schudnąć

[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Potem zastanów ile chce zrzucić. I oblicz ile kcal powinieneś jeść, zeby stupniowo zbijac tłuszcz. Nie zbyt syto - hmm to kiepsko. Jak chcesz schudnąć to przede wszystkim dieta i ćwiczenia. I nie za mało białka, bo spalisz te mięsnie które jednak masz, a one palą więcej tłuszcu niż tłuszcz i będzie efekt jojo Jak [...]

[...] pizza czy np hamburger to było codziennie:)a co do posiłku co 2 godziny to nie realne musiałbym plecak jedzenia nosić ze sobą a i tak tyle nie jem bardziej skupiam sie na jedzeniu w małych ilościach i w miare zdrowo i na dobrym ciężkim treningu . Nie chce schudnąć 20 kilo w miesiąc.. stopniowo a rezultat sam przyjdzie po ciężkiej pracy

może masz nidobory cynku w diecie i dlatego te rozstepy ? na rozstepy najlepszy jest masaż szorstko gąbką aż skóra będzie czerwona na prawde pomaga w ogóle musisz postawić na zdrową diete siłownia może nie koniecznie żeby skóry za bardzo nie rozciągać i jak chcesz schudnąc to bardzo bardzo powoli bo duze wachania wagi sprzyjajają powstawaniu [...]

Niekoniecznie, by schudnac trzeba miec kontrole nad tym co sie je, by utrzymac wage rowniez ale o ile piewsze oznacza wyrzeczenie sie wiekszosci rzeczy o tyle drugie niekoniecznie. Lepiej bys napisała przykładowy dzien, np. dzis pisz co jadlas i podawaj ilość - przyrównuj do swojej reki np. ryz w ilości "pięści", zobaczymy co sie dzieje. [...]

tak jak powyzej : chcesz schudnac musisz liczyc kalorie - albo objetosc np szklanka na sniadanie , miska na obiad itp ... bez tego to gra w ciemno !! Jak skonczysz sie odchudzac to bedziesz przyzwyczajona juz podswiadomie do ilosci jakie jadlas i bez liczenia powinnas na oko jesc w sam raz - a lekkie grzeszki wyrowunaja bilans na zero. Trzeba [...]

Elaine, wpakujesz mnie w plecak jako bagaż podręczny? zobowiązuje sie schudnąć tak, żebyś nie płąciła nadbagażu

[...] 1413.80 Aby utrzymać wagę 2191.39 Węglowodany (55%) 1205.26 kcal = 301.32gram Białko (15%)328.71 kcal = 82.18gram Tłuszcz (30%) 657.42 kcal = 73.04gram Aby schudnąć 1 kg na tydzień Kalorie 1091.39 kcal Węglowodany (55%) 600.26 kcal = 150.07gram Białko (15%) 163.71 kcal = 40.93gram Tłuszcz (30%) 327.42 kcal = [...]

hmm takioe placki itd wypróbuje na studiach bo niedługo sie wybieram:) a narazie sniadanie u mnie musi trwać nie wiecej niz 15 min bo nie amm za duzo czasu, więc pieczenie odpada:) moze jednak na jajecznice z chlebem razowym sie przerzuce? bedize git? A i jeszcze jedno. Czy przez miesiąc, jak pojdę do pracy(głownie bede sieidzał w samochodzie i [...]

jestem tylko teoretykiem, ale spodobal mi sie art Bokita z innego forum, pozwole go sobie wkleic mysle, ze gosc wie co gada. Coraz wiecej slysze o tym w necie i w zyciu, wiec chce uswiadomic wszystkich o kilku rzeczach 1. Nie ma czegos takiego jak zapchanie receptorow hormonalnych. To w ogole nie ma zadnego sensu! Dlaczego tak mowie - dlatego ze [...]

pisałem CI już,jeśli masz opowiednią ilość białka w diecie to po co Ci odżywka białkowa? jeśli chcesz schudnąć lub nabrać kilka kg,to podstawa to dieta i regularne posiłki co 2,5-3 godziny i najlepiej o tej samej godz codziennie,bez tego nawet jak byś miał SAA za 10tys złotych to by to g***no zdziałały za przeproszeniem,jak byś nie miał diety.

Ok już ostatnie pytanie bo musze rozwiać swoje wątpliwości. Soryy MatixJaw. Mam nadzieje że sie nie wkurzysz. Ale jak np nie wyrabiam z dostarczeniem do organizmu tych powiedzmy 200g białka, to czy powinienem uzupełniać ją odżywkami białkowymi, aby schudnąc?

lekarz kazał mi schudnąć, ogólnie mam problemy z płucami (zdiagnozowana astma - jednak leków nie biorę, to lekka odmiana trak mówił specjalista i leki muszę brać tylko w razie ataku, którego odpukać nie było już dobrych parę lat).

Tak, o ile chcesz schudnąć, bo jak przytyć to powinna być powyżej zapotrzebowania.

witam. twoja nowa dieta jest tak samo "czarodziejska" jak ta od dietetyka, nie nadaja sie obie do niczego. wazysz ponad 120kg i nie ma mowy zebys startowal z pulapu nizszego niz 3tysiace kcal. przeczytaj art z gory dzialu-podstawy ukladania diety. sciagnij dziennik posilkow vitalmax, ktory najdziesz najszybciej przez google wpisujac [...]

[...] kompem. Powiem tak Piorunos - nawet jeśli miałby spaść 1 cm z obwodu łydki i kolana - warto :) 220 VOLT - trochę się boję tej zwyżki kalorii. Chciałbym jeszcze troszkę schudnąć, i akurat teraz mam dobry moment. Lada moment wracam do pracy, i nie będzie czasu na nic. A jeśli chodzi o metabolizm - przez 12-15 lat utrzymywałam wagę na poziomie [...]

Poniedzialek: Klatka + Triceps + Brzuch + Aeroby, Wtorek: Plecy + Barki + Aeroby, Środa: Biceps + Brzuch + Aeroby, Czwartek: odpoczynek Piątek: Klatka + Triceps + Brzuch + Aeroby, Sobota: Plecy + Barki + Aeroby, Niedziela: odpoczynek Moze byc taki plan?? dodam ze mam diete, chce schudnac z 6 kg (z 86 na 80), robie rzezbe.

7kg mozna zrobic w max 14dni, zalezy z jakiego pulapu sie startuje, ale to nie ma sensu i na pewno 9cm z pasa nie pojdzie. nie rob nic na lapu capu. chcesz schudnac tyle w miesiac na jeden dzien i znowu wrocic? rob wszystko z glowa. jest szansa i to duza, ze z dieta na minimalnym zdrowym deifycie, z treningiem silowym i aero schudniesz tyle bez [...]

Po co wydawać kase na operacje , przecierz nawet jak masz troche większe suty to w niczym nie przeszkadza, a zresztą w większości przypadków jest to lipo, więc trzeba się wziąść do roboty i schudnąć.

ouuu... najmocniej przepraszam i prosze o usuniecie poprzedniego postu :// Trening: Poniedzialek: klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (14,12,10,8) 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12,10,8) 3. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU (14,12,10) 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] często totalnie sprzeczne opinie. Obliques czy możesz powiedzieć co sądzisz o używaniu jej przeze mnie?? Przemyślałam też kwestię odżywki białkowej. Jeśli może pomóc mi schudnąć, to ją kupie ;) Ponieważ jednak moja wiedza o niej jest zerowa, a w dziale o suplementach większość informacji dotyczy facetów, mogłabyś mi pomóc i zaproponować [...]