schudnąć

Dzieki ludziska za odpowiedzi ja oczywiscie czytalem te linki ale tam tyle tego jest ze normalnie nie mam pojecia od czego tu zaczac jak sie za to zabrac przyznam szczerze ze tez problem z motywacja najlepiej to by bylo tak o raz ciach ciach i zeby bylo zrobione.Mam jeszcze jedno sciskacze czy sa dobre na nadgarstki i dlonie czy to cos daje bo tak [...]

Jedyną szansą na budowanie masy podczas redukcji są geny, wcześniejsze roztrenowanie, bilans niemal na 0, hitt, antykataboliki i ostry spalacz typu ECA... no i albo 0 doświadczenia na siłowni, albo konkretne doświadczenie na siłowni. A i wtedy nie zawsze wyjdzie. Uważam, że Twoje zakupy nie są przemyślane. X-panda zostawiłbym na okres PRAWDZIWEGO [...]

Jak chcesz schudnąć to tam na gorze masz taki dział diety czy coś takiego i tam sobie poczytaj jakieś tematy to się napewno czegoś dowiesz. Pozdro

nio to jak chcesz schudnac to zapominasz ze sa slodycze,wypieki,ciasta,chleb,pizza a przezucasz sie na mieso,ryby,jaja,warzywa,oliwe z owliek,orzechy zapraszam do odzywiania post o diecie zbilansowanej

człowieku jaka woda? zaczynasz bzdury gadać tak samo jak otyłe osoby mówią że mają grubą skóre i chcą mieć cieńką jakby nie mogły prosto sobie powiedzieć mam tłuszcz i musze schudnąć. Nie wiesz o tym że poza sezonem większość kulturystów to otłuszczone kloce? chcesz mi powiedzieć że woda pod skórą wygląda jak 15 kg tłuszczu. przeglądnij metryczki [...]

[...] głupio postępowałaś... Chcesz poprawić swoją sylwetkę, ogranicz słodycze! Trudno tutaj o jakieś fachowe porady skoro nie potrafisz pozbyć się słodkości, dodatkowo próbujesz potem swoje błędy naprawiać głodówkami. Dobra rada: na razie bardziej skoncentruj się na jakości pożywienia, nie staraj się go ograniczać tak by jak najszybciej schudnąć.

[...] treningu to bardzo szybkie napompowanie mięśni,oraz to że po treningu byłem cały spocony i jakos sie do niego przyzwyczaiłem nawet trenując 6 razy w tygodniu. Obecnie takiego treningu nie przeprowadzam ale zamierzam wkrótce bo bardzo mi sie podobał. Nie zalezy mi na masie mięśniowej aż tak bardzo chce poprostu schudnąć .pozdrawiam

Weż chłopie poczytaj posty podwieszone tu nie ma co oceniać. "Diety nie mam bo nie chce schudnąć" dobry joke

[...] jestem bardzo aktywny wtorki rano mam zajęcia n wf 1,5h środy rano 45min w czwrtki siatkowke wieczorem i piątki zawsze silownia. Soboty siatka. Ogolnie chodzi mi o to zeby schudnąć i wyrobić sobie dobrze mięśnie w nogach gdyz zalezy mi na poprawie mojego wyskoku.Spisalem sobie wartosci odzywcze poszczegolnych produktow i dzis wieczorem uloze [...]

Jak chce schudnąć to niech ograniczy sporzywane kalorie i niech cos cwiczy bo samo to sie nic nie zrobi:)

[...] lubię to i nie zamierzam tego odstawić ale zależy mi w tej chwili tylko i wyłącznie na kondycji, wytrzymałości i ewentualnie sile, nie chcę przytyć ewentualnie lekko schudnąć. Co można poza owocami zjeść lekkiego węglowodanowego wieczorem, czasami jak czuję, że jestem głodny i nie zasnę podjadam rodzynki, płatki owsiane + orzechy, [...]

[...] się jakimś sportem: koszykówka, siatkówka, piłka nożna - wtedy bieganie będzie połączone z przyjemnością i współzawodnictwem aaa no i jak kolega wyzej powiedział : skoro chcesz schudnąć to CHOCIAZ RAZ w tygodniu jakieś aeroby powinny być co do alko: idź na imprezę, a następnego dnia na kacu zrób sobie trening na siłowni i powiedz jakie wrażenia

Domyślam się ze chcesz schudnąć dzieki T4..ale musisz mocno trzymac diete..bo efekt będzie tylko na cyklu z t4 potem mozesz wrócić do punktu wyjścia jezeli nie będziesz trzymał diety..

uzywam wyszukiwarki a co znajde ciekawego to jest to dieta masowa dla faceta ;p;p a moze chociaz powiecie jakie posilki w przypadku kobiet ?? a ja juz sobie je kalorycznie itd rozloze ?? bo wszedzie widze bialka jaj itp a ja nie chce miesni nabierac , chce po prostu schudnac

mam 18 lat cykl trwa okolo 20 dni i schudlem 2kg chcialbym jeszcze schudnac z 8kg. mam 188cm i teraz waze 87kg tylko mam odlozone tk tluszczowej na boczkach, brzuchu i udach i tego chce sie pozbyc a co do ćwiczen to mam polaczony trening silowy(4dni) z bieganiem(3dni)+1raz w tyg basen

widac, ze nawet nie uzylas wyszukiwarki napisz tu ladny temacik >> http://www.sfd.pl/odchudzanie/ , pewnie ktorys ze znawcow 'pokieruja' Toba ale jak wiesz, ze nie zaczniesz cwiczyc (bo brak Ci motywacji%)) i na diete nie ma szans (bo rodzicie sa nadopiekunczy) - to nie zawracaj nikomu glowy, bo w zasadzie czego oczekujesz? przeciez, zeby [...]

procencik cos Ci sie chyba popier******, temat dokladnie z przed roku... koles zdazyl schudnac juz kilka razy, a Ty mu rad udzielasz.

Ghost, a masz taką pewnośc że już zdążył schudnąć??? Ze schudnięciem jest tak jak z siłką... Koleś pochodzi miesiąc na siłownie i przestaje bo nie widzi efektów. Nie znam kolesia osobiście, ale może sobie odpuścił i czasem zagląda na temacik. Jeśli nie no to ok. To taka rada jak ktoś by miał podobny problem. Pozdrawiam

[...] + warzywa jakieś tak z 2 h przed treningiem -garść nerkowców po treningu - plaster twarogu CO do zbijania wagi to jestem w stanie poczuc ze nigdy nie mam optymalnej formy Dlatego własnie "judoczka musi schudnąć" A że wiem , że zryłam sobie metabolizm(poza tym , że i po rodzicach nie jest on za dobry), to prosze o pomoc fachowców.

Przeczytałam o tych przykazaniach w innym poście i własnie tak się od 2 tygodni zywię. Tyle, że nie robię różnic zwiazanych z treningiem. Cwiczę 3 razy w tygodniou - ok 2 godz trening siłowy (choć ja robie mniejszymi cięzarkami więcej powtórzen głównie na rzeźbbe, bo cele mam troche inne niż panowie) a potem bezpośrednio ide na 60-70 min aerobów. [...]