PAMIETACIE MNIE??? moj kumpel znalazl najleszy sposob - nasypac OVOPULU do mleka rozgrzebac zeby byly grudy wielkosci pol jajka takie cos lyka sie bez gryzienia i smaku prawie nieczuc pozdrawiam Brutus i TJM to ....(sami se dopiszcie)
z tego co pamiętam to wegli było 3 białka 1,5 i tłuszczu 1 waga 90 kg 16 lat 180 cm Dodam jeszcze że te problemy zaczeły się gdy tak mniej więcej odstawiłem czerwoną herbate, nie wiem czy to może byc se sobą powiązane
Miałem w planie zakończyć dziś 130kg, ale w 4ej serii okazało się że źle odszedłem od racja i pizlem talerzem w zabezpieczenie. Półobrót w dolnej pozycji że sztanga na plecach niegdy mnie się nie podobał ;-) a teraz tym bardziej lęki wróciły i dałem sobie spokój z 5ta seria. Chyba jest ok, ale Później rumun I na koniec zdaje się, że glute bridge [...]
Musiało to nadejść, w siadach też niedomagam %-) 5serii po 4 I w każdej trzy jakby z rozpędu a po ostatniej pysk a'la wkurzony Indianin po godzinnej drzemce w solarium, bez szans na 5te chyba żeby postać 15min że sztanga na grzbiecie. Zostaje na 140kg. Potem rumun, zbieranie grzybów i kolejne ostatnie podejście pod most bo w oparciu o ławkę już [...]
[...] u nas największy, ale to może zadziałać, na milion repsow, ale. Dzięki Czołgu, daleko ten film? Jakoś mnie umknął. Zresztą idę poszperam Ci w dzienniku, może uda mnie się to skopiować. Update, znalazłem, niegłupie to. Zanim kupie se taka gumę muszę 9bczaic czy będzie się tam gdzie podczepić Zmieniony przez - fanss w dniu 2021-09-28 10:21:47
[...] cały profil, czy otwór? jak cały to zmierz jeszcze ścianki, bo trzeba odjąć, by modlitewnik mógł się wsunąć ;-) p.s. był tu taki agent co miał ławkę z profilu 40x40 i kupił se do niej wyciąg Semi PRO też z profilem 40x40 i zdziwiony czemu mu nie wchodzi %-) Raczej nie jest za miętki ten modlitewnik, zresztą nie wiem, ja mam Marbo Home i jest [...]
HST to odmiana FBW dla osob bardziej zaawansowanych . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie na ławce leżąc): 45 kg" Ty jestes na samym poczatku, a zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze ZAWSZE!! Buduj fundament pod dalsze treningi FBW 1 zestaw opierajacy se o same podstawowe cwiczenia zlozone :-)
VLAD.IV jak to... "się rzeźbi" ? (tzn ja już mam kaloryferek ładny - tylko zastanawiam się jak to wywnioskowałeś ) P.S. Pytanie poza maryginesem: Czy 30 minut przed treningiem mogę spożyć 60g Gainera + KREATYNE (5g) + WODA Mineralna + ZMIKSOWANE TO SE RAZEM JEST (bo słyszałem że tak można). Dziękuję za etenszon.
chopie ja juz 5 lat cwicze, ty sobie myslisz ze ja tak wytrwale se chodze te 5 lat na silwonie, nie wnikajac w co robie, kiedy i ile?? Ja juz 5 lat czytam to forum, rzadko sie udzielam, ale gromadze wiedze, zmieniam treningi, probuje roznych diet, i znam juz swoje cialo, jak zwieksze calorie i dodam wiecej wegli zaczynam tyc i wygladam jak fat boy [...]
a tak po roku jak widać skrzywienie znikło i moge zapewnic że tera moje plecy sa idealnie proste i moge se pozwolić na normalnie robienie ćwiczen. pozdro
ale z tych cwiczen które obciazaja kręgosłup niech zrezygnuje a na postawe kup se pajączka Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] cos o tej diecie multiwitamino-mineralnej ale za bardzo nic nie zxnalazlem ale za to sie natknolem na witaminy ultimate o ktorych dobrze pisali no i myslicie ze jest sens zebym takie se zakupil zamiasyt diety jesli bym mial takie witaminy nie potrzebna mi jest dieta no i bym chyba musial zaczac bardziej intensywniej cwiczyc a nie [...]
[...] cos o tej diecie multiwitamino-mineralnej ale za bardzo nic nie zxnalazlem ale za to sie natknolem na witaminy ultimate o ktorych dobrze pisali no i myslicie ze jest sens zebym takie se zakupil zamiasyt diety jesli bym mial takie witaminy nie potrzebna mi jest dieta no i bym chyba musial zaczac bardziej intensywniej cwiczyc a nie [...]
ROLE!!
