[...] na marzenia o supermegaciele w miesiąc (pamiętam, że będąc w ósmej klasie podstawówki obliczałam sobie ilość dni pozostałych do wakacji żeby przewidzieć ile jeszcze zdążę schudnąć - zwykle liczyłam tak 15kg na dwa tygodnie ). Tak między nami mówiąc, to na naprawdę przyzwoitą sylwetkę daję sobie czas do Gwiazdki Oczywiście jeśli chodzi o samą [...]
[...] masy ciała. Wykluczam tutaj jakieś skrajne przypadki związane z poważnymi schorzeniami. W momencie jednak, gdy damy dwie osoby na deficyt kaloryczny - 500 kcal. Jedna może schudnąć bardziej, druga mniej. Nie zależy to jednak od szybkości podstawowej przemiany materii, ale od siły adaptacji. U niektórych osób punkt równowagi, set-point, czy [...]
[...] o czystość mojej miski podczas pobytu u nich, ale znajoma przez ostatni rok bądź półtorej schudła jakieś hmm... 40kg? Generalnie została z niej połowa, ale też miała z czego schudnąć - jej otyłość w pewnym momencie zaczęła zupełnie realnie zagrażać jej zdrowiu, więc poszła w końcu po rozum do głowy... Tak więc jej kuchnia powinna już teraz być [...]
ok dzieki.. dzien obrzarstwa ale w malym wydaniu:) ... jak nie mam co robic w domu to ciagnie mnie to jedzenia:) i wlasciewie to chce schudnac tylko 5-7kg wiec chyba az za bardzo nie musze sie wyrzekac??? :) dziekuje,,,, RobsoN
[...] W każdym razie to Fans sie musi okreslić, co jest dla niego ważne, jaki ma cel i jak chce to osiągnąć. Na razie to chyba sam nie wie czego chce, tzn. na chwile obecną chce schudnąć ;-)%-) Dla przykładu, zupełnie inaczej czyta się dziennik Kitki. Tam są konkrety, określone cele - zawody, maksy. Dziewczyna podchodzi do tematu poważnie, nie ma [...]
prosze o pomoc nie chce sie wymadrzac, ale to nie wyglada najlepiej. tzn caly twoj problem, ktorym byc moze po czesci jest cialo, ale w duzej mierze nieakceptacja siebie. jak pisze marta, nie chodzi chyba o schudniecie, ale poprawe jakosci sylwaetki. a od siebie proponuje (nie wiem, jak skonczylas z anoreksja, czy chodzilas do [...]
Mam pytanie co do ćwiczeń na brzuch. Niby wiem, że z niego najciężej schudnąć i że najlepiej ćwiczyć całe ciało ale może powinnam porobić jakieś 2-3 ćwiczenia tylko na brzuch. Bo widzę, że z niego mi nic nie schodzi dlatego myślę o dodaniu ćwiczeń na tą partię ciała. Poradzicie?
[...] za dwa tygodnie pusta będzie... jak ten proces wygląda tak tu u was, i skoro lubię serki wiejskie, to czy muszę używać mieszanego ze śmietaną twarożku??? bo ja chciałabym schudnąć, i wiele zrobię, wiem co lubię, po tylu dietach wiem co jestem w stanie zmienić na dłuższą metę, wiec chciałabym to żywienie ułożyć zdrowo ale żeby mi też radość [...]
Misworld Dzieki wielkie! Ale nie koniecznie chodzilo mi o schudniecie.. ja nigdy sie nie odchudzalam i nie opychalam, nie jadam slodyczy poza jakimis domowymi wypiekami. nie chce schudnac, chce poprawic jakosc swojego ciala i wiem ze to nie bedzie na wczoraj. Az tak zle nie jest, cwicze silowo od 3 lat tylko ze nie laczylam tego z dieta i efekty [...]
vajolet, właśnie jak czytałam Twój dziennik, to też zwróciłam uwagę, że uda nie spadały tak szybko jak reszta i miałaś z nimi problem ale w końcu ruszyły i to najważniejsze niestety sprawdza sie ta prawda, ze by zejsc ladnie z ud trzeba mocno schudnac z gory ciala jeśli to ma tak wyglądać, to mogę sobie poczekać [...]
Ember pewnie ,ze tak, postaw teraz na utrzymanie zjedz jakas małą słodycz od czasu do czasu ,a do lata zdażysz schudnac ,wiosna bedzie łatwiej bedą mołode warzywa i nowe nastawienie jak robi sie ciepło to i motywacja rosnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy przy słabych treningach siłowych? Czy to może bez znaczenia? I czy spalacze mogą mieć jakiś niekorzystny wpływ na budowę masy mięśniowej (pomijając już sam fakt, że będzie trzeba więcej kalorii)? Bo nie chcę spalacza żeby schudnąć, a żeby szybciej zmienić skład kg - więcej mięśni i mniej tłuszczu, a brakujące kalorie wg potrzeb uzupełnię :)
[...] rano wychodzę na trening o 13 a potem każde ćwiczenie aby odbębnić...tak nie powinno być. Trening powinien być przyjemny, dawać radość a nie tylko- "Idę na siłownię bo MUSZĘ schudnąć" ja idę bo chcę. Crossfit właśnie mi to daje, emocje, radość, euforię. Uwielbiam ten stan tuż przed gdy oddycham głęboko i skupiam się bo wiem co mnie czeka... a [...]
Aby schudnąć nie jest konieczna dieta. To czy tyjemy czy chudniemy zależy od wielu czynników. Najważniejszy oczywiście to sposób w jaki się odżywiamy. Na to składa się ilość kalorii, jakość kalorii, źródło kalorii. Ilość kalorii zależna jest od tego jak duże zapotrzebowanie wykazuje organizm, w rozwijającym organizmie widoczna jest potrzeba [...]
Wiecie co? Postanowiłam, że schudnę- znowu przytyłam... dłużej tak nie mogę. Gdy mój tato wyjeżdżał do Norwegii miałam postanowienie: schudnąć... ale wszystko legło+ 1 kg. Stosowałam dietę Kopenhadzką, ale wytrzymałam 4 dni (niby było 4 kg, ale nie dałam rady). Pomóżcie mi ułożyć jakąś RACJONALNĄ dietę na której schudnę powoli i trwale. Błagam bo [...]
Jak ja powiedziałam w klasie to, ze muszę schudnąć- bo szef agencji mi tak powiedział to mnie wyśmiali. Wolę się zdrowo odżywiać i poćwiczyć nad talią (chodź myślę, że talia sama się zmniejszy jak przestaję się objadać) i będzie super.
[...] bardzo dużo (a jest tego z 800 kcal), a drugiego dnia jem 3 000. Więc dlatego napisałam na tym forum, żeby ktoś pomógł mi ułożyć dietę, taką racjonalną. Na początku chciałam schudnąć 13 kg w miesiąc, max 2... teraz do tego tak jakby dorosłam. Wolę chudnąć wolniej, ale bez jojo. Moja siostra przez rok chudła 12 kg, ale dziś może żreć bardzo dużo i [...]
[...] dokładnie od kalorii, a bardziej od nastawienia organizmu, pracy hormonów, metabolizmu, enzymów. Twoje są zaburzone i nastawione na gromadzenie zapasów. Ciężko Ci będzie schudnąć, zresztą jak sama zauważyłaś, przytyłaś gdy tylko podniosłaś kcal. Racjonalnym rozwiązaniem jest odpowiednie odżywianie, dobre ilości btw i odpowiednia ilość kcal. [...]