schudnąć

jak dlugo stosujesz te diete? Bo jesli dopiero zaczales po raz pierwszy to obeserwuj wage bo mozesz przytyc /schudnac ... Na tej podstawie dodasz /ujmiesz kcal i powinna stac w pewnym punkcie :)

[...] w miarę systematycznie 3x w tygodniu.Nabrałem dość sporo masy mięśniowej,przytyłem do 85 kilogramów z 78.Obecnie wprowadziłem dietkę(nie głodzę się)i zrzuciłem 4 kg. Chcę schudnąć do tych 78(182cm wzrostu) Czy opłaca mi się kupić jakąś odżywkę? Chodzi mi tutaj o przyrost siły.Jak zacząłem chodzić wyciskałem 80 kg bez wcześniejszych treningów. [...]

Witam,Mam problem mam 16 lat i waze ponad 80 kg Ostatnio zapisalem sie na silownie z kumplem ,chodzimy co 2 dni lubie tam chodzic ale jakos nie widze za bardzo efektów. A chcialbym troche schudnąć ,mógłby mi ktos doradzic jak mam ćwiczyc na siłowni i co jesc zeby Wygladac lepiej ?? Z góry dzieki ;]

Witajcie, potrzebuje pomocy w napisaniu dobrej diety, która będzie pasować do mojego trybu życia. Mam 18 lat waga 113 kg, wzrost 188 cm i muszę schudnąć do 85-90 kg. Na mojej obecnej "diecie" ciągle się martwię, że będę spalać mięśnie, jem za mało białka, węglowodanów za dużo itp ogólnie mówiąc pogubiłem się w tym i prosiłbym o wyprowadzenie mnie [...]

[...] w tłuszczach miałem zastąpić oliwa z oliwek ale nie do konca mi to wyszło  po prostu jadłem mniej tłuszczy jakie moje zapotrzebowanie przewiduje.ale i tak zamiast schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem może mam za duzo węglowodanów ? chodze na siownie 4 tydzien plus biegam 3 lub 4 razy w tygodniu a tu efektu nie ma proszę o [...]

Nie należy się opierac na spalaczach jeżeli się chce schudnać bo to tylko niby pomaga ale przy odpowiedniej diecie ...

Loooo kierva w kilka miechow uzbierlas 17kg fatu to nie chce nic mowic ale to nie musi byc koniecznie problem ze sie obzerasz tylko...coś z hormonami/genami. Mam takie wrazenie bo normalne jest przytycie kilka kg w zime ale 17kg to juz sporo a jak wygladala twoja dieta wczesniej? Jak masz dostęp do silowni to trening silowy 4x w tyg i 6x w tyg [...]

[...] który jest reklamą Strony 48,49,50: To artykuł który poleca nam stosowanie witaminy C. Oczywiście Pan Ambroziak poleca nam produkt Olimp PureWay-C® Strona 54: Jak schudnąć? Wlepiona reklama Therm Line S Strona 58: Therm Line powraca, tym razem na całej stronie Strona 64: Reklama na całą stronę Strona 65: Artykuł na całą stronę który [...]

a coś tańszego? Niestety bus mi się popsuł, pieniędzy trochę trzeba włożyc, a i schudnąć by się przydało... tak 100zł chciałbym przeznaczyc

Witam za 1 rok chce sie zapisać na kickboxing czemu za rok ponieważ skończę szkołe i bede miał wiecej czasu ale przez ten rok chce sie jakos przygotowac moze mi ktos napisać co cwiczyc rzeby sie nie rozłożyć na rozgrzewce na kickboxingu ;) Powiem ze mam 182/3 cm wzrostu i warze 100 kg jak sie ociepli mam zamiar biegac rzeby schudnac troche. Moze [...]

witam mam 21 lat 172cm wzrostu i 70 kg wagi mam dość duzy brzuch i chcial bym go zrzucić i trochę schudnąc czy pomogli byście mi ułożyć jakąs diete i ewentualnie wyznaczyć jakieś ćwiczenia? moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2381 kcal węglowodany: 327g biako: 89g tłuszcz: 79g

Witam Chciałbym zastosować winstrol ale nie wiem czy bedzie dla mnie odpowiednii.Mam 20 lat i waże 90 kg przy wzroście 179 cm. Po ''rzuceniu'' sportu(biegałem) przytyłem z 75 kg do owych 90 kg. W moim ciele pojawiło się dużo niepotrzebnego tłuszczu jednak czuje ze mieśnie jeszcze jako tako zostały. Ćwicze od 3 miesiecy 3 razy w tygodniu i [...]

Chciałam zapytać, który spalacz tłuszczu z polecanych byłby dla mnie najlepszy? Walczę ze sobą już od dawna i mimo tego, że przestrzegam diety i uprawiam sport, nie mogę schudnąć. Miałam kiedyś cięższe zaburzenia i od tej pory mam strasznie problemy z tym, żeby zejść trochę z wagi. Proszę o pomoc! Strasznie już jestem zdesperowana... WIEK: 25 CZAS [...]

Witam. Przygotowuje sie do zawodów i chciałbym zrzucic 2/3 kg w 20 dni. Czy to mozliwe ? Nie chcialbym przy tym stracic sily i wytrzymalosci ogolnej. Biore obecnie BCAA i AAKG. Czy chodzenie na saune to dobry pomysł ? co jeszcze ? w dni nietreningowe biegac czy cos takiego ;> ?

Chcę schudnąć tak żebym do sierpnia mógł spokojnie zdjąć koszulkę. Nie chodzi mi o masę mięśniowa - taką będę zdobywał na jesień, bo do wakacji nie ma o czym marzyć. Tydzień temu miałem zabieg usunięcia gino i od połowy miesiąca chcę zacząć się ruszać. Myślę na poważnie więc szukam diety. Tyle.

[...] minut brzuszkow I jeszcze cos dla Huberta skakanka, jogging, no dobra, ale od tego rosną mięśnie jak buły, a nie ma szczupłej łydeczki ja się zabrałam za ćwiczenia żeby schudnąć, a tu BAM mięśnie mam na brzuchu wcale ich nie chciałam, chciałam się pozbyć sadła, ale ono uparte jest niestety od skakanki mięśnie łydek mogą się rozrastać [...]

Falo moja jest taka, że najchętniej to bym w ogóle jeśc zabroniła i pić bo przecież się odchudzam Dzisiaj powiedziała, że za dużo herbaty piję, a przecież chcę schudnąć A tutaj takie coś na dobranoc, bo czas zmykać do łózka zaznaczam, że łagodna to jest muzyka http://www.youtube.com/watch?v=fT27-BrNR2k&feature=related

no ze mna jest tak, ze jak chce to moge przytyc a jak chce to moge schudnac. nie mam z tym problemu. a potrzebuje wiedziec dokladnie bo w program do diety musze wprowadzic i chce zeby bylo jak najtrafniej :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-02-21 22:42:09

Witam! Oceńcie i podowiedzcie prosze co ew zmienic dieta, dla osoby ktora chce troche schudnac. Obecna waga ok 120kg przy 195cm. Trening aerobowy 3 razy w tyg + 3 razy gra w skłosza B:240 W:130 T:70 praca raczej za biurkiem 1: 50g płatkow owsianych + 4 jajka /ew odzywka bialkowa 2:50g ryżu brązwego/ kasza gryczana / 80g chleba razwoego + 150g [...]

poszukaj starego venoma albo viper. a jeśli chcesz schudnąć to aeroby przede wszystkim i nie obżeraj się śmieciami Zmieniony przez - pawel_2105 w dniu 2010-02-21 22:12:03