Dobry strój Anka ,ale już wiem dlaczego na fb ni ma :D Jedzenia FULL haha Kup se jakieś skarpety normalne... wyślę Ci w liście fajne najeczki xd Sylwek dlaczego nie ma na fb? hmm? %-) Czekam na list ze skarpetami, rozmiar stopy 37, białe poproszę 8-)};-)
[...] realizacji Celu. Wielu przez to musi zrezygnowac z rodziny. Ty podajesz to jako argument deprecjonujacy natomiast. Widac punkt widzenia zalezy... i ok, na tym powinnismy chyba poprzestac. Jednak moim zdaniem to Ty zaczalales w momencie negacji mojej fascynacji sportowcami a ja jakostak lubie odbic pileczke zawsze 3. Tez se skocze na silownie
[...] Musisz skorygować swoje hormony i strefy alfa względem koniukcji Jowisza i Saturna Heheh - nie rozważamy chodzenia do kibla jako czynnika mającego wpływ na masę. Węgiel se kup chłopie Względnie mniej chińszczyzny Co do filmów - to nie wiem co tam mieszasz - mam kilka kompów - na wszystkich oba filmy działają Zrób reinstalkę windowsa lub [...]
jazda Hard heheh Rafał wpadniesz kiedys na Śląsk :) ????? fajnie bylo by poznac Cie osobiscie poniewaz wydajesz sie ciekawą i rozsądną osobowoscią HaRdzik jedziesz dalej :) pozdRo :) WieRsz duży haRdzik se tRenuje a Rafalek kontRoluje Rafuś ciągle je kuRaki HaRdzik wcina też te smaki Obaj Rosną jak maślaki Wielki z nich juz sa chłopaki :)
codziennie wklejając michę oraz wypiski z treningu, jakość jedzenia musisz poprawić, więc pokazuj nam co jesz/ćwiczysz postami nie podbijaj bo śmietnik se zrobisz
pornole to na na zwenętrznym tylko i tak nie może oglądac bo karta graficzna se z tym nie poradzi, może chociasz słuchawki ma mówie o electroluxie ODPOWIADAM: Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-09-10 19:02:10
dec nie przyglądałem mu się nawet, ale rzeczywiście coś chyba miał do niego %-) Antek redukcja już niby trwa, ale dostrzegłem ostatnio pare błędów i będzie trzeba w niedziele przeorganizowac miskę ;-) Rano: marsz 60min LOWER BODY 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 60 x5/70 x5/80 x5/90 x4/100 x2//80 x7/60 x14 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/95 x3//80 x7/60 x12 60 [...]
[...] czuję, że słabo poprawię tylnie aktony ;/). Francuz z oporem te 40, ale pykło. Kickback z racji że unilateralne cw. to zaczynam od lewej i na niej kończę, bo jak dziś pykłem se focie to ta lewa łapa jest mniejsza i jak napinam trice to właśnie lewy jest mniejszy od prawego. Wyciąg OK. miska, okno wyjątkowo 14h, bo zapomniałem jednej szamki do [...]
[...] x30 3.Brzuszki z ciężarem 3 x15 dziś wyjątkowo unoszenie w zwisie. 10 x15/10 x15/10 x15 10 x15/10 x15/10 x15 10 x15/10 x15/10 x15 cc x15/cc x15/cc x8 10 x15/10 x15/10 x15 seria 8 http://www.youtube.com/watch?v=_q987S7tGGs&feature=youtu.be Dziś trening bardziej niż OK. Ogólnie w hooy podoba mi się dzisiejsza technika squat'ów. Chyba najlepsza [...]
[...] Dało radę, skatowany aż miło. Kolega poczęstował mnie dziś mezomorphem (czy jakoś tak się to pisze) no i klepie :D 140 poszło, ale ostatni rep już na żyłowaniu, a ogólnie technika taka se. Jeszcze z raz i zmiana na siady. Reszta oK bardzo dobrze 2+ miska: http://i57.tinypic.com/t6xl5c.png pzdr.
[...] x10/41 x8/51 x8/58 x5/41 x10/33 x15 3.Pull ups 6/4/3/3 4.Modlitewnik 40 x5,5,4,3,3 5.Chin ups 6,6,6 Skłony 60 x6,6,6,6,6,6 Trenio OK, MC po krótkiej przerwie wychodził tak se. Na wiosłowaniu myślałem, że zemdleję %), a bicki po plecach już nie miały praktycznie mocy. Zastanwiam się nad zrobieniem dnia dla łap, ale to jeszcze zobaczę. miska [...]
PULL I 1.MC 40 x10/60 x8/80 x6/95 x5/105 x4/115 x3/125 x3 2.Podciąganie cc x8,8/10 x5,5 3.Uginanie na bajseps 30 x10,10,10,9 4.Bebechy 20 x8/25 x8,8,8 5.Unoszenie wzdłuż hantli 7 x25,25,25 +dodatkowo jakies wyciskania, unoszenia w opadzie. rano tabata: burpees 6rund W ostatniej serii MC już było na prawdę ciężko, miałem wziąć pas, ale niestety [...]
Dzięki dzięki dziewczynki, ja też jestem z wami PS. tak se pomyślałam, że szkoda że nie można się teleportować do jednej siłowni i razem wyciskać siódme poty hehe Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-11 23:10:19
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
