schudnąć

[...] ekto endo mezo to tylko umowna kwestia która może pomóc dobrać odpowiednią dietę i trening. Podałeś skrajne przypadki, trzeba obserwować swój organizm w naturalnych warunkach, czy ma się skłonność do odkładania fatu czy nie. Wiadomo że endo może hardkorowo schudnąć a ekto złapać mięśnia ale to wszystko wymaga czasu, silnej woli i dobrego koksu

na poczatku nie wiedzialam o co chodzi dokladnie z dziennikiem dietetycznym, ale dziś zrobilam sobie jeden dzien:) nie wiem jak to tu wkleić, ale co najw wyszlo mi z dziś- 1713 kcal (166-bialko, 58-tłuszcz, 133- węglowodany). tak jak mowilam chcialabym schudnąc do mojej poprzedniej wagi 55/56 kilo, żeby choć trochę ruszylo;/

robi robi zbyt duzo rzeczy wpływa na sposob odkładania tkanki tłuszczowej by mozna bylo powiedziec, ze to jest to a nie nic innego, Te wszytskie podziały sa generalnymi podziałami, ale nie o to chodzi, tylko dla mnie po prostu to takie próby z twojej strony robienia czegos na co zadym siemnienim wplywu miec nie bedziesz, ty sie bawisz dłutkiem [...]

Ty dalej nie rozumiesz...każda forma aktywności jest dobra żeby schudnąć, ja nie mówię tu o nabywaniu masy, bo wiadomo że pod stertą tłuszczu nie będzie niczego widać, ale łącząc aeroby + siłownia da to sporo większe efekty. Zmieniony przez - candywoman w dniu 2011-11-01 18:07:19

Zdaję sobie sprawę że może mi się nie udać schudnąć 16kg w ciągu 3 miesięcy, ale to jest docelowa waga, jaką chce osiągnąć i utrzymać. Takie chudnięcie i utrzymywanie wykluczają siebie nawzajem. Wiem że regulamin mówi o nie używaniu spalaczy, ale zastanawiam się nad nimi, bo jak mówiłam brakuje mi motywacji i potrzebuję kopa w tyłek żeby wziąć się [...]

Proszę o streszczenie %-) Co tutaj zostało ustalone, wiadomo coś? Bo jedyne, co ogarnęłam do tej pory, to tyle, że koleżanka wpyerdala słodycze i nie widzi w tym nic złego. Może wytłumaczcie jej, że jak się chce schudnąć raz na zawsze i utrzymać ten efekt, to się słodyczom i innym syfom mówi baj-baj. FOREVER ;-]

[...] 1-2 treningi "pilatesowe" w tygodniu + 1-2 razy lekki crossfit dla pobudzenia metabolizmu. Co do samej diety - jest masakra :-D przy takiej ilości węgli przytyjesz zamiast schudnąć, mało tłuszczu i tylko z jednego źródła, słabe źródła białka - tuńczyk/twaróg kilka razy w tygodniu może być. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie czy tak sobie [...]

[...] innego: skuteczny plan, który nie wymaga głodowania, odstawienia pieczywa, czy jedzenia suchych produktów. Pomimo niezwykle skromnej kaloryczności (zaledwie 1300 kcal!) nasza dieta pozwoli ci najeść się i nasycić smakiem, a przy tym schudnąć możliwie w najkrótszym czasie.” Ubaw po pachy :-P Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-05 16:24:09

jak zaznaczylam na samiusienkim poczatku tego watku, jestem osoba dosc poczatkujaca w kwestii odzywiania, dlatego prosze o wyrozumialosc. Z podanego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie: 1468kcal. Martucca - Ty wynik pomnozylas przez 1.6 zakladajac, ze cwicze silowo, co w przypadku treningu cardio? jak zaznaczyłam, moje ćwiczenia to glównie cardio. [...]

to ile można schudnąć tygodniowo, dużo ćwicząc, np aeroby dwa razy dziennie po godzinie, żeby nie mieć jojo?

[...] śniadania przed porannym treningiem. przejrzyj linki z testami redukcyjnymi, są tam ćwiczenia, posiłki, z resztą sama korzystam z przepisów. Na własnym przykładzie powiem, że można schudnąć, utrzymać wagę i nie mieć sflaczałego ciała bez suplementów. ja najpierw zrzuciłam 26 kg, później się wzięłam za suplementację, żeby się "zarysować".

napisz ile wazysz jakie masz zapotrzebowanie kcal, wywal te jogurty daj po treningu jakies wegle i po treningu ten miod nie wieczorem. Do ostatniego posilku dorzuć zdrowe tłuszcze(orzechy, dynie, słonecznik). Kanapki wywal. A jak chcesz podniesc kalorycznosc to rób 6 posilkow. I temat dobry dales dieta na mase - chce schudnac, chyba redukcja. A [...]

osobiście to testa bym dał zamiast metki,dla kobiety w jakim celu to t-3?podcięcie pod zawody jakieś czy po prostu chce schudnąć?

Dzięki, kobieta poprostu chce schudnąć.

welcome on teraz jest większy od ciebie(po zdjęciach w profilu), a ty chcesz schudnąć 5 kg i wyglądać tak samo? Bez urazy, ale...};-)

zeby schudnac to z 2000 kcl jak jestes zatluszczony a zapotrzebowanie z 2600- 2700 kcl masz Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-05-05 10:52:58

[...] z zeszłego sezonu, wychodzą dużo taniej, a różnica między tegorocznym a zeszłorocznym modelem to przeważnie malowanie ramy, osprzęt raczej się nie zmienia jeszcze pytanie ile masz w domu miejsca? bo jak chcesz schudnąć a nie masz czasu na siłkę to kup jakieś hantle i ćwicz w domu :-)) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-05-10 10:07:16

Zeby nie bylo tez tak ze zaraz sie okaze ze to super bezpieczny srodek i kazdy moze go stosowac jak chce nakrecic metabolizm i schudnac bez diety i pracy w silowni. Mozna sobie kuku zrobic.

[...] na internecie, tylko sprawdzone artykuły jak np. na SFD masz tu wszystko wypisane... podane jak na tacy... TYLKO TRZEBA CHCIEĆ I I CHWILĘ NAD TYM POSIEDZIEĆ ;-) po drugie. W jednej wypowiedzi wypisujesz, że nie chcesz już chudnąć w drugiej pytasz jak schudnąć bo masz zastój. po trzecie. po co ci słodycze. nie mów, że dla przyjemności...

Jaki masz cel? schudnąć czy nabyć umiejętności? Nie zajedź się na początku po przerwie. będę zaglądał, pzdr.