schudnąć

[...] wtedy 115kg Mam pytanie Wiem że spalam tłuszcz dopiero po 20 min biegu optymalnie dla mnie to 5-6 km Aby zwiększone tętno i spalanie trwało dłużej Zacząłem łączyć bieganie z treningiem siłowy a6w i hantle W sumie teraz wychodzi 80 min kiedy nie biegnę ćwiczenia robie Czy to dobry pomysł chcę jeszcze schudnąć ale stoję na 98kg od miesiąca

[...] rozgrzewki na orbitreku, następnie ćwiczenia na maszynach na wszystkie partie mięśniowe i na koniec 30 minut bieżnia/rowerek. Ważę 57 kg i mam 166 cm wzrostu. Nie chciałabym schudnąć, ale zależy mi na tym żeby zgubić tkankę tłuszczową i zbudować trochę mięśni. Jak powinien wyglądać mój trening? Powinnam podzielić dni treningowe na trenowanie [...]

Witajcie! Jestem nowy. Ogólnie to chciałem schudnąć (dalej chcę) ale na tyle mi się spodobał "ten sport", że chcę też mieć ładną i zdrową sylwetkę. Do rzeczy: Na 1 marca ważyłem 115 kg. Mam 176 cm wzrostu i 34 wiosny na karku. Dzięki zmianie diety oraz ćwiczeniom wyłącznie domowym udało mi się zjechać do 102 kg. Od trzech tygodni waga i wymiary [...]

[...] spożycia kwasu foliowego i niacyny pomaga zmniejszyć zmęczenie i znużenie Sci-MX Whey Plus Rippedcore jest idealną odżywką zarówno dla mężczyzn i kobiet, którzy chcą schudnąć lub utrzymać ciałko w dobrej kondycji. Sci-MX Whey Plus Rippedcore to kombinacja kilku białek z dodatkiem zielonej herbaty i CLA. Białko serwatki tworzy doskonały [...]

[...] dobre suplementy które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej? (16lat - 178cm - 78kg - dosyć dużo ważę, ale mam także trochę tkanki mięśniowej - trenuję ''kulturystkę'', biegam, jeżdżę rowerem.) Chciałbym trochę schudnąć z tego względu, że chciałbym dużo urosnąć a do tego trzeba jeść dużo witamin, wapnia i oczywiście zrzucić trochę tłuszczu.

[...] nie wiem czy koniecznie jakaś dieta też była by potrzebna żeby coś osiągnąć? Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale dodam że mam niedoczynność tarczycy i nie tak łatwo mi schudnąć. Nie zależy mi żeby być jakoś tak super napakowanym ale zrobić sobie klatę, bicka, trochę nogi :) Poprosiłbym o jakieś porady na początek / plan czy linki do [...]

Cześć, mam 18 lat i blisko 190 cm wzrostu, ważę jednak około 95 kg i chciałbym schudnąć do jakichś 75-80 kg. Z racji, że nie mieszkam w mieście to mam ograniczone warunki do ćwiczeń, bo w pobliżu brak jakiejkolwiek siłowni. Planowałem robić brzuski po 20-30 na tydzień i co tydzień dodawać sobie po 10, żeby organizm oswoił się z nimi, ale [...]

[...] czy może coś innego 2 lata temu jak pracowałem zzagranicą na 1 zmianę to w ciągu 2 pierwszych tygodni(miałem turnus 2 tygodnie niemcy 2 tygodnie polska)potrafiłem schudnąć 6kg(nie pijąc coli i jedząc słodyczy). Dlatego prosiłbym o polecenie jakiegoś najlepszego najskuteczniejszego najmocniejszego spalacza tłuszczu ale takiego który [...]

Witam mam 18 lat 176cm wzrostu. Chciałbym schudnąć i nabrać mięśni ćwiczę w tygodniu 3x fbw i w dni pomiędzy interwały. Dzienne zapotrzebowanie według kalkulatora wyszło mi 2800 po odcięciu 400kcal ale ja tak dużo nawet normalnie nie jadłem i chciałbym żeby dieta była raczej do 2000kcal. Chciałbym żebyście pomogli mi co dodać co wyrzucić. Zrobiłem [...]

