se

nawet nie wiem po ile są pyry a zjadłbym se, zjadł jutro też walnę se jajeczniczkę na kurs z 12-14jajeczek

Trening nr 18 - 22.11.10 TYDZIEŃ 5-7; 2 powtórzenia Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s193.html#post2 Tydzień nr 3 - w każdym ćwiczeniu o 1 serie więcej niż na poprzednim treningu. Rwanie: 2x 30 2x 40 2x 50 2x 55 2x 60 2x 70 2x 75 Przysiady z podwójnym dnem: 2x 60 2x 80 2x 90 2x 100 2x 110 2x 120 2x 130 2x 140 2x 150 2x 160 [...]

[...] 6x 60 6x 80 6x 90 6x 100 4x 110 (poprzednio 105x5) Pompki tyłem: 8x +25 8x +30 8x +40 8x +60 (poprzednio +35x8) Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc, jednorącz : Między seriami pompek. 12x 15 12x 17,5 12x 20 (poprzednio 17,5x12) Po treningu 7 minut na orbitreku + 8 minut na rowerku. Komentarze: - WL poziom - Dołożyłem se 5kg, ostatni [...]

[...] MC - zmniejszyłem rampę do 2och z powodu ciężkiej pracy. 225 okej, 235 jak widać już ciężko. Spory spadek - tydz temu 230x3, dzis 235x1. No ale na koniec zrobiłem sobie dropseta Mega pompa na udach też. Myślę, że gdyby nie praca to 235 poszloby do 2och, moze 3ech, a drop bylby do 15 - podciąganie na drążku - po tym dropie w MC masakra w hvj [...]

[...] i długie przytrzymywanie do minuty. 15min aero Trening udany;-) Dosyc szybkie tempo, bo chciałem jeszcze troche lotów narciarskich obejrzec, ale tylko zdąrzyłem na 2 serie;d POdciąganie - jeszcze jakis zapas jest, ale ostatnie powtórzenia już zaczynają byc szarpane, dlatego zastanawiam się czy by np, za tydzień jeszcze dołozyc jakieś kg a [...]

[...] treningu sie wkvrwiłem bo sam nie mogłem wyciągnac 60kg, ze stojaków, więc raczej bede zmuszony zamienic to cwiczenie na inne. Potem podkvrwiony myślałem ze cos rozwale i se przyebałem palca ciezarkiem%-) Wtedy juz w ogóle. Potem jeszcze też sie troche na co innego powkvrwiałema le to juz ne ważne. [...]

nie normalnego kompa, tylko ze mam adapter do kart na usb (chyba tak to se nazywa) %-) ale na dzis juz koniec prób, moze jutro z rana chwyci;-) wpiske mam juz na kompie zapisana, wiec jak sie uda to beda jutro filmiki a jak nie to bedzie na sucho. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-31 22:52:50

[...] należy. Trening jakim ćwiczyłem przez cały test to Split partia raz w tygodniu. Dieta była można powiedziec ze zawsze trzymana. Odpuściłem tylko troche przez swięta, i czasem jakis czit mały wpadł ale naprawdę bardzo rzadko. Dodatkowo ani kropli żadnego trunku nie było, zobaczymy po zdj czy się takie poświęcenie opłacało. DANE Nick: MARIAN [...]

bo wiekszosc lekazy to zwykłe ****e i ciecie wazace 50 kg z kurtka! ja np. mam spoko lekaza (chodze regularnie do kardiologa) i mi np ciagle muwi ze widac postepy i ze on se tez trenuje ale nia na siłce tylko se biega itp. i raz sie mnie spytał czy biore odzywki to mu powiedziałem ze raz brałem kreatyne a on na to "a wiesz nawet niewiem czy [...]

