schudnąć

[...] 4 posilek - noga z kurczaka gotowana (B-35,T-19) + ryz brazowy (B-7,T-1,W-68) + siemie lniane Razem ok 1750Kcal - 2000Kcal 130g bialka, 100g tluszczy, 100g weglowodanow Aby schudnąć 2 kg na tydzień Kalorie - 1100 Węglowodany 55% 630 kcal = 150 gram Białko 15% 170 kcal = 43 gram Tluszcz 30% 340 kcal = 38 gram Tak wiec ogranicze wszystko o [...]

Wszystko uzależnione jest od odżywiania. Robiąc to 'na oko' możesz wcale nie schudnąć, doznać dużych spadków i tak dalej... Słowem wszystko jest możliwe, tu wszystko dzieje się za s[prawą odżywiania. Nie wiesz ile czego spożywasz nie wiesz nawet czy redukujesz (a przynajmniej przy tej wiedzy jaką posiadasz). Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]

[...] cierpliwa i walczę, pomimo, że czasem (ale już rzadko bardzo i natychmiast dostaje sztangą w łeba ) pojawia się zaburzeniowo chory pomysł, że może jem za dużo i lepiej schudnąć na niejedzeniu. Do ciała staram się przyzwyczaić również (szczególnie rąk z widocznymi mięśniami, które u mnie były zawsze jak patyczki)... Ech, przede mną długa [...]

[...] jest żebyś tego nie zaniedbał, bo później będziesz miał większe problemy. Jeżeli o mnie chodzi to ja mam boks z głowy już do końca życia :) Trzecia sprawa to powinieneś schudnąć. Jeżeli nie będziesz mógł ćwiczyć boksu to wskakuj na rower (ja tak teraz robię). Kiedyś ważyłem podobnie do Ciebie przy podobnym wzroście, teraz ważę 83 kg :). [...]

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx pon, wt, śr wycieczka trzydniowa w góry stołowe w sudety w środę około 21 będę w domu. dieta od czw. Aby schudnąć 2 kg na tydzień Kalorie 1026,27 waga 77 wzrost 173 wiek 17 cel redukcja

najpierw musisz schudnac zeby potem przybrac na masie nie da sie chudnac i nabierac masy

Nie wiem dlaczego myślisz, że obniżając drastycznie węglowodany schudniesz. To nieprawda. Żeby schudnąć, muszą być węglowodany, trochę je ogranicz, ale nie unikaj. To jest mniej więcej tak: przy niskich węglach na początku faktycznie chudniesz, bo organizm ma jeszcze swoje zapasy (m.in. w wątrobie), ale gdy ich zabraknie, zacznie palić białko, a [...]

Żeby schudnąć jesz z ujemnym bilansem jak długo potrzebujesz. Jak juz nie chcesz to jesz na równi i tyle:)

Hehe, żeby osiągnąć masę swojego ciała w przysiadzie, to będę musiała trochę schudnąć :P

Nie ma takiego czegoś jak miejscowe spalanie. Jeśli chcesz schudnąć, to musisz dorzucić aeroby ; jakiś rowerek czy basen , około trzech razy w tygodniu. I polecam też zapoznać się z jakąś porządną dietę redukcyjną,bo na tej za długo nie pociągniesz . http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html tu znajdziesz [...]

[...] opowieści wynika, że robisz ponad 12 h w pracy...? żaden suplement ci nie pomoże taka prawda, nie licz na cud... problem tkwi w tym, że starasz się wymigać, tekstem typu "pracuję 24h i nie mogę zdrowo jeść"... chcesz schudnąć : dieta + ruch... innej opcji nie ma.. a tak z innej beczki, jeśli ci tak praca przeszkadza.. zmień ją. powodzenia

Cześć . Ogólnie jak chcesz schudnąć to tak -Zero słodyczy -Jak najmniej owoców (więcej warzyw) -Jak już to nie jogurcik tylko maślankę sobie zakup i nie musli bo tam są tłuszcze i cukry tylko płatki owsiane (błyskawiczne) . -Wiadomo że potrzebujesz więcej ruchu , Co do ruchu to radził bym ci kupić buty do biegania , a jeżeli nie masz na to [...]

nie ma roznicy miedzy planem na mase a rzezbe, kluczem jest dieta i aeroby i nie ma tak ze jem zdrowo, bo albo chcesz schudnac albo nie. Albo trzymasz diete, albo nie.

Białko wyliczałem na podstawie 2g na 1 kg masy ciała. Racja złe to ubrałem w słowa po prostu chciałbym trochę schudnąć nie popalić przy tym mięśni=(poprawić wygląd sylwetki?). Czytając w pewnej gazecie wyszło ze waga 85 kg była by dla mnie odpowiednia i do tego bym chciał dojść . Co proponujecie ułożyć dietę pod CPM=3612Kcal?

[...] Co 2 dni siłownia - i co 2 dni te same ćwiczenia - brzuch, nogi, biceps+triceps, staram się ćwiczyć wszystko po prostu + bieżnia ok 35-40 minut 5-7 km. Zależy mi bardzo żeby schudnąć do prawidłowego bmi, miałem dość sporą nadwagę już, ale i tak mi teraz wychodzi że powinienem ważyć max 90 kg a mam 95. Bilans na 0 mi wychodzi ok 2500 kcal. No i [...]

[...] do basenu i ju jitsu gdyż mam za dużą masę żeby zacząć biegać ale jak znajdę chwilę czasu to rozpiszę jak pływam jest to trening ułożony przez profesjonalistę dietę miałem 2 lata temu układaną przez siebie i udało mi się schudnąć do 89 kg niestety przestałem ćwiczyć i się przytyło do 119 Zmieniony przez - Bolo1989 w dniu 2011-11-19 20:01:28

Wiesz co redcow, ja tak sobie mysle- jesli laski nie chca rezygnowac z syfu/cwiczyc regularnie/wrzucac wypisek etc. to znaczy, ze NIE CHCA pomocy ani nie chca na serio schudnac. Tak wiec nasze chamstwo jak najbardziej im pomoze...opuscic to niegoscinne grono\-)

Była tu już jedna taka, co schudła, aż wszystkim gały wybałuszyło. Ale nieomylna waga rzekła: przybyło Ci kilkaset gramów fatu, a ubyło 2 kg mięśnie :)) No i nam nabluzgała, że przez nas czas straciła, bo przez miesiąc mogła schudnąć 4kg swoimi metodami :)) Currara, jak skóra się ma?

Ale ja chce troche schudnąć ,waże 58 chę do 54 i potem zatrzymać wage. skupiam się głównie na sw . czasami trenuje jeszcze boks , mma parter ,

ogólnie to nie licze kcal . chce schudnąć do kat. wagowej na zawody