se

no wiadomka to bylo do redhanda nie wiem czemu mi sie Eli wpisalo moze dlatego ze wlasnie sie obudzilem a jak wiecie Mariany nie ma lekko w zyciu, wstalem se 9:30, zaspany nastukalem posta, sprawdzilem maila i mysle ze czas odniesc sie z lozka i zjesc sniadanie. Dalej tez mam spiety harmonogram, poszukac se nowego kursu skoro wlasnie przyszly [...]

[...] + Total EGCG Per Serving 150mg + P2™ Oolong Tea SE (30% Polymerized Polyphenols, 10% EGCG) 250 mg + Total Polymerized Polyphenols Per Serving 75mg + Total EGCG Per Serving 25mg + Caffeine USP 200mg + Rhodiola Rosea (4% rosavins) 100mg + Evodiamine 99% 50mg + Coleus Forskholii Leaves SE (40% Forskolin) 50mg + Tyramine HCl 99% 50mg +

[...] wieczorem na dalsza silownie - luda, ze olaboga; ale na szczescie udalo mi sie wszystko, choc czulam sie zagubiona w takim natloku sprzetu - strasznie ciasno, choc lansersko nowoczesnie; damy rade jednak. Musze zmienic torbe na silke, bo mi juz niewygodnie z plecakiem. Dół, barki 1. goblet – 10/15/12/10/8 1) [...]

Jeszcze raz dzieki za mile slowa - samoswiadomosc zaistniala, ale najlepiej jest, gdy pokrywa sie z rzeczywistoscia i spostrzezeniami innych :-D Wczoraj 2.03.2016 - DT - bo kazdy dzien jest dobry, by wrocic na silke ;-) Napoje: miks herbat (pokrzywa, zielona, rumianek, owoce lesne, lipa, czystek, zurawina, melisa), kawa, woda Suple: tranvit, Ca, [...]

daj se spokuj jakos sie odwdzieczysz ale ****a ja se to zapamietam niema*****a nieujdzie ci plazem niemysl sobie ze zapomne a teraz siedz tu i pisz

-Nokia N95 full komplet w 99% sprawny, mankament polega na tym ze nie dzialaja przyciski od podglaszania tzn. odpadly ale mam je wiec jezeli znasz sie na lutowaniu to spokojnie sam to sobie zrobisz za free. Cena jaka mnie interesuje to ok 200zl. -SE W850i takze komplecik problem lezy po stronie tasmy od wyswietlacza(koszt ok 5zl)po za tym wszystko [...]

[...] provironem i masteronem z teściem i ciągle ubijakem prolke nisko i libido lipa ciągle progresteron był wywalony prolka estro trzymane Weszłam na npp myślę se a dodam masteron żeby lepiej się czuć 100 npp 100 Master 150 prop minol 5 inj libido w kosmos wywalilo na porole nic niedawalem zrobiłem wynik se bo libido [...]

tak se przypomnialem, jak ktos napisal, ze browne moglby ubic jdsa, jezeli werdum mu tak doj**al, to jds by go zmielil na papke - to samo bedzie z miocicem, dam se reke uciac

A tak se wpadłem se spamnąć trochę. Ty sie SaddaM nie pojawiasz, to przyszła góra do Mahometa

18.06.2014 DT Rower 2x10km TRENING Ogólnie zmęczona byłam, nie lubię wieczorem ćwiczyć. No i z prawym barkiem ciągle tak se Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x 58kg, 10x 58kg - ok, ale więcej się bałam R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x 53kg, 10x 58kg - [...]

[...] R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53kg, 10x53kg R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 5x63kg R: 10x33 kg; 10x53 kg, 4x 63kg, 8x 58kg - argh, zapatrzyłam się na nie wiem co, do drugiej serii założyłam za dużo i mnie to ogóle rozproszyło :( R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x 58kg, 10x 58kg - ok, ale więcej się bałam 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej R: [...]

[...] 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x53kg, 10x58kg, 4x63kg - fajnie posżło R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53kg, 8x58kg R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53kg, 7x58kg - tak se R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53kg, 10x53kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej R: 10x6kg;10x9kg, 10x10kg, 10x12kg - koniec ciężko R: 10x6kg;10x8kg, 10x9kg, [...]

[...] ok. 15 km Spacer ok. 1,5 godziny TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x20,5 kg, 8x23 kg, 7x23 kg - myslalam, ze jak wyżej zacznę, to coś w górę pójdzie pod koniec, ale już drugiej serii nie dałam rady dociągnąć :/ [...]

[...] się z obciążeniami trochę. Ogólnie mi się podoba, w miarę szybko idzie, a ciora mocno Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x33 kg, 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, że obciążenie niższe niż w sumo, co ostatnio robiłam, ale fajnie poszło. Następnym razem uczciwie serię [...]

9.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 5x63 kg - w przedostatniej serii ledwie dociągnęłam do zakresu, to nie zwiększałam w ostatniej, może to niedobrze 10x33 kg, 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, [...]

23.10.2014 DT Rower 2x10km, zimmmno i mokro TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - niby tak samo jak ostatnio, ale zdecydowanie mniej pewnie się czułam w ostatniej serii R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, [...]

[...] w ćwiczeniach, ale czułam. Może na zmianę pogody albo co... Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 8x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg - wymęczone, ale poszło R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - niby tak samo [...]

[...] tyłek nieźle czułam jadąc rowerem z treningu do roboty, a i potem Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 6x68 kg, 8x68 kg - pilnowałam techniki, filmik mi jednak sporo dał. W przedostatniej serii jakoś mi chwyt puszczał [...]

31.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy 12x10 kg, 11x12 kg, 7x14 kg, 11x12 kg 12x9 kg, 12x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg 12x9 kg, 12x10 kg, 10x12 kg, 3x14 kg 12x9 kg, 12x10 kg, 10x12 kg, 2x14 kg 2. wyciskanie sztangi na [...]

[...] DT Rower 12 km TRENING Wzięłam eksperymentalnie przedtreningówkę Activlaba, co mi się poniewierała od dawna. W sumie nie mam zdania, na ile to na mnie działa, warunki takie se, duszno mimo klimy, też nie bardzo wiem, na ile się z powrotem dobrze czuję po przerwie. Chociaż w pierwszym ćwiczeniu była moc %-) Za to butów nie miałam, bo zostawiłam [...]