schudnąć

Możesz mnie nakierować do tej ankiety ? :) Chodzi ogólnie o to aby schudnąć i wyglądać jak człowiek nie podnosząc przy tym kortyzolu i innych męskich

Hhahahha. Przede wszystkim, jak chcesz schudnąć, to powinieneś jeść o wiele więcej. Chodzi o to, aby napędzić metabolizm. Bez tego organizm będzie odkładał każdą kalorię w tkance tłuszczowej.

[...] PĘPKA: 84 cm OBWÓD TALI: 73 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chce schudnąć, poprawić sylwetkę, trochę uwidocznic mięśnie. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY [...]

od chemii tych hormonów może głowa być większa. nie wiem,zapisz sie moze na boks jak cie poobijaja to moze wroci do pierwotnego ksztaltu. jakos lepiej bedzie to wygladac/po za tym wydaje mi sie,ze to nie jest tak duzo jak bardzo ci to przeszkadza to mozesz sprobowac tez schudnac 4,6 kg maksymalnie (nie wiecej) moze cos pomoze Zmieniony przez - [...]

[...] wg zaleceń z linków nt odżywiania, a my pomożemy to skorygować... Co do aerobów - niestety ale one najczęściej powodują problemy na redukcji. Łatwo stracić mięśnie, trudno schudnąć. To mity, że są najlepsze w odchudzaniu... Tylko nieliczne osoby nie mają problemów z dużą ilością aero. Odchudzanie aerobami często kończy się spaleniem mięśni, [...]

To jakaś porażka ;-) Weź gotowe FBW z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. A jeśli chcesz schudnąć to podstawą jest dobra dieta.

to w sumie zalezy od poziomu fatu jaki obecnie masz? Chcialabym tak 3/4 kg schudnac, najbardziej z brzucha, ud

[...] gotowe i jeśli uda Ci się nie podjadać poza tym, to na pewno zobaczysz efekty diety w postaci pierwszych kilogramów mniej. Na wczasach jest też więcej osób próbujących schudnąć, więc być może motywacja wzrasta na zasadzie rywalizacji z innymi, a z drugiej strony - można i znaleźć wsparcie, kiedy ma się gorsze chwile. Co budzi moje [...]

[...] poprawnie dane ćwiczenia. Szczególnie ważne jest to przy martwym czy przysiadzie. W sumie przy każdym ćwiczeniu :P .Dieta nie musi być czasochłonna ale musisz usiąść i policzyć swoje zapotrzebowanie abyś wiedział ile musisz jeść aby schudnąć. Potem już jest lżej jak już wiesz ile musisz jeść i co. Zresztą Ronie wszystko w swoim artykule opisał

Prawdopodobnie też mozesz mieć zaburzenia oceny swojej sylwetki, np moja koleżanka jest chuda a cały czas powtarza że jest gruba, i musi schudnąć.

Aha nie dodałem najpierw chce schudnąć do 80 kg a później skupić sie na budowanie masy mięśniowej

[...] to endomorfik. 20 lat, 56kg i 166 wzrostu. Trenuje na siłowni już od roku zazwyczaj 4 razy w tygodniu ale zdarzały się też przerwy kilku tygodniowe. Teraz wracam systematycznie na siłownię bo mam cel aby schudnąć i w miarę mocno się wyrzeźbić. Wcześniej brałam Jungle Girl Burner i L-carnitine. A zapotrzebowanie kaloryczne to mam około 2tysięcu.

Dobra ostatnie pytanie i biorę się za działanie, załózmy że chcę schudnąć ale waże 76 kg kurcze to przy 185cm wiec mam jeszcze niżej schodzić w kg? Nie będzie to za mało? Zastanawia mnie to ponieważ mój brzuch nie jest sczupły ale waga wydaje sie byc ok albo nawet niska. Zmieniony przez - Reevo w dniu 2016-12-06 16:33:47

Dzięki za odpowiedzi, w takim razie optymistycznie zakładam, że mam 18% i powinienem zrzucić jeszcze trochę. Pytałem właśnie po to, żeby wiedzieć czy i ile mniej więcej jeszcze schudnąć, a samemu wobec siebie człowiek bywa nieobiektywny. Zmieniony przez - AdamBandurski w dniu 2016-12-07 15:38:45

[...] mi raczej o jakieś filmy/seriale w internecie (chociaż to nieistotne). Ja nie chce być sportowcem, co więcej, ja nawet nie chcę się przesadnie zdrowo odżywiać, ja chcę tylko schudnąć, a potem utrzymać tę wagę. Jeżeli po schudnięciu zobaczę, że waga idzie w górę, będę mógł od razu reagować i trzymać tę wagę, dzięki właśnie urządzeniu w domu. To [...]

[...] "prawilni" pop*****lają z buta? Ja nie jestem zawodowym sportowcem, nie chcę nim być, bo nikt mi za to nie zapłaci. Nie będę naginał całego swojego życia, tylko do tego aby schudnąć. Są przyjemniejsze metody jak właśnie chudnięcie w domu przy serialu, i tak będę to robił (a przy tym są tak samo skuteczne). Trzeba sobie ułatwiać życie, a nie [...]

[...] Czyli kupując samochód za 5tyś będziesz gorszym kierowcą od tego co ma samochód za 100tyś zł? ciekawa teoria... Nie będę naginał całego swojego życia, tylko do tego aby schudnąć. Są przyjemniejsze metody jak właśnie chudnięcie w domu przy serialu, i tak będę to robił (a przy tym są tak samo skuteczne) naginać całego życia? słusznie że nie [...]

Jeśli jesteś zalany to musisz po prostu schudnąć i to cały klucz do uwidocznienia mięsni brzucha. Jeśli tych mięśni nie ma, wtedy odpowiedni trening siłowy ale całego ciała.

nie ma wyznacznika do ilu kg musisz schudnąć. pojawi się 6pak na brzuchu to można pomyśleć o odwróceniu kalorii. bułka ze śniadania znika. rozumiem, że warzywa jesz, tylko ich nie uwzlędniasz? szejk po treningu to ostatni posiłek dnia? oliwa w posiłku o 11 słuzy do smażenia? ps. spokojnie jajecznice możesz usmażyć na zwykłym maśle, jakby co.

Witaj. Prócz ankiety i zrzutu diety z dziennika, wstaw też jakąś fotkę sylwetki. Bardzo możliwe, że jesz zbyt mało, przy Twoim wzroście i aktywności, powinnaś spokojnie chudnąć na 1700-1800 kcal. Niestety łatwiej jest szybko przytyć, niż szybko schudnąć, teraz musisz być cierpliwa... Pozdrawiam.