schudnąć

Witaj MarcinieNareszcie doczekałam sie odpowiedzi na temat kalorii 1200 - 1400 kcl. Mikroskładniki czyli tluszcze , białko i węglowodany ok. Mnie interesuje dieta aby schudnąć jak wczesniej pisałam. Moj problem z nadwaga nie byl spowodowany obżarstwem , ale nie twierdze ze dobrze sie odrzywiałam , bo jeden dwa posiłki dziennie to byl błąd. Problem [...]

a wiec tak. chcialbym schudnac. Waze 82kg. i mam wzrostu 174cm. uprawialem pilke nozna ale niestety przerwalem uprawiac ten sport ze wzgledu na prace ktora mialem od 10 do 18. i zazwyczaj nic mi sie nie chce po niej. ale naszczescie zmienilem prace i jest juz lepiej:) chce wrucic na do chlopakow z druzyny na zime na okres przygotowawczy i cchhe [...]

Czyli jakies porpozycje jak schudnac z ryja?... Czy sobie darowac . Bo musze sie przyznac ze do tej pory od okolo 1.5roku wciagam policzki 10h na dobe. Co to znaczy ze wciagam ? Jak wciagniecie policzki do srodka robiac tzw rybke czy tam karpika. Ja robie cos podobnego tylko ze o wiele mniej. I przytrzymuje je troche zebami. Na szczescie nie [...]

t0pek dzieki za to co napisales. Podniosles mnie troche na duchu :D ale i tak chce schudnac do 63 ;] potem sie wezme za mase mięśniową :D

:) trenuj wytrwale.. jedni zachudzi jedni za grubi ... nie ma sensu robic przerwy np 2 miechy zeby schudnac..

Ok, po przejrzeniu kolejnych 40 stron i przynajmniej 5 podobnych do mojego tematów. Jestem mądrzejszy o wiedzę, co powinienem jeść aby schudnąć, utrzymać wagę,przytyć co jeść przed i po treningach. Znalazłem również zbiór linków z których wkleiłeś odpowiedź i kolejne dwa tematy o diecie na uzyskanie masy. Z tego co rozumiem dietę właściwą [...]

dolanczam sie do pytania tez tak robie tyle ze ja musze schudnac

nie napisze o jojo. napisze o zdrowiu, jak nie jestes wytrwaly w tym co robisz, to po co to robisz? po pierwsze uzywanie spalaczy w twoim wieku jest conajmniej niepotrzebne i nie zbyt zdrowe. po drugie szybka zmiana wagi ciala prowadzi do powoaznych problemow zdrowotnych, nie ma czegos takiego jak szybko schudnac jeszcze 23kg!!!! idz do dzialu [...]

[...] raz przeczytaj tematy podwieszone, przede wszystkim ważne są wskazówki żywieniowe oraz układanie diety Morales'a ;). Na tą chwilę wiemy tylko o Tobie tyle, że chcesz szybko schudnąć i liczysz na natychmiastowe efekty. To działa trochę inaczej. Tyle mogę Ci powiedzieć po przeczytaniu tematów podwieszonych ;). Także widzisz, jednak coś te tematy [...]

vajolet, właśnie jak czytałam Twój dziennik, to też zwróciłam uwagę, że uda nie spadały tak szybko jak reszta i miałaś z nimi problem ale w końcu ruszyły i to najważniejsze niestety sprawdza sie ta prawda, ze by zejsc ladnie z ud trzeba mocno schudnac z gory ciala jeśli to ma tak wyglądać, to mogę sobie poczekać [...]

[...] itd. ;) Kalendarz jest niezbędny. Co do diety to sprawa wygląda tak, że nigdzie w sieci nie znalazłem dostępnego podręcznika. Trzeba samemu coś wymyślić - coś co pozwoli schudnąć, a jednocześnie budować mięśnie. Nie jestem pewny, czy w podręczniku raczej nie ma wskazówek co jeść, czego unikać (no i na pewno jaką suplementację, najlepiej ich [...]

13 lat? Za wcześnie, jeżeli chcesz schudnąć to ćwicz na wfach, biegaj, graj i samo zejdzie :)

Za bardzo się tym przejmujesz (tez miałem taki okres, ze za coś słodkiego miałem moralniaka ) Pamiętam swoje początki redukcji- dietę miałem no oko(10 wskazówek żywieniowych), ale drastycznie podniosłem akt, fizyczna.. Ale wiadomo, ze łatwiej schudnąć z tłustego 100kg niż porządnego 69 Zdr/

Aha i zapomniałbym co myślicie o tym. Nie wiem jak to nazwać "trening" 3minutowy czyli podobno 30sek się ruszasz na maxa i 30 bardzo wolno i tak przez 3 min czyli 3x max i 3x slow? Skutkuje? bo pisali, że z tym można schudnąć 3,5kg/ tyg

Witaj, przeczytałem większość tego tematu i przeskoczyłem tutaj chcąc sprawdzić, czy udało Ci się schudnąć, a tu taka niespodzianka niemiła że robisz dietę "gazetową" 1800 kcal :( Będę wdzięczny, jeśli napiszesz jak tam chudnięcie po zwiększeniu kcal. Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2009-10-13 22:04:11

[...] pytają o dietę i trening tylko o "magiczną" pigułkę dzięki której te dwie pierwsze rzeczy nie będą musiały być stosowane. Wiesz ile moich koleżanek z pracy zajada się Meridią? Te mądrzejsze udaje mi się od tego odwieść ale reszta?! Pyta wprost po co mają wylewać siódme poty jak można w miesiąc schudnąć 10 kg bez najmniejszego wysiłku.

no planowałem schudnąć do wagi 67.5kg i spróbować się w zawodach w WL bądź wkrótce w trójboju... dodam wynik WL : 104kg. więc to raczej o wiele za mało jak na zawody.. Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 20:11:46 Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 20:20:04

Dobra,że zbija wagę to wiem,ale nie sadzę aby miał schudnąć aż 22kg...

Wiesz sport uprawia sie, a przynajmniej powinno z zamilowania do ruchu, po prostu idziesz i robisz to co sprawia ci przyjemnosc. Sam fakt zmeczenia wzrostu endorfinek jest juz wystrczajacym powodem by isc. Jezeli bedziesz kombinowac i cwiczyc bo chcesz schudnac, szybko sie zniechecisz. Nie trzeba zadnej diety by isc na silownie, po prostu bierzesz [...]

Shock, shotgun...poczytaj w "leksykonie" suplementów Ogólnie są to środki zwiększające "pompe", dające "kopa". Chyba, że chcesz schudnąć, to możesz pomyśleć o jakimś spalaczu, który zawiera w składzie koffeine itd...albo wypij mocną kawę przed treningiem