se

no wiec tak,jest jeden sposob,kup se gainera na seratce,np.treca tu akurat spora cukru ilosc ci sie przyda,wiec wal go na wodzie odrazu jak sie zbudzisz tak 100 gram,po 30 minutach zaczynaj trening,niewczesniej,ale widze ze niemusisz zaczynac po 15 minutach bo piszesz ze cwiczysz 90 minut wiec wypij tego gainera po 30 minutach zacznij cwiczyc i [...]

Ja się uśmiałem. Puszcze se to w syn talku. dziara13- ty jakimś starym szatniarzem jesteś czy bajere nówka sztuka masz?

tak jak zakrzes mowi lepiej jedzenie niz odzywki, wiec moze zamiast odzywki wcisnij se troche jajek, moze sadzone albo omlet. moze walnac jakas rybke, filet czy cus. a odzywkami tylko uzupelniaj diete, moze troche zaoszczedzisz.

[...] bylo je zmienic na inne, ile można te same bzykać. Jeszcze bym wyj***l na jakies dwa tygodnie na Seszele bo mi sie tu nudzi u nas. A i przydaloby sie skonczyc z trawa i koksem bo za bardzo sie ***ie we lbie... - Noooo to musisz sie wziac ostro do roboty... Aaaaaaaaa a co z basenem, wspominales kiedys ze se wypie*****sz taki pietrowy ze [...]

mietki ...... nie chce cie obrazac .....- jestes mega wojownik .... ale skasuj se tego d****a z avatara ... bo nic nie kumasz !!!!!!( a leper ci sie na oczy w***ał ) nawet czytac nie umiesz ostatnio............ wez to jeszcze raz przerob - to pisanie .......

[...] zapędzą ich do pracy to będziesz stawał się wielki! Oczywiście możesz kupić samych nadzorców ale wtedy będziesz rusł o 50 procent wolniej! Jak nie gorzej! Dlatego najpierw zatrudnij muraż a potem nadzorców i wtedy wy***isz w krótkim czasie. Musze jeszcze dodać że na początku to nawet sami muraże dobrze se radzą ale to już inna kwestia...

otręby spoko ryzu brązowego ani makaronu razowego nie ma w moim miescie tzn "wiekszej wsi" musze jesc to co mają btw otręby jadam se miedzy posilkami jest jeszcze mozliwosc zastopienia makaronu carbo.. ale to chyba nie bendzie dobry pomysl co?

[...] pozatym 186 cm przy 60 kg. nie sugeruje dużego zatłuszczenia... W tym wieku niestety mało kto przykłada sie poważnie do diety, pozatym często uwiązany jest tez posiłkami narzuconymi np. przez mamę.. Wtedy gainer jest dobrym wyorem w walce o masę czytaj dokładniej posta bo dam se rękę uciąć, że do tego 186 i 60 kg to nie doszedłeś

MAWASHAI JA KOŻYSTAM TERAZ Z ACT TRENINGU MICHAILA ZOBACZ SE TEN TRENING I TEN CIĘŻAR CO MAKS WYCISNE MAM POMNOŻYĆ PRZEZ ZAŁUŻMY 40 %?????

Jak to dziala to rewelacja.Zakladasz se na brzuch i cala feta z brzucha z nika.Cos pieknego!

Marcin a mówiłem mówiłem hehe Tasia to żeś se saune zrobiła w domu, a u mnie piździ okna nieszczelne jak jest naprawde zimno to kaloryfery i tak nie pomagają dobrze że chociaż mam kołudre robioną na zamówienie 2.2m ma to sie pozawijam dokładnie i można spać a bark i kręgosłup mam do wymiany

no niezle tam warunki sa do cwiczenia,tylko ze nigdy niema tyle czasu zeby sie na silce skupic,zawsze jakas glupia robota ze niema jak se planiku na silke ulozyc,ale moze teraz da rade,zobaczymy,mi tez wyjdzie,ze za jakis miesiac jade,jak bede wiedzial cos blizej to dam znac kiedy

Na początek najlepiej ćwicz se obiegowym treningiem i 15 lat to nie jest za wcześnie na zaczęcie ćwiczeń tylko nie rób ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup np.martwego ciągu

a ja se kupilem serwatke rolmlecza i mi po cyklu lapa urosla 2 cm

Ja bym powiedział że to nawet tanio jest,jak se tak porównuje ceny w sklepie sportowym to całkiem cena rozsądna jest

no to po treningu pewnie se teraz pije wino

ale zes se firmy wybral sama czolowka

Cykla z samego propa 5 miechów Zadużo węgli masz i za mało białka. Odrazu widać, że niewiesz co to PCT. I poco piszesz takie bzdety, że oma + deca to masówka, po której wszystko spada. Poczytaj troche albo pogadaj se z kimś kto na tym sie naprawde zna a nie słuchaj jakiś idiotów z piwnicy.

nie wiem jak im to wytłumaczyć, dora spróbujmy tak zróbcie se na oponie abanico tudzież arco... i co...:>;):> BTW; witam wshystkich tu zgromadzonych...

Lepiej se odpusc! co za pytanie,,...