se

gdy Ci smutno, gdy Ci źle, sto przysiadów machnij se! ® chyba sobie to powieszę przed kompem i na lodowce a wiecie, ze ja mc robiłam tylko ze sztangielkami gdy ćwiczyłam trening obli

może machnij se dopplera jak już wpadłaś w cug lekarzowy

No to tak będzie WL.:-) Przysiad całkiem spoko wygląda. Tylko w drugiej serii dziwnie na początku te biodra idą do przodu ale może sie czepiam %-) Przyznam że tego nie widzę i nie wiem o co chodzi.. %-) Może za bardzo się skupiam na pracy tyłka? Ale nie lubimy się z przysiadem, mam wrażenie że ciągle coś mi wychodzi źle... to już wole MC, tam to [...]

[...] położyć się spać na poobiednią drzemkę. ;-] Nie wiem jak dziewczyny mogą ciągnąć po kilka miesięcy bez rege. :-> Nawet miesiąc nie minął a ja już mam dosyć. ;-] Dobra to se po marudziłam, a teraz idę spać. Jutro będzie lepiej. :-) TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg / 8x30 kg / 6x32,5kg [...]

[...] 10x swing sztangielką, 9x goblet, 9xpompka ............itd 10x swing sztangielką 1xgoblet, 1xpompka sztangielka 12 kg, czas:10:08 Robiłam baaardzo krótkie przerwy między seriami, chyba aż za krótkie, bo musiałam schodzić z ciężaru. No, ale w tej fazie nie o ciężar chodzi. :-) Łapki połączyłam w superserie. Ogólnie fajna pompa po treningu i [...]

[...] 3x 12-15 9kg/11kgx13/x12 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 4. wznosy bioder 3x 12-15 86kgx13/x12/x12 5. wznosy lydek 3x 20-25 40kgx25/x24/x22 Trening bym określiła jako "taki se". %-) Mogło być gorzej. ;-) Ale już mi się marzą takie treningi z pełną mocą. @-) MISKA 1 657,4 kcal b: 122,9 g (29,2%) w: 132,4 g (31,5%) t: 73,6 g (39,3%) 1. 4 jajka, [...]

czemu "taki se" trening ? ;p jak gołąbki rozliczałaś w makro wiedziałaś jaka gramatura? ;p ja za wczas pochwaliłam swój apetyt, od 2 dni odczuwam jednak wyraźny spadek apetytu, dla przykładu w połowie omleta który wchodził mi zawsze jak woda i jeszcze miałam mało, teraz właśnie w połowie mnie blokuje i już nie mogę :D ale oczywiście walcze z nim [...]

O, jesteś wreszcie! Daj se spokój z tymi ćwiczeniami, wylecz się najpierw. Czekam na info, co tam dobrego jadłaś mmmm ;-) I na foty w bikini!!! :-D

[...] poczytalam troszke i tak sie napalilam na siady (zmecze te moje uda w koncu) ze chetnie bym poszla na silke. Nie wiem jak bym sztange utrzymala, mzoe w zebach... Chyba se zaraz na sucho posiadam nie powinno bolec. Zapomnialam dodac, odkrylam nowy miesien w moim ciele kurczo-ramienny badz Coracobrachialis, boli po wczorajszym Zmieniony [...]

hej nio! Na jednym zdjęciu chcesz skończyć? dawaj ich mi tu zaraz ze 100!! :) "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

[...] to samo :-) ja pojade nawet jak sam bede musial, w sobote chce byc , rok gemu bylem w piatek to zanim sie rozstawili i dojechali wszyscy to juz musialem sp*****lac :-( w tym roku chce fotki z gwiazdami na expo se porobic jak piana, winklaar czy patryk2703, moze jakos sie spikniemy hehe Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2017-03-28 16:15:58

Po co marnować towar na psa? Lepiej kup se coś na oleju i wstrzyknij se w tętnice, albo lepiej walnij sobie 70 iu insy. *****

Na zajęcia fitness nie chadzałam, jeśli byłaby potrzeba mogę zacząć :-D Lasia, czytaj uważnie %-) Nie pytam, kto se chodzi tu czy tam, ale kto prowadzi zajęcia fitness, czyt. jest instruktorką \-)

A jakbys se taku kartkie na plecach nakleila: JEZDĘ TRĘDOWATA! NIE PODCHODZIĆ! ZARAŻAM!", to może byś w kuńcu spokój miała :-D

Wiekszosc odchudzajacych sie lasek rzucalo sie na slodkie, usprawiedliwiajac sie, ze sa przed okresem |-) |-) coś chyba nie trzymają postanowień noworocznych:-P nie przejmuj się jogurtowymi, bo w przeciwieństwie do nich, nie będziesz mieć obwisłego tyłka i kości pokrytych tłuszczem%-) poza tym mniejsze szanse na miażdżyce masz;-) choć muszę [...]

Tia, muszę napisać w domu, żeby na sobotę rano były nakupowane cyce z kuraka i parę innych zdrowszych produktów. Siłka pewnie z rana wpadnie, a na wieczór jeszcze aerobami dowalę, żeby se przypomnieć, że nie ma op*****lania 8-)

A wrzucę tu wypiskę dzisiejszą z bloga firmowego, żeby nie było, że nic nie robię. %-) Tego Bear Complex sam se eksperymentalnie pyknąłem między siłką a aerobami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a93ff93d0e254310b83ef7beaf580dd9.png

[...] na urodzinach jakieś sałatki, koreczki i wódka + pepsi MAX. Dzis udalo mi sie wyhaczyc filet ze szczupaka na próbę (20zl/kg), filety z pstraga bez skory za 17zl/kg i fartem piekna lopatka wolowa po 16zl/kg (%-)). Nie chce mi sie wyciagac maszynki do mielenia miesa na mielone z szynki, to dzis zrobie se w piekarniku 1kg karkowki + cheat meal %-)

[...] klarowanego i wody, czosnek, wciepnąc i podsmażyć mielone, doprawić pieprzem/solą, 2-3 łyżeczki koncentratu pomidorowego, przyprawa http://www.kmdelikatesy.pl/files/zdjecia_produktow/12021489.jpg , dolać trochę wody i niech se to z 10-15 minut pyrka na gazie, potem czerwona fasola i kukurydza w puszce, kolejne parę minut na patelni i można jeść.

Om nom nom nom, smaka mi koniu narobił wpisem o swoich wczorajszych jagodach, to dzisiaj też se kupiłem 500g. Z serkiem wiejskim i cynamonem, om nom nom nom %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfc47ac7e7c843908044743c7d090946.jpg