se

[...] Normalnie to było "mniejsze" Z drugiej strony brzucha nie mam tak doyebanego tego mięsnia Byłem z tym u lekarza. Gadał cos o jelitach itp. że to nic poważnego i do obserwacji Ale wiadomo jak to bywa ze służba zdrowia Czy to może byc przepuklina czy sie aż tak doyebalem w jedna noc? I jak cwiczyc teraz? Odpuścic se całkowicie czy lżej? [...]

[...] do 6 levelu, niestety musiałem zmienić miejsce ćwiczeń (kasa) i teraz nie mam dostępu do drążka. Zacząłem kombinować, chciałem zastąpić czymś wznosy nóg w zwisie ale to se ne da - trening zamiast 20 minut zajmował godzine, a mieśnie były tak samo lub mniej zmęczone. Doszedłem do wniosku, że muszę ćwiczyć brzuch poza głównym treningiem, bo [...]

[...] http://img6.imageshack.us/my.php?image=abcd0017m.jpg http://img223.imageshack.us/my.php?image=abcd0012.jpg Musialem jeszcze raz temat zalozyc, bo ktos se jaja robi i usuwa. No wiec tak...Nie mam specjalnej diety. Jem dwa razy dziennie ryz z warzywami, kurczak, jakis sos chinski do tego i suroweczka. Wody pije bardzo malo, [...]

Siemka. Jestem czarek, na silce jestem odkad pamietam a liczy mi sie 19 wiosen, i 188 cm wzr. jakies 130 na klatke, itp, teraz chcialbym uderzyc w fitnes i kondycje, juz nie sama masa, o ktorej nie chce zapomniec, zadnych redukcjii, tylko ciezki trening. Startuje w 2015 do SGSP, dlatego kondycha kondycha kondycha i jeszcze raz zwinnosc. do rzeczy: [...]

Pytanie do ankiety: "Nie trenuję dzisiaj bo...: URLOPU TYDZIEŃ SE WZIĘLIŚMY OD SPAMU UCIEC PRÓBOWALIŚMY LECZ JUŻ KONIEC - MÓWIĘ WAM NOWY ROK I NOWY SPAM CZY TO TRENING, CZY TO REST PAMIĘTAJCIE: SPAM WASZ JEST! GDY JUŻ DOM SWÓJ OPUŚCIMY PRAWDY O NAS NIE ZAPOMNIMY NA SIŁKE UCIEC SOBIE MOŻEMY DRĄŻEK Z DRZWI ODMONTUJEMY KONTO TUTAJ USUNIEMY ALE OD [...]

[...] nałóg wyciskania pryszczy.... biore teraz roaccutane i jestem 200% pewien ze jakbym przestal je wyciskac to po 2 tygodnich niemialbym nic a tak wracają i wracają kiedy mowie se dosc wytrzymuje max 3-4dni, lepiej jest na wyjazdach gdy niema dobrego lustra i oswietlenia i poprostu ich niewidze(zeby ej zobaczyc trza sie przyjzec z mneij niz pol [...]

Siemka. Jestem czarek, na silce jestem odkad pamietam a liczy mi sie 19 wiosen, i 188 cm wzr. jakies 130 na klatke, itp, teraz chcialbym uderzyc w fitnes i kondycje, juz nie sama masa, o ktorej nie chce zapomniec, zadnych redukcjii, tylko ciezki trening. Startuje w 2015 do SGSP, dlatego kondycha kondycha kondycha i jeszcze raz zwinnosc. do rzeczy: [...]

witam..przed chwilą ulożylem se 2 plany HST które bede przeplatal na zmiane w nawiasach podana jest ilosc serii i powtórzeń tylko na pierwsze 2 tygodnie.. bo potem bede robil nastepne 2 tyg. 2x10 a potem 2x5 nastepne 2 tyg....cchiałbym prosić o ocene czy dobrze sie do tego zabralem co zmienic?? czy wogel caly plan zmienic?? prosze o korekty.. i do [...]

Witam. Jak w temacie potrzebuje opini kogoś kto się zna na rzeczy. Zrobiłem se rozpiskę na bazie tego co znalazłem na forum. Trochę pod swoje potrzeby i trochę pod doświadczenie. ( a takowego nie posiadam :-D ) dlatego proszę o opinie bo nie chcę się krzywdy zrobić. Ważę 79 kg, 180cm, siłownia tylko jak byłem w wojsku(dawno). Dodam że pracuje [...]

Witam. Jak w temacie potrzebuje opini kogoś kto się zna na rzeczy. Zrobiłem se rozpiskę na bazie tego co znalazłem na forum. Trochę pod swoje potrzeby i trochę pod doświadczenie. ( a takowego nie posiadam :-D ) dlatego proszę o opinie bo nie chcę się krzywdy zrobić. Ważę 79 kg, 180cm, siłownia tylko jak byłem w wojsku(dawno). Dodam że pracuje [...]

