Witam wszystkich Postanowiłam W tym roku znowu zabrać się za siebie. W końcu kiedyś trzeba;) W tamtym roku schudłam bardzo dużo w tym roku postanawiam to samo. Mam nadzieje, ze starczy mi determinacji. Bede umieszczac stopniowo moja dietke chce schudnac 10 kilo powoli nie odrazu. Mam nadzieje, ze bedziecie trzymac kciuki;)
Zostaję tu na stałe.. A przynajmniej na kilka lat :) Nie chcę tylko schudnąć - postanowiłam zmienić swoje zasady żywieniowe. Rok temu mój Tato zmarł na zawał w wieku 57 lat. Planuję kiedyś mieć dzieci i nie chcę ich tak szybko zostawiać. Chcę po prostu zdrowo się odżywiać, zdrowo wyglądać, a jeśli przy tym schudnę, a moje ciało będzie pięknie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie pisałem nic o owocach tez sa w mojej diecie zazwyczaj po treningu na"deser" po posiłku. niestety zdarza mi sie jesc na noc np.godzina 23 ja lece jeszcze do lodowki. ogolnie jem jakies 5-6 posiłkow czasem wiecej. nie wiem co ograniczyc zeby nie schudnac bo cały czas jesstem w stałym treningu(4-5 razy w tygodniu) a moje miesnie zwiekszały [...]
mam 15 lat i chciałabym w miesiąc schudnąć.Chodzi mi konkretnie o nogi,ponieważ mam na nich dużo tłuszczu i są masywne.Oto mój plan: I śniadanie godz 7.00-płatki owsiane i jogurt naturalny II sniadanie godz 10:25-bułka grahamka,szynka ogorek i papryka luch godz 13:30 -jogurt naturalny lub jabłko obiad:kurczak na parze lub ryba i warzywa kolacja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam prosbę czy mógłby mi ktos doradzić jak najskuteczniej mógłbym ćwiczyć, mam 194 cm wzrostu i ważę 102 kg, nie mam zbytniego parcia by schudnąć, ale jakby to ująć, chciałbym zrobić się bardziej twardy niż miękki i rozrosnąć się ale tak w sensie wielkosci mięsni, Na siłownie chodzę od połowy Lutego mniej więcej/ Z góry dzięki i proszę o [...]
*Głowa - Kulturystyka jest ściśle związana z dietą i wyrażam swoją opinię, bo uważam, że dieta kopenhaska jest dobra, ale na krótką metę. Jeśli chce się osiągnąć długotrwały efekt - trzeba to robić z głową. To samo dieta Dukana - jak schudnąć 10 kg w 14 dni - super dieta, wyniszczająca organizm.
[...] 33kg x10 Uginanie nadgarstków 3s 17,5kg x30 17,5kg x20 17,5kg x20 Prostowanie nadgarstków 3s 17,5kg x25 17,5kg x20 17,5kg x20 Ok, w szpitalu dowiedziałem się, że muszę schudnąć, no qrva zalało trochę więcej niż myślałem. Teraz dodam więcej aerobów i więcej omegi3, no i jeszcze czosnek dokupię, żeby ciśnienie unormować. W MC tragedia, przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panowie =] Sprawa jest taka : Od piątku/poniedziałku zaczynam trenować boks. Do tego przydalby sie aeroby,ale mam zjechane kolana,wiec odpuszcze. Mam 15,rocznikiem 16 latkuff. Mysle ze cos mam szanse wywojować w tym sporcie =] Nie mam pytan,chcialem sie pochwalic,a tak serio pytanko : Chcialbym schudnac,jednak dieta z doswiadczenia (3x sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc za 4 miesiace bede konczyl 17 lat. W ostatnim roku przytylem 6kg, mimo to że ćwiczę od 6 miesięcy kickboxing. Ważę 62kg- a chciałbym zejść jakoś do 56~. W sumie to dużo nie jem, myśle, ze jest to spowodowane slabym metabolizmem. Chcialbym aby moje nogi byly chudsze jak i reszta ciala. Do tego sportu masywni ludzie raczej nie pasuja, bo w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym abyście mi powiedzieli jakie ćwiczenia robić aby "szybko" stracić parę cm na brzuchu. Mam 16 lat 180cm i ważę 80 kg i dość dawno żadnego sportu nie uprawiałem bo miałem problem z prawym kolanem i trochę mi przybyło na brzuszku. Od razu sorry że zakładam nowy temat ale nie znalazłem nic co by mi mogło pomóc. Jedyne działania jakie [...]
Jeśli ktoś chciałby kupić Xenical orlistat to sprzedam to co mi zostało ma 2 opakowania 120 mg po 84 kapsułki. Jako osoba niepełnosprawna nie mogłam aktywnie cwiczyc by schudnąć a musiałam zleciec z wagi ze wzgledu na kolana i kręgosłup wiec przez ostatnie 10 miesiecy brałam i ze 105 mam 85 i to mnie narazie satysfakcjonuje. Jak mówie reszte [...]
W młodym wieku majac pewien rodzaj tluszczu mozna rzeczywiscie mniej wiecej tyle schudnac.Znam kilka osob ,które w rok zmnieniły się nie do poznania ale maja po 18-22 lat... Pózniej to jest prawie samobójstwo-tluszcz jest juzmocno zagniezdzony,przemiana materii o wiele wolniejsza,podobnie z energia zyciowa i zdolnoscia do wysiłku.... Mało się o [...]
pracujesz ciezko fizycznie 6x w tygodniu i jesz 2100kcal? Chcesz troche schudnac czy zrobic sobie krzywde? Podwieszone chlopie - to sie do niczego nie nadaje. /pozdr
witam ! Przez ostatnie miesiace schudlam 10 kg, dieta i bieganie na biezni. Spodnie nosze juz w rozmiarze 34 wiec z nog i pupy jestem bardzo zadowolona i nie chce wiecej chudnac z tych miejsc. Zostal mi brzuch na którym jest duzo tluszczyku i rece. Co zrobic aby pozbyc sie tluszczu z tych miejsc?
silent24 fajnie że udało ci sie schudnąć 8kg przez 6tyg ale nie możesz sie poddawać i już chwytać za środki dopingujące,nie siedź na dupie lato w drodze ruszaj sie Poproś w dziale dieta o wskazówki na temat odchudzania jak cie stać kup na sfd diete+trening,suplementy umówmy sie że zastosujesz w 1 dzień lata Jak musisz już coś łykać czy wbijać kup [...]
Ćwiczyć zacząłem dopiero ubiegłego roku we wakacje zaczeło się od tego że chciałem schudnąć. Potem miałem przerwę aż do teraz. Często jeździłem rowerem a teraz chcialbym nabrać masy troche się rozbudować