se

pozycz se mietka od joja

co do amfy to se odpuszcze bo widze po niej pluszowe zabawki za dobra rade i za poczucie chumoru posypalem sogacze sebCiOOL

wystarczy jak kupisz se banany na tę trasę, 100 km dziennie to nie jest dużo, chyba, że będziecie jeździli w górach, albo jedziesz starą "ukrainą" Knowledge is the weapon ....Trust is a weakness Pozdrawiam wszystkich

taki dystans powinni zrobić w 1 dzień, chyba, że chcą se tę jedną noc popić w trasie Knowledge is the weapon ....Trust is a weakness Pozdrawiam wszystkich

[...] z obciazeniem 10kg na 3,4 powtorzenia.Wyciskanie na barki robir hantlami 15kg i na 8-10 lub 17,5 kg ma 5-7 powtorzen.Niby tragedii nie ma , ale gdy bylismy w szkole na silce moj kumpel niby taki umiesniony a bralismy na klate 50 kg to zrobil tylko 4 powtorzenia a ja se machalem ta 50 wiec ... A cwiczy okolo 8 miesiecy i chodzi na silownie ...

[...] kg ma 5-7 powtorzen.Niby tragedii nie ma , ale gdy bylismy w szkole na silce moj kumpel niby taki umiesniony a bralismy na klate 50 kg to zrobil tylko 4 powtorzenia a ja se machalem ta 50 wiec ... A cwiczy okolo 8 miesiecy i chodzi na silownie ... To mocno indywidualne rzeczy teraz trenuję z chłopakiem co na przysiad wziął 80kg na pierwszym [...]

tzn. tak. Moj stary popiera mnie w tym co robie :) i mi pomaga, smazy mi ze 2 kg czystych piersi w panierce :P a ja se je codziennie odgzewam w mikroweli i do tego gotuje torebke ryzu, i tak wcinam juz od 2 tyg. Na sniadanie platki z mlekiem (frutina), w szkole woda mineralna do popicia, 1 mały sok kubus :) 2 bulki z wedlina i dwa banany. [...]

kup se jakies hantelki

połącz kreatyne z carbo! HaEmBe daruj se:)))

a barkow nie chcesz miec silnych? z treningiem bez diety cos tam pojdzie jednak pomysl nad tym zeby odzywiac sie w miare dobrze i dawaj duzo kalorii mozesz se jakis gainer kupic. pozdro

cwicze juz półtora roku waze 81; chciałbym se dowalic na 1 cylk 15 tescia to dobry cylk?

uwielbiam tego kolesia :D co tydzien na extreme chodzi wrestling i se ogladam ( tak tak wiem ze to jest udawane ale mi sie to podoba :) . Sylwetke ma bardzo pozytywna jak dla mnie mi sie podoba :) . Sily chyba tez troche ma bo wzial tak jakby na przysiad takiego kolesia 2 metrowego co sie nazywa the great khali i wazy 190kg :D

Imo niech se wciagnie co wezmie ale stacki wcale mu potrzebne nie sa...

Postanowiłem, że jako ciężaru będę używał psa Jaja se robisz??

po pierwsze tutaj nikt Ci planu nie ułoży Po drugie trening dla 14 latka to pompki+brzuszki jezeli masz drążek to ewentualnie podciaganie albo idz se pobiegać. masz 171 cm wzrostu.. bedziesz rósł do 19-21 roku życia wiec masz jeszcze czas na siłownie.

Treningi sa od 20 do 21:30 no chyba ze trener sobie zaspi to czasem do 22 a treningi odbywaja sie w Kleofasie. Apropo trenowania kickboksu na warszawskiej to wcale nie jest zly pomysl trenerem jest Dariusz Jung ktoru jest 3x mistrzem swiata WKA i ma super podejscie i umie nauczac!!! Treningi u DARKA Junga sa w pon i czwartek o 18:00!! Jak [...]

Ja tak samo jak mocy waga poczatkowa 47/49 kg 26 w lapie. Dopiero jak przekroczylem 20stke zaczolem normalnie nabierac masy. Dziwnie myslicie zalosne te wypowiedzi.W temacie zadalem pytanie o dobra mase i nieduza. Jesli chcialbym przekroczyc stowke to bym se dowalil cykl masowy. A pytam o cykl na ktorym niebede lapal wody.

czlowieku ty se chyba jaja robisz po 80 zeta stoja liteona 48x40x52

[...] ale nie jest to zlom tylko wysokiej klasy sprzet stary ale jary plytke wypla okolo 9min + - odczytuje wszystkie plyty nagrywa wszystko wiec jak nie zalezy ci na szybkosci to se kupisz nagrywarke z predkoscia 8x ktora wypali plyte wypali a jak ci zalezy na cyferkach to kup sobie 12x lub 24x to twoja sprawa ale nie obrazaj mnie i mojego sprzetu bo [...]

0,5kg gainera? TROOOOCHE mało ułuz se diete jako uzupelnienie gainer/białko carbo