Afera w polskim boksie. Mistrzyni świata kadetek Hanna Solecka i wicemistrzyni Europy seniorek Sylwia Kusiak oskarżają trenera Józefa Warchoła o znęcanie się psychiczne, obrażanie i poniżanie - informuje piątkowe wydanie "Super Expressu". Gazeta publikuje treść SMS-a, którego Warchoł wysłał do jednej z zawodniczek. Obydwie pięściarki nie są już [...]

[...] to nik mu nie podskoczy. Zauważyłem że jush 14-aktowie biorą się za doping, chodzą po szkole i kazdego zaczepiają. Kumpel zaczą czwiczyć w wtorek, a dziś mi się chwali co se kupił 100 metki.I pierd*** głupoty że to po to bo jest mały.80% gości kturych znam i cwiczą biorą koksy. Jaki masz cel - kcesz by każdy się ciebie bał, taki z ciebie BYQ [...]

[...] tego co mnie interesowalo. Mam 17 lat ,kulturystyka sie interesuja dosc wydaje mi sie 2.5 r lecz same zabawa z tym sportem zaczela sie 2 lata temu Dobra przechodze do setna sprawy Mam 181 wzrotu 95 kg wagi. I oczywiscie widac w czym rzecz ,lecz musze powiedziec jestem dosc aktywny fizycznie ,duzo gram w pilke nozna,ogolnie ruszam sie lecz [...]

[...] ale ja miałam wczoraj 13 dzień cyklu! Nigdy wcześniej mi sie to nie zadrzyło. Nie wiem co o tym myśleć ;-( Pewnie to jakies zaburzenie cyklu, bo żadnych innych zmian nie zaobserwowałam. Może to stres: dzień przed pojawieniem się bólu miałam silny stres (dużo płakałam ;-((( ), a może przesadziałam z ćwczeniami "ujędranijącymi" biust, ale od kilku [...]

[...] 66kg. W ciągu tych 18 lat kilka razy ćwiczyłem, Lafay, ABS i kilka ćwiczeń z użyciem ciężarów, ale była to zwykła amatorszczyzna trwająca krótko. Teraz wziąłem sobie to do serca, że wypadałoby zrobić masę i moim celem jest zrobienie w jak najszybszym czasie przy najmniej 75kg. Chciałbym zwiększyć masę ale też przede wszystkim siłę i dobrze się [...]

[...] Sposób przygotowania: Zagotuj mleko do temperatury 60 stopni - jeżeli nie masz termometru, właściwą temperaturę sprawdzisz, wkładając palec do mleka i wytrzymując 10 sekund. Do kubeczka z jogurtem wlej kilka łyżek ciepłego mleka i rozmieszaj, podobnie jak przygotowując śmietanę do zupy. Następnie wlej jogurt do mleka i dobrze wymieszaj. [...]

Staż- 1 miesiąc splitu 3 miesiące FBW Wiek-20 Waga-65 Wzrost-179 Cel-masa Sprzęt- 2 hantle, gryf łamany 120cm, drążek, ławka model "zrób se sam" ( tylko na płasko ), obciążenie około 50kg Witam. Po 4 miesiącach treningu postanowiłem podjąć się regeneracji przez okres świąteczno-noworoczny. Jako że już się skończył niezmiernie ciesze się z [...]

[...] o wadze 15kg cztery odwazniki. Male obciazenie: Potrzebne bedzie nam kilka butelek plastikowych (ilosc butelek zalezy od ilosci obciazenia ktore chcemy zrobic), woda lub piasek,dlugi kawalek sznurka i oczywiscie waga Wlewamy wody lub wsypujemy piasek do betelek waznymy na wadze ma n a wyjsc np 1,5kg zakrecamy zakretka i obwiazujemy kawalkiem [...]

[...] do kibla i stara powiedziala ze na silke juz mnien igdy nie pusci I co ja teraz zrobie przeciez ja zyc bez silowni nie umiem :F lol... A moj starszy mnie zrozumial i powiedzial ze jak skoncze 18-scie lat (tera mam 17) to bede mogl se brac coa chcem ale dopoki jestem na ich wychoiwaniu mam cwiczyc na czysto oni na serio mysla ze to koksy sa

[...] szybszym i silniejszym. Chodzi mi tu wylacznie o koszykowke. Oczywiscie chce tez dobrze sie odzywiac i dobrze wygladac. Wiem ze przez koszykowke ciezko bedzie mi zlapac mase i bede mial problem z regeneracja przez tak czeste treningi i bede musial czekac bardzo dlugo na efekty, ale nie zamierzam se poddac. Prosze o wyrozumialosc, poniewaz [...]