se

[...] i samochody. Ja wiem. Trzeba było zapieprzać szybciej i w grupie, to wtedy nie musiałbym biec między samochodami. Momentami czułem się jak sarenka. Nie dlatego, że tak chyżo se pomykałem, ale dlatego, że ciągle musiałem nasłuchiwać warkotu zmotoryzowanych „drapieżników”. Momentami biegłem pomiędzy samochodami. Dwa razy policjant uratował mnie [...]

[...] po co? Do traktora 8-) Jak one by się nadawały do traktora to by w moich stronach nie leżały bezpańskie :-) No chyba, że ktoś ukradł i nie miał siły nieść dalej :-D --- Ale se poćwiczyłem. Biały tydzień w pełnej krasie. Nie napiszę nic więcej bo musiałbym bluzgnąć. Zrobili sobie kiosk z pamiątkami... Milknę dla swojego dobra. Evo - spożycie [...]

A ty Magor musisz ludzi załamywać. jeździsz sobie na wczasy pływasz w morzu,rzucasz kamieniami ,biegasz,potem jakieś rwania w jeziorze i zamiast być wykończony i słaby jak dziecię to se w garażu od niechcenia dwie kule 28+32 wyciskasz w dobrym stylu jak by nic. Załamujesz mnie:-).

[...] zielona, malinowa, melisa, kawa czarna, woda niegazowana 2l suplementacja: omega 3, ginkofar, lecytyna,multivitamina Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w posilkach aczkolwiek ciezko mi to idzie. Ciagle proboje rozgryzc jak jest lepiej. 4 wieksze posilki i 5 biakowo- tluszczowy czy w [...]

I nie pchaj zarcia na sile,gdy zjesz mnie tluszczow nic sie nie stanie ;) 'Nie mart' sie organizm i tak upomni se o nie ;)

[...] brzuch miekki i niebolesny, jest ok, tylko mam smaka na jakies inne rzeczy:/ jutro ide na zrobienie krzywej cukrowej i insulinowej, zobacze czy nie mam IO a potem zrobie se jajki :D jajkownice nawet:D miska z wczoraj i dziś poniżej, do tego dzisiejszy trening do miski nic nie dodaje,tylko piciu, czyli woda,kawa i herbata [...]

[...] dnia mozna jesc z T, na koniec dnia same Ww. Czesto na koniec dnia organizm nam podpowiada ,co wybrac z lodowki lub stolu ;) czesto sa to Ww,poniewaz taki jest rytm dobowy hormonow ;) Wiczorem troszke bialka troszke T i adekwatnie Ww.Ile? tego Ci nie powiem. Moze to byc 40g lub 80g. Zaleznie co se robilo w ciagu dnia oraz co czeka nas jutro.

[...] 12 km rozbiegania, potem 10 rozbiegania i w kolejną niedzielę, jak z armaty: 10 easy + 10 TM. Dziwne, ale niech tam. Las nastrajał dzisiaj spacerowo i medytacyjnie, to se człapałem noga za nogą. Za dnia i w nocy. W nocy, bo połowa treningu rozegrała się w ciemnościach. Miałem czołówkę, ale księżyc świecił tak mocno, że mogłem biec bez [...]

sam jeste dziwadel!owsianka to i mi smakuje, sprobuj se cos bezglutenowego zalac woda :P

Wypatrzyłem u Rona melatoninę na półce i se kupiłem... Błąd. Za dobre te proszki dla mnie. W połączeniu z bananem zjedzonym na kolację i tabletką cynku, robią robotę lepszą niż BD. Aż się boję zasnąć :-) Wieczorem sobie wycisnąłem dwie drabiny 2-3-5 x 2 EH. Nie chciałem dewastować pleców przed bieganiem ale miło kąsa barki i ramiona :-) Na kolację [...]

Wypatrzyłem u Rona melatoninę na półce i se kupiłem... Błąd. Za dobre te proszki dla mnie. W połączeniu z bananem zjedzonym na kolację i tabletką cynku, robią robotę lepszą niż BD. Aż się boję zasnąć :-) Wieczorem sobie wycisnąłem dwie drabiny 2-3-5 x 2 EH. Nie chciałem dewastować pleców przed bieganiem ale miło kąsa barki i ramiona :-) Na kolację [...]

Te, to jak se mozesz tak cwikac i cwikac, to dokladaj z serii na serie :-)

[...] gadka o tym jak ma ćwiczyć. Chwali się, że wyciska 12 kg odważnik bez pomagania sobie tułowiem. Kiedyś zweryfikuję. Czuję, że jeszcze buty trzeba będzie jej kupić. Ojciec se fundnął skakankę w Go!Sport. Crossfitową :-D Cienką i szybką. Dzisiaj dzień bez aktywności. --- S&S Rozgrzewka: 7' Swing KB32 L P L P H2H L P L P H2H - 5' (pilnowane z [...]

[...] wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Z taka miska to ja chyba redukcji nie robie..nietoperz ciagle se dynda, ale cos tam sie powoli wylania...../-)_ Tydzien 7 (3 serie po 8 powtorzen) A. Martwy ciąg R10x10kg/R8x20kg/R8x30kg/8x45kg/8x45kg/5x50kg/3x50kg [...]

[...] "naturalny cukier i zero dodanego fatu" nie wiem, wpisalam jako keks, chcialam zlamac smak po tym calym miechu zjedzonym. Z goraca kawa bylo dobre i nie zaluje, pewnie jutro se bede pluc w twarz jak obwody brydzesow wzrosna 8-O /SFD/Images/2015/5/14/8d8c61d062f84ce1959f6ab00dfe80f3.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-14 21:31:24

[...] Miska + warzywa: cukinia, szparagi, papryka, salata rzymska, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; Trening Nr 2A by Obli (7) Trening A 3x10 Rozgrzewka (5 min orbi + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) + przysiad ze sztangą [...]

16/06/2015 Dzien 20 Miska + warzywa: cukinia, brokuły, szpinak Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, Trening; taekwondo + 13 minut biegu Wysypało mi łokcie znowu, kolana bolały, sypiem się |-) 17/06/2015 Dzien 21 Miska + warzywa: [...]

Robisz mase zawsze troche tluszczu przybedzie i tyle w temacie, nie mowie zebys jadl tysiac ponad zapotrzebowanie(wiadomo wtedy wpadnie za duzo tego tluszczu) ale normalny plus 300-500 kcal i lecisz bo w innym wypadku sylwetki nigdy nie zbudujesz i bedziesz sie krecil w miejscu. Nie masz apteki, nie trenujesz wyczynowo wiec zluzuj i baw sie [...]

[...] pomidorowy, musztarda dijong, Plyny: woda, kawa, earl grey, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, vitC, ziola Trening; cardio 40 minut pracy na worku i tarczach, podstawowe kombinacje z partnerem 20 minut praca nad wykopami, kombinacje [...]

[...] pomidor, salata rzymska, papryka, brokuły, cebula Plyny: woda, kawa, mieta Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, vitC, Trening;] Trening 2A by Obli (15) Trening A 3x10 Rozgrzewka (7 min orbi + rozruch stawow, przysiady z kijem + HIM HAM z [...]