Brzuch to się robi przede wszystkim w kuchni a nie w piwnicy ;-) czyli podstawa to dieta. Nie ma magicznych ćwiczeń pozwalających schudnąć tylko z brzucha. Trzeba ćwiczyć całe ciało i trzymać deficyt kcal wtedy tłuszcz zejdzie.
Jeżeli to mono to bym zrezygnował cięzko będzie Ci obserowować wage ciała. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek :16 Lat Waga :76 Wzrost :177 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 82 nwm czy dobrze zmierzyłem nad pępkiem Obwód klaty: 93 nwm czy dobrze Obwód uda:55 nwm czy dobrze Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze około 10km+ , chodzenie ponad 8km dziennie + bieg na 1 km [...]
http://allegro.pl/pas-neoprenowy-wyszczuplajacy-szeroki-i3438213894. czy to pomoże mi schudnać i zrobić kaloryfer podczas cwiczeń?
zrzucic brzuch oponke z brzucha ale nie chce schudnąc
Ja ma ten sam plan!!! Musze schudnąć do maja!!! Co wiecej mam praktycznie identyczna wagę i wzrost:D Tylko największy problem mam z silną wolą i słabością do słodyczy... W każdym razie mój plan wygląda tak: 1.Bieganie co drugi dzień 2. Cwiczenia na brzuszek, nogi i inne "spuchnięte" czesci ciała, jak tylko znajde czas:P 3. Słodycze raz w [...]
[...] - tak jak piszą "Panowie", nie masz pojęcia o odżywianiu. Sniadania nie jesz? Podaj powód, naczytałaś się przyjaciółek, czy innego ścierwa i łykasz złe informacje. Żeby schudnąć trzeba jeść, napędzać metabolizm. Jak będziesz głodować to zwolnisz metabolizm i będzie nie za ciekawie. Wstajesz pół godziny wcześniej i już masz czas, by zjeść [...]
[...] dobrego Cię nie zaprowadzi. To kim jesteś, jaki jesteś zależy tylko od Ciebie. Nie potrzebujesz diety, musisz zacząć wprowadzać do codziennego jadłospisu zdrowe nawyki. Nie musisz się głodzić, aby schudnąć. Poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie i odżywianie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Nie da się schudnąć wybiórczo (np. z samych ud). Pozostaje ci dieta redukcyjna, trening przyspieszy proces.
146 cm w wieku 14 lat? ;oo. Nie da się schudnąć z danej partii ciała, chyba że pójdziesz do chirurga. Tkanka tłuszczowa spala się równomiernie z całego ciała.
Też spróbuje schudnąć z 87kg do przynajmniej 80kg przy 185.5cm wzrostu bo jak się posiada dużo tkanki tluszczowej to też więcej aromatazy działa czyli ma się wyższy poziom estrogenów
[...] to jest najważniejsze wg mnie, bo po prostu nie ma siły i czuć jak pali mięśnie. Tak juz zupełnie na marginesie do czasu kiedy bawiłem się na treningach było ok, jak zacząłem na poważnie trenować musiałem tak czy siak schudnąć 15 kg, żeby przestali mnie bić, a ja zaczął ich trafiać. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2009-12-17 20:21:32
Skoro chcesz schudnąć to chyba oczywiste, że musisz przestać podjadać. Jak są to słodycze czy coś to nie podjadaj tego więcej jak planujesz zrzucać zbędne kg
Po pierwsze "schudnąć i nabrać mięśni" nie da rady tego pogodzić. Poczytaj posty podwieszone a napewno coś znajdziesz dla siebie. Ułóż sam diete i daj to się naniesie ewentualne poprawki.
jak checsz w 3 miechy schudnąć 10kg to wystarczy Ci sam thermal.. dieta wysokobiałkowa (ok.3g na 1kg ciała) i dużo aerobów, rowerka, skakanki - wystarczy Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Do jakiego bf masz zamiar zejść? Jak nie wycinasz się do żyły tylko po prostu chcesz schudnąć, to zwykłe spalacze typu Venom plus dieta powinny dać świetne efekty.
a ile mozna schudnac przy miesiacu stosowania i nie za wielkim wysiłku?????????????????
a ile mozna schudnac przy miesiacu stosowania i nie za wielkim wysiłku????????????????? -- to zdanie mówi samo za siebie, bez komentarza
Naatkaa22 chcesz schudnąć prawda? A powiedz mi czego będziesz chciała jeść mniej? Bo szczerze mówiąc przy obecnej diecie za 2 miesiące zjesz tylko "wodę na twardo". Przykro mi to mówić ale musisz zacząć więcej jeść. "wincol" opisał to dokładnie.
a6w ogólnie to nic specjalnego ... ma to za zadanie rzeźbić, ale efekty są różne (zależy od osoby?). Więcej osób poleci Ci ABS na rzeźbę brzucha. Jeśli jednak Ty chcesz schudnąć to proponuję aeroby (bieganie, rower, basen) i rozważne jedzenie (brak słodkości, fast foodów, słodkich napojów itd.) a powinieneś te parę kg zrzucić ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
