Witam ułożyłem se niedawno plan na masę wszystko było dobrze do pierwszego treningu xD doszedłem do polowy i już mi się nie chciało ćwiczyć wiec musiałem go rozbić na dwa dni trening mi zajął 2godz i 20 min. I mam taka prośbę żeby mi ktoś pomógł rozbić go na kilka dni tak około godzinki dziennie poćwiczyć. poniżej linki do planu tren. [...]
[...] wszystkimi papierami okablowaniem zestawem sluchawkowym itp itd. Telefon byl uzywany przez 3 miesiace stan idealny, na wyswietlaczu folia poliweglanowa od nowosci, nie ma rysek, sladow uzytkowania w tym momencie nie dalo by sie zauwazyc. Telefon posiada simlock na ORANGE. Gwarancja jeszcze 20 miesiecy Oczywiscie wszystko przez allegro ... [...]
[...] cm Staż- 0 Dokładnie chodzi mi o dietę taka podstawową, dziennik, i odzywki żeby poszło z górki. Mówię od razu jestem zawziętym zawodnikiem i nie odpuszczam łatwo jak se coś postanowię. Aha i Jeden problem albo i nie problem PALĘ I teraz pytanie przeszkadza palenie czy mogę spokojnie sobie palić przy treningach. Proszę o szczerą odpowiedz. [...]
[...] dopiero i ulozylem sobie plan po sudiowaniu mnostwa artykolow i wyglada to tak: PONIEDZIALEK Klatka wyciskanie na prostej laweczce(10 8 6), Rozpietki 2,3 razy (10 8 6) 2 serie wyciskania hantli (10 8 6) WTOREK Brzuch 3 razy max brzuchow z obciazeniem, unoszenie nog 4 razy max, skrety tulowia ze sztanga na barkach 2 razy 20 na kazda strone, [...]
Witam! Ccialbym dowiedziec se paru rzeczy o ECA. Wiem juz co to jest, jakie porcje sa zalecane, teraz chcialbym uzupelnic swoja wiedze. -stosowac ECA codziennie, czy tylko w dni treningu, czy moze tylko do aerobow (czesto lacze aeroby z treningiem silowym)? jezeli inaczej to jak? robic przerwy w cyklach? jak tak, to co ile? -czy mozna jakos [...]
[...] brzuch waga;65kg wzrost;180cm wiek; 18 lat staż; 5 miesiecy Dieta skalda się z 6 posiłków. ogólna wartość 2900 kcal mam pytanie czy mój plan jest dobry i czy mógłbym dodac se wieczorem trening http://www.work.100pompek.pl/ Co bym mógł zmienić lub dodać bardzo mi zależy na masie mam dużo wolnego czasu gdybym mógł spędzał bym na siłce więcej [...]
[...] na palcach siedząc 5x10 Piątek Barki: -wyciskanie sztangi z klatki 3x10 -wyciskanie sztangi zza karku 3x10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Triceps i biceps: super seria -uginanie ramion stojąc 10,8,8,6,4 -wyciskanie francuskie leząc 15,10,8,6,4 serie pojedyncze -uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 5x8 -Prostowanie [...]
Witam, chciałbym bardzo kupić sobie worek zawiesic na strychu i trenować uderzenia może także kopniecia. Czyli chcę kupić worek bokserski. Ale czytałem i inni piszą że jak sie nie wie jak uderzać to lepiej wogle nie uderzać bo se wiecej krzywdy można zrobić niż pożytku. W moim mieście nie ma żadnej szkoły bokserskiej wiec porady od kogoś odpadają. [...]
Mam do sprzedania SE c902 uzywanego w dobrym stanie w zestawie z : ladowarka,kablem usb,karta m2 2gb. Jedna usterka to uszkodzony slot kart pamieci,raz czyta raz nie czyta. Naprawa 250zł. Polecam LINK: http://allegro.pl/item958342245_se_c902_stan_dobry_mala_usterka.html
[...] hantli w siadzie w uchwycie młotkowym nad głowę, trzymając łokcie z przodu jest w stanie zastąpić Push Press? Chciałbym na chwilę zmienić ćwiczenie bo PP mi wchodzi "tak se" i może na hantlach trochę się rozbuja. No i co można zrobić żeby poczuć barki? Bo ostatni raz je czułem porządnie z rok temu Co nie znaczy że nie urosły oczywiście, na [...]
Witam posiadam troche odzieży nowej jak i urzywanej o to link do pobrania: http://www.eupload.pl/files/IVMS3MCV/Odzie__%20.rar (to tylko odzież a jest tego wiele) Ponad to posiadam: Butle gaz 40l Srebro 58cm na szyje i 26 na ręke pr.925 znakomite SE W200i Samochodzik sredni,sterwoany pilotem kolekcja GKRacer Series Turbo,radio control-NOWY Pałke [...]
[...] ale teraz jestem wolny na dystansach sprinterskich i mało sił mam na dłuższych dystansach też mi brakuje sił i robie słabsze czasy od roku lub 2 lat stoje w miejscu z czasem a powinienem iść do przodu lecz nie wiem w czym problem. Jak byłem młodszy to sam nie wierzyłem że takie czasy miałem a teraz robie takie same wyniki lub nawet gorsze . [...]
[...] + rowerek stacjonarny 30 min rano na czczo. W sumie udało mi się wyrzeźbic jakoś ponad 24kg. W tej chwili jestem po 1,5 roku przerwy (nie biorę pod uwagę, że czasem poszło się na siłkę pomachac sztangą albo popedałowało rowerkiem). Co prawda nabrałem z 10kg tłuszczyku, ale to i tak nic biorąc pod uwagę to jak się prowadziłem, co [...]
[...] 156 a tata 173 .. Rodzice ze strony Mamy mieża :dziadek-165/8 babcia-159 Rodzice ze strony Taty mieża: dziadek-176/8 babcia-158/9 Uprawiam sport piłke nożną gram w nią bardzo dużo ,jem tak średnio wybredny jestem ;p A tak pozatym to nie pale ,czasem może se browarka strzele ale to zadkość .. Możecie mi coś poradzić prosze z góry dziękuje .!!
[...] najlepsze ofekty, wymyśliłem coś takiego Poniedziałek Nogi: 1. Przysiady ze sztangą hack 2. Łydki siedząc Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 4 serie Barki: 1. Arnoldki 4 serie Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce oburącz 2. 3x7 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie [...]
[...] sobie jakies 2 miechy temu cykla z propio i proli po 30 ampułek plus metka...wszystko było okej tylko ze nasrało mi cos do głowy i na sprubowanie na koniec cyklu strzeliłem se dece grecka 2 shoty chciałem sprawdzic czy nie mam jakiegos uczulenia na to...po dece wziołem jakies 4 shoty prolo i propio i koniec cyklu,,,i mam problemy bo nie mam [...]
Witam mam do sprzedania telefony SE P990i (full wyposażenie, 2Gb), nokia 6630 (1Gb) oraz 3410, moduł gps na bluetooth do telefonu (jak nowy) i hantle 2x10 kg (2 miesięczne). Ceny do uzgodnienia, pozdrawiam.
[...] jakimkolwiek...? pierwszą a6w zrobiłem ponad rok temu, po jakimś czasie zrobiłem ją znowu, kiedy skończyłem to "kontynuowałem" ją przez dwa miesiące po 20 powtórzeń po 3 serie...dwa miesiące przerwy i teraz kończe ja po raz kolejny (głupie co?) od czasu do czasu basen czy sauna. w planach mam od tego tygodnia, czytaj jak wyschnie bieżnia [...]
