schudnąć

Mam 12 lat mierzę 169 wzrostu i ważę 81 kg . Chciałbym schudnąć ale nie wiem jak , ćwicze na siłowni i chodze na treningi piłki nożnej staram sie mniej jeść ale waga stoi w miejscu pomóżcie .

[...] nie jest wiec super wyniki mu niepotrzebne). Bedzie powoli tyl, robiąc nogi wzmocni tez ich siłe i jak wyłapie troche dynamiki to i tak mu cm przybędzie Może oczywiscie schudnąć tak jak mówisz i wtedy wyniki beda znacznie lepsze (logiczne, fizyka) ale tego nie bierzemy pod uwage bo jak widac w NAZWIE TEMATU zalezy mu na tym zeby zwiekszyc [...]

piotr89pl,wyglada mi na to ze masz lipomastie. Ale dla pewnosci idz do endokrynologa on cie pokieruje,chyba ze cie odesle mowiac ze masz lipomastie i musisz schudnac tak jak mi to powiedzial.pozdr...

Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć że dieta jest kluczem, także do niej przyłóż się najbardziej . Można biegać codziennie i katować się najróżniejszymi ćwiczeniami i nie schudnąć nic.

To raczej jest kwestia mało sporna - ile kg chcesz schudnąć? Pomyśl sobie, że o każdy następny będzie TRUDNIEJ, a skala jest raczej logarytmiczna... Jeśli teraz robisz to, co robisz, to co będzie za 10-15kg?

Witam! też chcę schudnąć, szczególnie chodzi mi o uda, znalazłam dietę wysokobiałkową czy to dobry pomysł na początek?

Czesc Wam, jestem tutaj zupelnie nowy. Zawitalem tutaj w celu znalezienia jakiegos planu treningowego ale totalnie nie mam pojecia co tu jak i po co O_o na silowni cwicze od okolo miesiaca, w sumie przez ten miesiac trenowalem wszystko naraz. Na silownie chodze 3 razy w tyg. czyli w pon, srody i w piatki. Moj cel to to aby schudnac pare kilo i [...]

wITAM TRENUJE 3 RAZY W TYGODNIU PO 1-1,5h BOKS MUSZE ZRZUCIC KILKA KILO KUPIŁEM TSE JAK MAM DAWKOWAĆ...?? W DNI TRENINGOWE MAM BRAC PRZE3D TRENINGIEM CZY RACZEJ PRZED OBIADEM OBIAD MAM OKOŁO 15-16 TREWNING O 18 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: Stracic brzuch schudnąc 5 kg [...]

[...] ODŻYWIANIE a nie bedziesz tu jakieś durnoty wypisywał. Oczywiście że każde ograniczenie spożywanego pożywienia i dodatkowe formy ruchy dadzą jakieś efekty ale jeśli chcesz schudnąć jak najszybciej, jak najzdrowiej i zachować ładną sylwetke na dłużej to nie może być łatwo, nie możesz jeść ciągle tego co chcesz i nic nie liczyć. Ja kiedyś też [...]

Witam wszystkich! Założyłem ten temat, gdyz chcialbym Was prosic o rade... Przejde odrazu do rzeczy - mam problemy z narastajaca nadwaga Mam 15 lat wzrost 188 cm i waze 95kg. Nigdy dotad nie mialem problemu z nadwaga, gdyz uprawialem multum sportow az do tego roku. Gdzies od wakacji zaczelem sie troche zaniedbywac - malo sportu duzo kalorii co [...]

NO wiesz by wygladac kulturystycznie musislabys siezle jesc, niezle sie suplementowac (i bialko to pikus) niezle trenowac i do tego niezle sie szprycowac. Nigdy nie zrozumiem, tego ze ludzie uwazaja ze wystarczy przejsc obok sztangi by miesnie rosly, a juz kobiety w tym przoduja Dlatego dlatego zamiast pocwiczyc schudnac i ladnie wygladac, to [...]

[...] 17.00 - Trening 2 godziny 19.20 - Kolacja bogata w białko 24.00 - Odżywka Białkowa na noc 30g Proszę o opinie, mam cel który za wszelką cene muszę osiągnąć: Muszę koniecznie schudnąć 8-10kg, w ciągu miesiąca- maks. półtoraj miesiąca. W tej wchwili ważę 89 KG, mam 182 cm wzrostu. Góra jest super, problem to nogi, tyłek, brzuch. Ewentualnie mogę do [...]

Mam 166 cm wzrostu i ważę 58kg chcę schudnąć do 54kg, podobno mam ją brać 3 godz. przed wysiłkiem fizycznym. Jeszcze jej nie kupiłam bo nie wiem jaką i gdzie, może apteka?

[...] podstawie sobie wyliczyłeś to zapotrzebowanie. Każdy robi inne treningi - musisz dokładnie stwierdzić jak dużo ćwiczyc i zrobić sobie ujemny bilans kaloryczny jak chcesz schudnąć. Napisz tutaj może jakie ciężary podnosisz, dokładnie ile razy, ile serii. Jakie są te ćwiczenia na nogi,plecy przy jakiej intensywności, tętnie. Od tego wszystkie [...]

dziekuje za odpowiedz co do treningu ACT to wyglada ciekawie, musze go wydrukowac, niech maz robi ;) hmm ale czy ten HIIT to rzeczywiscie cos dla poczatkujacych?? myslalam, ze w spalaniu tluszczu chodzi raczej by cwiczyc jak najdluzej i przy umiarkowanym wysilku.... pierwszy raz jak siadlam na rowerek 1,5 tyg temu to po 3 minutach juz z niego [...]

[...] przechodząc do rzeczy. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi więcej efektów(chodzi mi o poprawienie figury,sprawności oraz coś żeby schudnąć)? Posiadam kreatynę monohydrat 1250 ( dostałem za darmoszke i nie mam co z nią robić.Jak dawkować,i czy wogole dawkować przy takich trenigach?) Pozdrawiam, czekam na [...]

[...] przechodząc do rzeczy. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi więcej efektów(chodzi mi o poprawienie figury,sprawności oraz coś żeby schudnąć)? Posiadam kreatynę monohydrat 1250 ( dostałem za darmoszke i nie mam co z nią robić.Jak dawkować,i czy wogole dawkować przy takich trenigach?) Pozdrawiam, czekam na [...]

[...] przechodząc do rzeczy. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi więcej efektów(chodzi mi o poprawienie figury,sprawności oraz coś żeby schudnąć)? Posiadam kreatynę monohydrat 1250 ( dostałem za darmoszke i nie mam co z nią robić.Jak dawkować,i czy wogole dawkować przy takich trenigach?) Pozdrawiam, czekam na [...]

[...] przechodząc do rzeczy. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi więcej efektów(chodzi mi o poprawienie figury,sprawności oraz coś żeby schudnąć)? Posiadam kreatynę monohydrat 1250 ( dostałem za darmoszke i nie mam co z nią robić.Jak dawkować,i czy wogole dawkować przy takich trenigach?) Pozdrawiam, czekam na [...]

[...] + ewentualnie jeśli nie masz problemów z kasą to do tej stałej suplementacji dodaj BCAA ...diety pewnie nie masz? czy się mylę ? białko przydaje się w zasadzie każdemu więc też mozesz kupić pzdr a i jeszcze jedno... żeby schudnąć to TRZEBA mieć dobrze dopasowaną dietę. innej opcji nie ma Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-03-13 14:42:55