[...] rzadko odczuwam zmęczenie, chociaż dużo pracuję, ćwiczę itp....czasem myślę, że ta herbata tak mnie pobudza :-) Zero objawów Hashimoto poza badaniami i tym, że ciężko schudnąć :-) Mali ja też wznosy robię bardzo powoli, ale bez zatrzymywania się na górze...może o to zatrzymywanie chodzi, żeby się zmęczyć...spróbuję dodać następnym razem [...]
Nie 0 ww tylko bilans kcal na 0 czyli bez odejmowania bez wegli nie pojedziasz za dlugo. Na potreningu.pl masz kalkulatory sprawdz sobie w nich. Tłuszcze roślinne o jak najwiekszej liczbie kwasów omega 3 oraz z ryb tłustych. Bez ćwiczen mozna schudnac ale jest trudniej .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Tak wywalilem wszystko. Jem chleb razowy taki kruchy. Warzywa. Owoce głównie cytrusy. Nabiał ryby, indyk, kurczak, jajka wszystko bez tłuszczu albo w sosie własnym. Białe serki, jogurty naturalne. Musli do tego. Myślę że same zdrowe jedzenie ale nie wiem czego ile o jakiej porze. Co po ubieganiu, co przed. Do tego staram sie dużo pić wody. [...]
Wracam tu jeszcze na chwilkę, bo wiem, że Hashimotki są odsyłane do tego dziennika. Oto motywacja i dowód, że da się schudnąć przy Hashimoto i to jedząc duuuużo i nieraz tłusto. Mam nadzieję obliques, że dodasz tą podstronę podsumowania do tytułu mojego dziennika. LIPIEC 2012-CZERWIEC 2013 Niestety nie udało mi się tych starych i nowych zdjęć [...]
Czy to, że jem tych kcal za mało może mieć duży wpływ na to, że ciężej będzie mi schudnąć? Mimo iż jestem najedzona? Myślałam o jakiś spalaczach ale wrodzona wada serca mi nie pozwala, wysiłek plus spalacz, mogłoby się to źle skończyć :)
dziołchy w tym linku co dała Marta są podane tempa jakimi najlepiej biegać podczas tych planów. Raczej po km/g nie będziecie go określały a po tętnie czy w przypadku początkujących biegaczy po możliwości rozmowy podczas biegu ;-) Poczytajcie tam dokładnie :-)) Ok dzieki! Poczytam tam co i jak. Ja to tetno mam z natury bardzo niskie. 43/min [...]
cukru nie uzywam.. za to czesto jem ryz :D hmmm a tak szczerze to ja schudnac tak zeby byc chudy nie chce.. chcial bym przerobic tluszcz na mase miesniowa.. tzn chcial bym nabrac masy spalic tluszcz tyymczasem rosnac :D
kabo - wygląda to bardzo dobrze! Urzeczywistniłeś marzenia wielu, którzy chcą schudnąć! Wydaje mi się, że powinieneś trzymać się 8-12 powtórzeń. Powiedzenie: najpierw masa a potem rzeźba straciło aktualność! Obecnie buduje się masę mięśniową bez nabierania tłuszczu.
[...] że zwracam na to uwagę, ale ilekroć czytałem / słyszałem to stwierdzenie - to zawsze wydawało mi się, że jest ono sformułowane w taki sposób jakby mechanizmy regulujące pobór pokarmu były w 100% bezpośrednio uzależnione od naszej woli (vide: "żeby schudnąć wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać")... Tak mi się nasunęło, więc napisałem ;-)
-5cm w pasie i prawie -5kg to bardzo dobry wynik 'zdrowy' wynik jak na 2 miesiące pracy można w tym czasie schudnąć i 20kg ale jakim kosztem? aby potem nadrobić 20 + kolejne 5 jeszcze szybciej? jesli celem jest systematyczna i stała utrata tkanki tłuszczowej to imo dobry kierunek obrałeś
[...] miska była pod kontrolą i ludzie wychudli do kości). Kulturyści np. Karol Małecki na redukcji przed zawodami robią aeroby 2x dziennie po 60 minut i trenują ostro. Niestety, tłuszcz ma dużą wartość energetyczną i jego spalenie wymaga ognia (lub bardzo małej podaży kalorii). Rodzaj diety ma drugorzędne znaczenie - można schudnąć nawet na cukrze!
[...] przy tym o ilości aktywności fizycznej xzaara oraz o ilości tkanki tłuszczowej u MaGora (który ma dużo mniejszą aktywność fizyczną niż xzaar ). Moje doświadczenie mówi (innych też), że na redukcji organizm wykorzystuje każdą kalorię aby nie schudnąć. Przy masowaniu część kalorii może być niewykorzystana (zwłaszcza te pochodzące z tłuszczu).
[...] mieć świadomość chwilowości takiego stanu. Po prostu z DNA nie ma dyskusji. Moje doświadczenie mówi (innych też), że na redukcji organizm wykorzystuje każdą kalorię aby nie schudnąć. Przy masowaniu część kalorii może być niewykorzystana (zwłaszcza te pochodzące z tłuszczu). Nie zgadzam się z takim stanowiskiem. Na redukcji każda kaloria zostaje [...]
[...] razy. Zanim skończysz obiad będziesz miał poczucie autentycznej sytości. Gdyby żarcie przez nas "przelatywało", to okazałoby się w praktyce, że pozyskujemy tylko np. 60% energii i składników. Przeleciało i nie zdążyło się strawić. Mielibyśmy wtedy bardzo kaloryczne odchody, a żeby schudnąć wystarczyłoby jeść i popijać wodą.