tylko chłopy sie nie kłócta ,bo juz sie boję ja tam se na maszynkach lubie czasami potrenowac jako urozmaicenie po prostu z jednym muszę sie zgodzic tylko -że faktycznie wyciąg do karku i do klatki w szerokim nie jest najlepszym cwiczeniem na siłę ,swojego czasu podciągałem sie ponad 20 razy na drązku(rekord 26p przy masie ciala 107kg) ,potem [...]
po pierwsze, jesli chcesz miec dobre efekty na ulicy to se kup czołg. po drugie, idz na to co ci sie bardziej podoba po trzecie, poczytaj troche o odzywianiu, przy twoim wzroscie mozna spokojnie te 7-10 kg dolozyc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy możesz trenować i jak , co do treningu z dużym obciążeniem to ci powiem tak że sam do końca nie wiem jak jest np mój tato ciągle powtarza że nie poleca bo znisczę se krengosłup , na forum niektórzy co się pytałem mówili że w tak młodym wieku niezbyt polecają , a niektórzy mówią że nic nie będzie jak zachowa się prawidłową tehnikę , w [...]
No właśnie miałam o to dopytać. Starałam się zwiększyć w ostatniej serii, bo jakbym to zrobiła z serii na serię, to nie wiem, czy ostatnia seria by w ogóle była. Przy przyciąganiu drążka wyciągu dolnego chyba przeszacowałam swoje siły, bo ledwo to ciągnęłam od początku do końca. myślałam, że normalnie zdechnę, a nie pociągnę dalej. może za wysoko [...]
[...] w Twoim wieku nie stosowałem żadnych supli za bardzo, a pamiętam że i tak był ciągły progres. Masz młody organizm, który ciągle się rozwija i rośnie. Ja bym narazie odpuścił se jakie kolwiek produkty kreatynowe, tylko pilnował diety, ewentualnie jak wyżej kolega napisał jakiś zestaw witamin, chela mzb, omega 3 itp. Odłóż suple narazie na [...]
ić se stond robić maxy na klate jak jesteś rocznik 81 to w worku cię musieli chować. albo grunt dobry na tej wsi bo widać że dorodny burak wyrósł Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-15 18:41:55
[...] tą cene wypada mizernie, jedną z trzech próbek dałem dla swego kolegi i ma dokładnie takie same odczucia jak ja. Lepiej mi się cwiczyło na starym CP, S.A.W nawet znacznie lepiej mnie klepnął. Reasumując, kto ma w ch.. siana, niech se inwestuje i poznaje nowe produkty, ale jak ktoś woli sprawdzone swoje produkty, niech przy nich pozostanie. Amen
Jasne że sie da, co ma się nie dać !! Gorzej z tym jakie efekty tego treningu będą ;) Diete weź se chopie troche poczytaj i ułóż pod siebie, nie wierz w żadne diety "cud". A6W dobrym treningiem też nie jest, najwaażniejsze to spalić tłuszcz a tłuszcz spala się nie ćwiczeniami na brzuch a ćwiczeniami typu aeoroby, interwały, HIIT. Co oczywiście nie [...]
wiecej ruchaj }:-( jak nie ma bzykana przez dluzszy okres tez mam podobne symptopy };-) Spokojnie idzie wiosna, wiecej słońca odrazu będzie człowiek weselszy i pełniejszy energii. Dorzuć zwykłe witaminki omege, i lecytyne, często wietrz pokój i znajdz se jakieś zajęcie poza domem, które cie zainteresuje , monotonia doprowadza do tego stanu.
[...] i długie przytrzymywanie do minuty. 15min aero Trening udany;-) Dosyc szybkie tempo, bo chciałem jeszcze troche lotów narciarskich obejrzec, ale tylko zdąrzyłem na 2 serie;d POdciąganie - jeszcze jakis zapas jest, ale ostatnie powtórzenia już zaczynają byc szarpane, dlatego zastanawiam się czy by np, za tydzień jeszcze dołozyc jakieś kg a [...]
82-84kg :D tak realnie wg mnie. Ja stosuje takie małe oszustwa jak ktos ze mna cwiczyc, dokładam mu ale np 1kg mniej albo 2kg wiecej, zagaduje, on se wyciska a dokładanie zostawia mi. Mówie żeby nie odpuszczał bo go asekuruje. tak kumpel kiedys wierzył ze wycisnał 85, a wycisnał 89. Tak jak ktos powiedział psychika, strach troche. pozdrawiam.
[...] kąpieli w miejscach publicznych, czy to siłownia czy klub SW.Higiena w domu- na siłowni trening. A od momentu kiedy po wejściu do szatni jednej z siłowni wśród pary od gorącej wody było wyraźnie czuć zapach spermy (jakiś przyj** se zwalił widocznie pod prysznicem) to nie ma takiej opcji. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-03-17 19:36:55
Dziennik robo815