Hej mam pytanie jak jesc zeby schudnac? Cwicze ok 2-3 x w tyg po pracy jem roznie ale jestem ciekaw czy warto jesc 5 posilkow dziennie czy np 3 solidne wystarcza? Co jest lepsze dla organizmu?

[...] razem plecy, klatke i brzuch oraz razem biceps, triceps i ramiona) + 2 razy cardio po lżejszym treningu siłowym ok 15-20 minut Ważę 55kg przy 161cm wzrostu i chciałabym schudnąć jeszcze ok 4kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2100kcal Mój pomysł na zmianę mojej diety polega na tym, że 5 dni w tygodniu byłabym na ujemnym bilansie [...]

Witam zczynam trenig na silowni od przyszlego tygodnia. Moim celem jest schudnac i wyrobic miesnie. Ile powiinam miec treningu za poczatek i ile dni w tygodniu ? czy pownnam cwiczyc wszysto na ra czy miec rozlozone na poszczegolne dni ? Jesli chodzi o diete .. ile kcal dzinnie ? ile posilkow dziennie ?

Witam! Chciałabym schudnąć i nie wiem jak dobrze dobrać białko i spalacz tłuszczu.Czy mogłabym prosić o pomoc?

Witam :) jakie macie opinie na temat tego produktu? Pomaga szybciej schudnac? Oczywiscie nie licze ze tylko to pomoze bo jeszcze cwicze :)

[...] zawartość tłuszczu i płynów w organizmie oraz masę mięśni. Wskaże także, ile ważą… kości w naszym ciele, co na zawsze rozwieje wątpliwości tych, którzy twierdzą, że nie mogą schudnąć z uwagi na „ciężkie kości”. Waga przechowuje informacje o czterech użytkownikach i nie musi się w tym celu łączyć z aplikacją na żadnym iPhonie. Ale może! A [...]

Witam, mam dylemat ktora dieta bardziej nada sie na redukcje tkanki tłuszczowej - keto czy zbilansowana. Obecnie ważę ok. 84kg wzrost 176. Chciałbym schudnąć do ok 76-77 kg zachowując jak najwięcej wypracowanego mięśnia. Celuje w kaloryczność 2300 kcal. Rozkład na keto: Oparta głównie na jajkach, maśle, śmietanie 30,wiorkach kokosowych, serze [...]

[...] leki hormonalne przytyłam 17 kilo teraz jem bardzo mało jest to max.1200 dodatkowo ćwiczę codziennie siłowo a po nim biegam 30 min. Tępo 12 km/h Czy macie jakąś radę jak schudnąć 3 kilo i nie chodzić wiecznie głodna bo moje zapotrzebowanie na kcal jest duzo duzo wyższe :( Obecnie nie biorę już żadnych lekarstw (od miesiąca) Zaznaczę że gdy [...]

Cześc wszytskim ! Od 3 miesięcy wiem o hipoglikemi reaktywnej i hiperinsulizimie .. Juz wiem dlaczego wcześniej za nic nie mogłam schudnąć .. Czy możecie mnie naprowadzić na dobra drogę jak powinna wyglądać moja dieta ? Byłam juz na wielu dietach - sposobach odżywienia każda z nich wydała sie rozsądna największe nadzieje miałam w bialkowo [...]

Czy jak będę dostarczac sztywno 2000 kcal zeby nie przytyc ani nie schudnac i 120 gram bialka to jest taka mozliwośc aby zwiekszyc mięśnie ?

Hej moja siostra chce schudnac (nie szybko bo głodowki i charuwke juz przechodziła) wzrost 160 waga 63 .. Leczona tarczyca bierze euthyrox N75 ciągle, ćwiczymy razem 4 x tyg i 3 interwały w tyg po 15 min kazde . na kaukulatorze sfd wyszło 2500 więc myśle ze 1950 kcal i czy dobre makro ustaliłam B 2,2 na kg masy zaokrągliłam do 140g, T dałam 70 g [...]