se

[...] Po 5 powtórzeń, ale przy 5 postaraj się rzucić odważnikiem jak najdalej (upewnij się, że nie ma kamieni w podłożu - płakałbyś na odłamaną rączką) Jeżeli będziesz bacznie obserwował mechanikę ruchu to zauważysz, że: - gdy prawidłowo swingujesz odważnik nie szarpie się na linie/ręczniku - żeby rzucić daleko musisz używać siły otwieranych bioder [...]

[...] przy pomocy kettli zacząć budować masę mięśniową. Jeśli się uda, będę naocznym przykładem tego że się da. Jeśli się nie uda, znaczy się nie umiem, nie wiem jak, popełniłem serię błędów. Waga - 77kg Klatka - 100cm Barki - 120cm Talia - 82 Pas - 84 Biodra - 89 Uda - 55 Łydka - 40 Biceps - P/34,5 L/33,5 Przedramię - P/29,5 L/29 Grubość fałdu na [...]

[...] np na ostatnich zawodach na dychę. Ja jak biegałem interwały to nie biegałem na tempo ani na tętno ale ja się nie przygotowywałem do żadnych zawodów ani sprawdzianów to mogę robić co mi się podoba ;-) W przypadku przygotowań do zawodów warto interwały robić z głową bo się można zajechać niechcący. Na czuja to se może biegać Kenenisa Bekele :-)

[...] zawodów ani sprawdzianów to mogę robić co mi się podoba ;-) W przypadku przygotowań do zawodów warto interwały robić z głową bo się można zajechać niechcący. Na czuja to se może biegać Kenenisa Bekele :-) Ależ ja mam plan i cel:-D Cel - 10km w czasie krótszym niż 45 minut Plan Według tablicy Danielsa Mój najleszy czas na 10km to 50 minut Z [...]

Ambitne cele, Szajba:) Ten maraton to treningowo chcesz biec, sam dla siebie, czy jakiś start się szykuje? Ambitne cele to u Ciebie w podpisie można znaleźć. To że zamierzam pobiec dystans maratonu, nie znaczy że go sobie nie zmienię po drodze na półmaraton. Bo niby kto mi zabroni. Sam ustalę sobie metę i sam sę uhonoruję ;-D Ty startując nie masz [...]

Tak, wczorajszy trening to był dobry trening. Mam problemy z siadaniem, z chodzeniem, nawet leżę na brzuchu. Trochę musiałem się porozciagać, żeby zmniejszyć napięcie, a żeby sę porozciągać, wypadałoby się najpierw troszkę rozgrzać. Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Windmill - 2KB24 - 3x5 L/P Unoszenie nóg w leżeniu (świeca) - 4x25 Spięcia w [...]

Coś mi sę tam powoli wykluwa na treningi ze sztangą Jak wcześniej załozyłem, trening PHUL, co drugi dzień Póki co zmęczyłem dni GÓRA-POWER i DÓŁ-POWER. Jakby kto miał chęć może się odniesie do tego co wykombinowałem. 100% to 75% z 1RM i od tego zaczynam. Progresja - co tydzień dokładam 2lub 3kg, na spokojnie. DÓŁ - SIŁA -przysiad tył (high bar)- [...]

Pytałem gdyż 90kgx5p to duży (godny podziwu) ciężar na takie ćwiczenie. Też się zastanawiam nad tym ćwiczeniem gdyż też się nadmiernie prostuję przy wiosłowaniu. Obawiam się, że ciężar będzie malutki. Wypróbuję dzisiaj. Do wszelkich wiosłowań staram sę używać największego możliwego obciążenia, więc technicznie pewnie byłoby sporo do zarzucienia, [...]

zaraz zaraz Szajba !!!!! juz gdzies bylo tzn pisales :-> o przewadze chińskich malych raczek nad finskimi inżynierami :-> kup se pan garmina made in china 8-)

[...] przyjemniejsze to niż przemykanie pomiędzy TIR-ami na E16 Półtorej godziny w tlenie /SFD/2018/8/28/ed67734804fc4093b267d08d78a3bae4.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/28/2018 9:30:24 PM Biegać nie może, dźwigać nie może to se chociaż popedałuje. Pal licho że w miejscu. Prawidłowo :-) Ja z niecierpliwością czekam na wypiski z pływania;-)

Po kiego mi jakieś gogle.? Trenażer stoi w "salonie" skierowany w stronę jadalni i kuchni. W czasie treningu mogę się ze starą pokłócić, dzieciaki op******ić, w psa czy kota czymś rzucić, czymś do czego ręką sięgnę. Gogle przy realu są nudne jak ... jak jazda po asfalcie %-) Tak se myślę czy Cię nie polubić.%-)

[...] mogę się ze starą pokłócić, dzieciaki op******ić, w psa czy kota czymś rzucić, czymś do czego ręką sięgnę. Gogle przy realu są nudne jak ... jak jazda po asfalcie %-) Tak se myślę czy Cię nie polubić.%-) Nie pogniewam się. Będziesz trzecią osobą którą znam i która mnie lubi ;-) U Szajby jak zwykle wykresy, wykresy i jeszcze raz wykresy. Znaczy [...]

Wątroba per se to boli jak jest uszkodzona. Jak nie jest, to nie powinna dawać żadnych dolegliwości w sensie sygnalizacji "uwaga, zmieniam paliwo" Czyli albo taka uroda Szajby, albo może trzeba by zrobić USG narządu i zobaczyć, czy nie ma cech marskich bądź (co częstsze) cech stłuszczenia.

i teraz już wiemy czemu Szajba nie bierze udziału w żadnych zawodach. Medale se na treningach zgarnia%-)

To możesz łóżko dosunąć do mojego, pogadamy se.

Daj se spokój stań se z boku, miałem ławke tego typu i powiem ci że niepolecił bym komuś czegoś takiego po pierwsze mało wytrzymałość a po drugie mała stabilność ogólnie to nigdy chyba niezrozumiem po co te rączki niby do rozpiętek montują, poszukaj czegoś innego ;)

SE C905 , Nokia N95, SE K800i, ile za nie?

kupcie se drażka i zwisajcie se co jakiś czas jak ból bedzie większy 15 min tego zwisu kręgi sie poustawiają i powinno byc dobrze tak jest w moim przypadku

zarty se z ciebie robią półgłowku. nie bierz na powaznie bo se kuku zrobisz... jednym slowem wyszedłes na pajaca bo robisz cykl i nie masz pojecia jak to wogle tam brac i co to wogle jest. ot ci sytuacje opisalem

narzie fdaj se spokoj ze stacami wes na poczatkem mono i zrob co namnije na nim z 3 cykle jak zauwazysz ze juz naciebie nie dizla siegnij po styaci i zaczynaj od slabszych na pocztkem polecalbym ci mono vitla lub olimp 1300g te duze mozesz se kupioc z kumplami