawiam sie czy wogole da sie cos z tym zrobic? Co do warzywek to polecam brokul, gdzies mi sie o uszy obilo ze ma ujemny bilans kaloryczny, tak jak seler naciowy. Chyba tak to sie nazywa chodzi o to ze do strawienia organizm zuzywa energie, wiec jest super I szybko sie go przygotowuje :) Mikolajkowe pozdrowienia :)
[...] pieczywa i slonecznik - 2 JAJKA+CAŁY OGÓREK ZIELONY+Troszeczkę pieczywa tylko.. III makrela brokul kasza - ILE KASZY? IV kurczak ryz brazowy - ILE? marchewka - seler oliwa 10 g pietruszka zamiast marchewki, selera daj POMIDORA i OGÓRKA, z sałatą na przykład V to samo ale dodatkowo kawalek pomaranczy - PO CO? jak po treningu to [...]
[...] 12,5 ml oliwy z oliwek 2. 160 g filetu z piersi kurczaka/indyka (w piątki filetu z mintaja/halibuta) 3. 100 g ryżu brązowego 4. Surówka (brokuły, pomidory, marchew, jabłko, seler, kalafior)- 200g IV posiłek (potreningowy) (18:00 - 18:30) 2. 125 g ryżu brązowego 4. 160 g filetu z piersi kurczaka/indyka (w piątki filetu z mintaja/halibuta) [...]
seler i jak z ostrowia bo kupilem sobie i nie wiem czy dobrze robie bo jak zaleje woda to sie slabo rozpuszcza i na wierzchu sa grudki a na dole sama woda prawie
[...] 1h 30 min moze być trening, I on troche trwa, powiedzmy godzine, potem jeszcze biegam 30h do tego czas ubierania sie I wychodzi grubo ponad 3h. Musze zaczac biegac w nt. Tylko ze wtedy to bedzie 3x w tyg a w zapotrzebowaniu mam 4 po 25 min, wiec zrobie te 3 po 35-40 minut I bedzie ok. Co do tych warzyw to uwielbiam marchewke I seler na surowo
podobno pewna grupa warzyw zielonych wymaga wiecej energi do procesu trawienia niz sama dostarcza :) Wychodzilo by na to ze mozna jesc kapuste,brokuly,kalafior,brukselki,seler,salate,ogorka i szpinak w ilosciach 200-300 gram do posilku bez przytycia ;P Ale kto wie co sie dzieje w naszym ciele !
[...] Posiłek V 21-21.30 -twaróg półtłusty 150g -oliwa z oliwek okej, mozesz tez podlewac olejem lnianym Miedzy czasie zje się jakiś owoc, czy ważywo do obiadu.. typu brokuła,seler co o tym myślicie ? jablka wskazane, waRZywa maja byc przy kazdym posilku obficie, tylko okolotreningowe posilki daj ich mniej, brokuly, ogor, pomidor szpinak salaty [...]
[...] kurczaka/indyka, białka jaj, whey 50g tłuszczu tylko z avokado lub migdałów (ja miałam avokado 1szt, migdały 20g, siemię lniane 2łyżki) z warzyw tylko szpinak/ogórek zielony,seler naciowy wieczorem mniszek lekarski 7dzień- ładowanie jesz tak jak przez pozostałe dni tylko dodajesz 1 i 2posiłek- owoc 3 i 4 posiłek - po 30g węgli z ryżu (4posiłek [...]
W chwili wolnej wypiszę Ci składniki pożywienia na następne 2 tygodnie. Woda gotowana 4l dziennie Marchewka, pietruszka, seler, brokuły, kalafior itp wszystko to gotowane w skórce. I dopiero przed jedzeniem obierasz. Ziemniak 1 szt. około 100g ( czyli taki średni ) 1 x dziennie przed treningiem. Z białka, -ser biały, twarogi tłuste, serki homo, [...]