Walka z tłuszczem, pomożecie? 16 lat, 173cm, 69kg.

jeżeli chcesz schudnąć to zacznij jeździc na rowerze, biegać lub innego typu sporty.

Więc tak, spróbowałem sam ułożyć dietę, proszę doświadczonych użytkowników o ocenę, poprawki, co dodać, co zmienić, co odjąć.

Proszę o pomoc, jeśli ktoś znajdzie chwilę czasu :) F5

Rozłóż to na 6 posiłków i wklej tutaj. Mniej węgli a więcej tłuszczy i białka.
Ile ważysz tak btw?

Ok, zaraz się tym zajmę.
69kg, jest w tytule.

Nie za bardzo mam pomysł z czego i do którego posiłku dołożyć tłuszcze.

@IneTheEnd
Mógłbyś coś doradzić z czego dołożyć tych tłuszczy, co odjąć, żeby nie wyszło za dużo kcal, bo to jednak redukcja?

Coś wykombinowałem sam, czy tak by to mogło wyglądać? Posiłek 2 i 3 są identyczne, ponieważ są to posiłki w szkole i za bardzo nie da się zrobić czegoś innego.
Pozdrawiam :)


Zmieniony przez - DragonEW w dniu 2012-06-01 09:09:08

Do posiłków około treningowych dodaj warzywa.

Coś takiego?


Zmieniony przez - DragonEW w dniu 2012-06-01 15:28:52