schudnąć

nie ma treningu na rzeźbę jeśli chodzi o kombinowanie, to trening z priorytetem na obszary klatki, poprawę definicji/gęstości to przy takim stażem jest to nieporozumienie ćwicz na masę klatki a jak chcesz rzeźby to musisz schudnąć z tłuszczu który zakrywa mięśnie poczytaj tematy podwieszone następny taki bezsensowny temat pewnie zostanie usunięty

sarna, sorry nie chce mi sie czytac calego tematu ale ma pytanie. Chcesz schudnac, czy dobrze wygladac? Powoli sie robisz chudym grubasem. Za szybko to wszystko leci wg mnie. A lipomasti sie nie pozbedziesz tak(no chyba ze dojdziesz do jednocyfrowwgo %bf) Widze ze pelno tutaj jest znafcuf co Ci doradzaja. Moja rada-poczytaj, poswiec te pare [...]

Może i miała zawzięcie żeby schudnąć tyle kg , ale jakoś trudno mi uwierzyć w 6000 brzuszków-kto tyle zrobi ?? i 5-6h ćwiczeń przy takiej wadze. Prędzej by na zawał padła i do szpitala trafiła niż by ćwiczyła tyle godzin. I sądząc po tym co mówi to raczej odpowiedniej podaży kcal nie miała . Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-05-16 01:36:50

[...] innych urządzeń ale ciężko je opisać;/ 1,5 godziny- aeroby, np. szybki chód przeplatany z truchtem (mam słabą kondycję ), orbitrek, rowerek Tak to mniej więcej wygląda. Aha i zapomniałam dodać że przed treningiem biorę l-karnitynę gold firmy trec. Czy w taki sposób uda mi się schudnąć? Proszę o opinie i poprawienie mojego żywienia i treningu.

Jaki rodzaj treningu stosujesz ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Robie typowo trening siłowy, jem dużo żeby były jakieś efekty. Teraz chciałbym zgubić tego fatu troche, bo za duzo juz jego jest. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się [...]

[...] mięso będzie mniej tłuste (nawet jeśli smażone), a ryż lepiej pożywny od niedobrych ziemniaków. Przy okazji z takich posiłków jak makaron z serem zrezygnuj jesli chcesz schudnąć. Jeśli już musicie smażyć to na oliwie z oliwek, ale zachęcam do przerzucenia się na kuchnię bez smażenia na tłuszczach. Jest kilka opcji - piekarnik, grill, rożno, [...]

No i ja sie dziwie, ze schudnac nie moge Nie dosc, ze jem 6x dziennie, w mojej diecie brak jogurtow, robie jakies tam cwiczenia z obciazeniem rodem z sfd i na dodatek spie Wszystko na odwrot powinno byc

A mnie cos niepasuje 1.76 wzrost waga 65kg a chcesz schudnąc na 60 kg? Chcesz byc anorektykiem? Zeby zwiekszyc wytrzymałosc nie musisz byc chudy jak szkielet :)

nie da się schudnąć tylko z jednego miejsca na ciele. Masz 12 lat i wybij sobie z głowy jakiekolwiek odchudzania. Moze teraz żaden chłopak nie da Ci walentynki ale za 5 lat mozesz być pierwszą maniurą w liceum, narazie się tym nie przejmuj

[...] W sumie to troszke Cie nie rozumie!!! Katujesz się z brzychami, biegasz na max, grasz w kosza, pływasz!! Twoja waga to 53kg przy wzroście ponad 160cm i chcesz do wakacji schudnąć do 50-51kg hehehehehehe Powinnaś to osiągnąć w 1-2 tygodnie. Nie wlminuj z diety zdrowych tłuszczy!!! Siła + smak(co do tej piersi z patelni:() Moja rada mniej [...]

Witam ponownie! Udało mi się schudnąć ciut ponad 3kg ale niestety znów powróciłem do swojej poprzedniej wagi:/ ale to przez moje zaniedbanie. Przestałem ćwiczyć i uważać na to co jem. Jednak zmobilizowałem się i wracam znów do diety i treningu :) Chcę użyć jakiegoś spalacza lub hmb tylko nie wiem co będzie lepsze do redukcji tkanki tłuszczowej [...]

[...] wyglądać dobrze przechodzą niesamowicie wycieńczające, bezsensowne, mordercze wręcz diety. Kiedyś było głośno o Beyonce, która przez kilka tygodni piła sam syrop klonowy, by schudnąć do jakiegoś klipu... smutne. Talia nr 2. Nie wiem jak inni panowie, ale ja tu widzę ewidentną nieudolną obróbkę tego zdjęcia :p wystarczy porównać lewe biodro do [...]

aż tak daleko szukać nie trzeba.. wystarczy dział - fitness na SFD No tak...jak mam schudnąć skoro wszystko robię źle

[...] genetyki, chyba najbardziej od wzrostu Twoich rodziców. Ja mam 176cm, niedawno skończyłem 17 lat, ważę 69kg, no ale zawsze byłem ektomorfikiem i ciężej było mi przytyć, niż schudnąć. Poszukaj w sieci kalkulatora wzrostu, wiem, że taki jest i porównując wzrost kilku moich znajomych i ich rodziców stwierdziłem, że działa on bardzo poprawnie. Mi [...]

[...] surówka (ogórki pomidory sałata) V posiłek twaróg, jajka lub koktajl (mleko banan kakao 1 całe jajko 2 białka) z kasiora krucho ;/ a na beztłuszczowa mase sie uparłem bo aby schudnąć jakieś 8-10 kg to się napracowałem i wyrzekłem się wiele i nie chce wracać do tego ze mam boczki (bo tego najbardziej nie nawidze), ja nie chcę być mega przypakowany [...]

schudnąć jest łatwo , ale później to utrzymać to jest duży problem nigdy mi się jeszcze nie udało Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 12:05:15

"A mogę zamiast płatków owsianych jeść musli??" Marek, na Twoim miejscu, żeby schudnąć zrezygnowałbym z jakichkolwiek płatków. "narazię nie biorę odżywek tzn.tehrmo speeda i białka bo nie wiem czy to ma sęs jak nie ćwiczę??" piszesz, że biegasz - możesz brać thermo przed, a białko po bieganiu "aha i za miast orzechów to [...]

Po co jadłeś tylko 800 - 1500 kalorii. Od grudnia 2009 roku moglbys spokojnie schudnąć tyle samo jedzac regularnie, zdrowo 5 razy dziennie i to JEDZENIE a nie jakieś strączki - i ćwicząc od czasu do czasu. Jak zrzucisz kolejne 30 to zostanie 90 kg przy 174 cm - też sporo jeżeli to sam tłuszczyk, ale kroczkami do przodu. Krok 1: Polecam [...]

Bez paniki Kriksos niedoczytanie, w ramach poprawy ...jeśli chłopak ma 14 lat i piszę że chce schudnąć i nabrać masy to faktycznie jedynym dobrym wyjściem jest to co napisał hostel. Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-22 23:48:23

60kg przy 172cm i chce schudnąć? chcę fotki zobaczyć. 14lat to staraj się nie jeść śmieci, zdrowo odżywiać się na typową dietę jeszcze przyjdzie czas ale zawsze warto poczytać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html