se

kurde spoko "cyklik"tylko moja matka nie rozumie ze to sa witaminy a nie koxy jak mozecie cos napisac do jej pszekonania to bede wdzieczny bo jak jej powiedzialem ze se to kupie i ona mi zrobi zastrzyk to jak mi kazanie wyprawila ni pasowalo jej to ze to jest wstep do koxow. "nic na siłe-wszystko młotkiem"

[...] Wygladalo to tak, ze napierw 10 min ostro na skakance. Potem przysiady z kopnieciami i nastepnie lekkie rozciaganie w rozkroku do ziemi. Potem robilem dwie, trzy serie mojego cwiczonka, ktora wygladalo tak, se staje sie w pozycji kiba-dachi (jezdziecka) i stoi w niej do wypalenia miesni(gdy juz omdlewaja z bolu). Po takim cwiczonku [...]

[...] to "rozciąganie samuraja" trza systematycznie powtarzać. A i jeszcze jedno - co trenujesz i czy nazwa "rozciąganie samuraja" to autentyczna nazwa czy sam se wymyśliłeś? ups prawie bym zapomniał: widziałem to rozciąganie mnichów shaolin(na National Geographic). Tam mówili że trwało ono(to rozciąganie) 3h codziennie przez 3 [...]

Prawdę mówiąc trenując Sztuki Walki tak czy siak będziesz se rozwalał stawy. Na to nie ma rady, więc nie przejmuj się Co prawda, zawsze możemy zmniejszyć tempo ich niszczenia. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]

tak se myslalem(dziwne co nie) i wymysliłem ze jak mięsnie pod wpływem rozciągania są rozbudowywane to czy nie ma jakiś suplementów mogących przyspieszyć i w zrost (pytam z ciekawości), a moze powinienem mniej myśleć?? <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

[...] jest bardzo dobry, chociaz juz nie jestes pierwszej młodości Ja zaczynałem porządne rozcią ganie w wieku 14 lat, wcześniej było tez regularnie, ale nie taki hardkor jaki se zrobiłem jak miałem 14 i później Ogólnie masz odpowiedni trening, mozesz wszystko osiagnąć a w Twoim wieku jeszcze możesz spodziewać się sukcesu szybciej niż za 5 lat [...]

[...] o jednej rzecz a mianowicie NIC NA SIŁE Gęba nie szklanka a mięśnie nie z gumy(autorski tekst). Dlatego też jak ktoś jest zbyt niecierpliwy, to bardzo łatwo może se rozwalić wszystko co ma tam w kroczu na przykład "rozciąganiem samuraja" Dlatego niektórzy po prostu musza więcej czasu poświęcić na te rzeczy. A prawidłowego [...]

Po pierwsze kris mnie nie poprawiaj to nie ****a szkoła , pytam sie bo chce se wycwiczyc kopniecia , zeby jak np. bym kogos chciał kopnac w szczęke zeby mnie to bardzie nie zabolało niz jego powodujac kontuzje

[...] sie z parnerem. wiesz on chwyta ci noge i do gory puznij to samo tylko stajesz bokiem. i jak najwyzej. ja wlasnie w taki sposob zeszlem gdzies 10 cm nizej. tylko nie mozesz se odpuszczac. musisz czuc ze cie fest juz miesnie z napiecia bola :]. albo dobre jest jeszcze to ze ty siadasz nogi szeroko i twoj kumpel rozszeza ci je :] ale to juz [...]

w miesiac to niebardzo zrobisz ten szpagat. ja tez tak kiedys chcialem ale po tygodniu mi sie juz sciegno naciaglo i niemoglem sie schylac. wiec wez se to polekku. nie napalaj sie tak na ten szpagat.

tylko nic nie rob na sile bo se mozesz krzywde zrobic , mowie powaznie. ja tak chcialem i mam tego niezbyt dobre rezultaty

hmmm wiecie co ? posmarowałem se tylko okolice zatok Vikiem (takim smarem ) i przeszło sam nie wiem jak dzięki za wszystkie rady !!!

nom tez se zapodam trening a co... tylko ze " Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie" czyli ze w cwiczeniach 1,3 i 5 robic niby takie podwojne zamiast 6 powtorzen to 12 ?? troche ciezko bedzie to zrobic np. w ostatnim tygodniu jest 24 [...]

Ja mieszkam w bloku ale niebede se przypału na klacce robił. Jak znam życie to moja saciadka odrazu by na psy z ucha strzeliła ze mi cos od***ałoPzdro

[...] robie to w 10min na 15 dniu to uwazam to za bardzo dobry czas.Chłopcze jezeli ty juz teraz przekraczasz czas 25 min to jak bedziesz robił na 40 dniu.Chyba tylko jedna serie.Widocznie dobry z ciebie mułek jest jak tak wolno robisz>>>>>>>>>> Nie przechwalaj sie bo z czasem u mnie to se kompleksow narobisz Po [...]

Jestem juz w 2 dniu i se tak mysle jakim cudem mozna to wytrzymac A i jeszcze jedno jakim cudem mozna robic w 25 min to wszystko ok. 30 dnia ?? to tyle narazie!! daje w dupe trening papa

[...] około 15 min biegania przy okazji wykonywać takie ćwiczenia jak skipy <kolana do góry, piety do pośladków>, wymachy nogami<uważaj żeby nie zamocno bo możesz łatwo se coś naderwać> na boki i do przodu ćwiczenia w miejscu luźne podskoki, bieg bokserski, pajacyki, skip w miejscu, krążenia biodrami, krążenia kolanami, przysiady, wymachy [...]

[...] 21 wstawie dwa zdjecia z przodu i z boku mojego brzuszka nie śmiejcie sie. Ale w gruncie żeczy nie jest tak źle. myśle ża A6W coś mi da bo jak złapie za skóre i naciągne se to pod tą warstwą tłuszczyku mam 6ściopaka Dzisaj przedmną 2 dzień a mięsnie bolą troszku "spiananie jest ok" Pozatym dodam że tak jak koelga wyzęj zauważył mam [...]

[...] nawe troche spociłem a dzisaj lipa. Ale zmeczenie jest jak robie te ćwizcneia - normanie nie mam ochoty tak sie mocno męcze lae robie spokojnie pomału ale robie. Hmm ne widze jakis większych efektw jak narazie dlatego dokładam jesce kilkadzisiąt bruzszków pływanie a jak dostane kase to se kupuje fajen buty do biegania i zaczynam sobie bieganie ;]

[...] jak napne to są jak kamień pozatym potrafie robićwiećej brzuszków nish wczeniej bez zmeczenia. Od jutra na siłownie Heh po takiej długiej przerie bede mieć zakwasy ale z A6W nie zrezygnuje. Nowa siłownia to jest wie myśle ze jakieś atlasy na brzuch bedą to se coś dołoze na brzuszek hehe Jutro 15 dzień A jaaaaaaaaaaak Trzymam kciuki za was hehe