2zl/ wejscie? I nie chodzisz na silke ?? jak nie dajesz rady z siadami to rób zerchery na fronty zczasem mozesz miec problem zarzucic sobie na barki tego a zerchery mozesz se z ławek brac. wpisz se na youtube "zercher squat" co do zarcia - 5 jajek pijesz na surowo i wchodzi jak byk 3 jaja to zdecydowanie za malo przy Twojej wadze [...]

jak ty myslisz ze takim treningiem coś osiągniesz to sie grubo mylisz od takiego trenowania bedziesz sie robił co najwyzej coraz mniejszy bo se wszystko popalisz a pewnie juz se popaliłeś poczytaj se tematy o treningach a w tygodniu cwiczy sie 3-4 razy maxsymalnie .po prostu posiedz troche przed kompem i poczytaj o tym jak trenować

nie ******l dawaj foty przed/po a esej na jutro se zostaw

[...] mojego kolezke zapalonego motocykliste(a uwierz mi przeszed duzo chociaz ma zaledwnie 20 lat wiec jeszcze wszystko przed nim). Ja kiedys tez otarlem sie o smierc: gralismy se w pilke na takim osiedlowym boisku, podanie do mnie sam na sam z bramkarzem, oczywiscie przestrzelilem, pilka opuscia boisko poleciala w takie ruiny jakiegos PGR'u, [...]

[...] mozliwej pozycji!!!!!!!!!!!!!!!!!! miesnie szybko sie wykuruje wyciskanie lezac jedynie Ty sam teraz psujesz bedac negatywnie nastawionym nie masz bojowego ducha to popatrz se w oczy w lustrze pomysl ile barier nie do przekroczenia juz przekroczyles jesli nie jestes w stanie to przynajmniej weź zimny prysznic za kare i udziel sobie 20 liści [...]

Wrażenia 100/10 1. pierwsza seria na 100kg mówie se: kurde ale lekkie. Druga na 110kg trochę ciężej. A co tam idę za ciosem i 120kg Uwielbiam dokładać po 15-20kg co trening to jest to Teraz na 10-tkach będzie dociskanie na 170 i na 3-kach pełne ruchy na 200kg 2. mały progresik ale 15-powtrz daje swe znaki 3. największa niespodzianka. [...]

debee - wygląd to jedno a jak smakuje Na masę jak znalazł K3 - no ba.... najlepsza na świecie Wodyn - wiem co se myślisz odnośnie barku. To nie jest tania wymówka z mojej strony bo byłem mega bojowo nastawiony aby cyknąć se 100kg ale mimo, że nawet podnosiłem przez ból (co było głupotą) to jednak zdrowy rozsądek zwyciężył. Już na rotacji barku [...]

[...] ale masz fajnego avka - jak Arnold filmik będzie dzisiaj w końcu mam mocne trójki także chyba będzie co nagrywać Koniu chociaż w liczbie odwiedziń musi wygrać Wstałem se o 6.00 bo organizm przyzwyczajony do takiej godziny. Od razu łyknąłem 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC na śniadanko padła skromna jajeczniczka z 10-12jaj popijam se [...]

[...] Przestawiam się na box siady (zobaczę czy da radę wykonać) bo przydadzą się do poprawy wyniku w MC. Dopóki nie zrekonstruuję więzadło metodą LArsa mogę pomarzyć o SQ (niestety koszt zabiegu to min. 15.000zł) także muszę grać w totka Jak trefię skromną chociaż 6-tkę to se zrobię całe stawy od nowa i nawet wyprostuję se nogi

[...] co zrobić. Adrian - i tak ładnie jak na Twój wiek ja w Twoim wieku to jeszcze różowymi hantelkami machałem Wodyn - 45 a 50 - w zeszłym tygodniu dałbym radę i pluje se w brodę, że nie podszedłem. Teraz będzie ciężako ale może powrócę na jesień do duzych ciężarów. Dociąganie było bez pasa także wiesz, był jeszcze zapas tak jak kazałeś. [...]

w tym tygodniu chyba ze dwie czekody 70% wciągnąłem cholera ale dobre były TomQ - czasami przed trenem walnę se ze pół czeko lub całą ale zawsze zaczyna się od linijeczki Adrian - ostatnio coś z powiadomkami jest bo w wielu tematach mnie wyłączyło. Powoli nadrabiam. Ładny wynik w MC wyciągnąłeś Jeszcze skromne trzy dni i zaczynam treningi [...]