schudnąć

witam! z racji zakonczenia szkoly, znalezienia odp ilosci wolnego czasu, pracy, srodkow do zycia i poprawy wlasnego wygladu postanowilem wkoncu cos ze soba zrobic. mianowicie czas schudnac. rok temu bylem na dukanie (totalna glupota, ale schudlem) i zrzucilem 8kg balastu z 89 na 81, jednak troszke zaczelem sie zaniedbywac i aktualnie mamy 85. [...]

Witam chcialbym zapytac czy to co jem pomoze mi schudnac przy bieganiu używam thermo speed extreem Podam przykładowe śniadania obiady kolacje Śniadanie 1. 3 jajka herbata 2. płatki owsiane 3. ser biały chudy z oliwkami papryką cebulą robie z tego twarożek i pół grachamki Obiad 1. dużo brokuł szaszłyki pieczone na blaszce ;p pierś-papryka-cebula [...]

witam, mam zamiar wyrzezbic troche miesnie i nieco schudnac. mam 188cm wzrostu i waze z rana ok 94kg. stosuje nastepujaca diete: rano ok 7 sniadanie, 2 kanapki z szynka lub maslem orzechowym, jogurt + owoce. 12 ryz lub kasza gryczana + mieso, warzywa 16 2 kanapki z szynka przed silownia obiad w dni bez treningowe ok 18 obiad ok 21ostatni posilek, [...]

Witam wszystkich. Wiek 17 Wzrost 181cm Waga 95kg Prosze o ułożenie treningu i możliwą jakąkolwiek pomoc z dieta i ćwiczeniami, jestem początkujący ale chce schudnąć i wyrobić rzeźbę. Chciałbym wyrobić całe ciało ale najbardziej zależy mi na zbiciu "męskich piersi" mam dość spore ;/ ćwiczyłem od czasu do czasu i tylko trochę. Do dyspozycji mam [...]

Witam a więc nie wiem co tu napisać, chce schudnąć i dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety i w czym tylko się da. Wiek 17 Wzrost 181 Waga 95 Proszę powiedzieć co mam więcej powiedzieć o sobie.

Siema, siema. Jestem nowy. Mam 14 lat i nazywam się Norbert ;D Chciałbym troche schudnąć troche tzn 10-15 kg. Mam wzrostu 161 cm , i waze 65+ ;/ moj tryb zycia jej dziwny. Siedze cale dnie przed komputerem i objadam się ;) Od jutra chcialbym zacząc sie " odchudzać " Pomozcie co mam robić, biegać ? brzuszki? co jesc itp :) Wielkie dzięki Pozdro.

Witam, mam 17 lat jestem kobietą; wzrost 169, waga 66/67kg. Trochę za dużo ważę chciała bym schudnąć, miałam problem ze stawem kolanowym, ale po operacji już jest lepiej skaczę na skakance i biegam czy to wystarczy ? Skaczę na skakance po to aby zwiększyć swoją kondycje która jest na prawdę słaba. Biegam ok. 3km, na razie tylko tyle mogę wiem że [...]

[...] -banan, twaróg, oliwa z oliwy, warzywa Proszę o ocenę. Wiem, że ten ryż o 12.00 nie pasuje, lecz jest to mój lunch w pracy i nie da rady inaczej. Ponadto, wypijam mnóstwo płynów. Zależy mi na redukcji "z głową", myślę że 7 miesięcy to wystarczający czas, by schudnąć zdrowo i bez efektu jojo. Z góry dziękuję za wszelkie opinie. Pozdrawiam.

Witam chciałem się zapytać jak np wyrobić kaloryfer mając 86 kg i 180 wzrostu czy muszę schudnąć? Zaczołem biegać ale widzę w lustrzę bo ogoło 2 miesiącach biegania że fat schodzi ale opona z brzucha ani drgneła a nie chce żeby zamiast bica 40 cm miał 35 albo 34 bo jak tak pobiegam z 6 miechów to tak będzie a fat na brzuchu dalej będzie

hej. przygode z bieganiem zaczelam juz dawno. co prawda robie to nieregularnie, ale kondycja jakas tam jest. zalezy mi na wyszczupleniu ciala i biegalam bardzo wolno, jak to zalecali inni, i widzialam efekty. problem w tym, ze jest to nudne.. duzo tez jezdze na rowerze i czasem biegam szybkim truchtem.. i pytanie- czy szybkim tempem ok. godziny [...]

Witam, Dawno tu nie bylem - chyba juz ze 3 lata bedzie. Przez ten czas dostalem prace za biurkiem wiec wiadomo z czym to sie laczy:) Obecnie mam 78kg - nie jest to duzo, ale chce znowu zaczac chodzic na silownie, wiec najpierw chcialbym zrzucic jakies 8kg. Pytanie jest nastepujace. Od 3 tygodni staram sie schudnac, ale mi to nie wychodzi za bardzo [...]

[...] temat tego leku, dawkowanie, przeciwskazania, działania (zakupiłem od znajomego ale nie było ulotki) Wstawiam tutaj zdjęcie : http://imageflock.com/img/1343336156.jpg Jak możecie to bardzo prosze o wypowiedzi, chce schudnąć, waże 85 kila wzrost 177m i mojej mamy 182 która waży 140 kilo (wiem że bardzo dużo dla tego jest do dla nas dość ważne)

[...] A6W). Nie ma to jak stawianie na broscience, ale cóż, wtedy moje pojęcie o odźywianiu było zerowe. W 3-4 miesiące udało mi się zejść (no qrfa dziwne, żeby się nie udało schudnąć przy takim deficycie) z jakichś 76 do 61 kilo. Wtedy też nie robiło mi zbytnio różnicy, ile poszło mięcha, a ile fatu. Prawdę mówiąc, chudłbym dalej, gdyby nie to, [...]

Witam wszystkich. O to mój problem mam 16 lat waże 95kg i wzrostu mam 175cm. chciałbym schudnąć do 75kg. Chciałbym zebyscie mi pomogli ulozyc diete. A tak to ćwicze pół roku lapka 43cm ale to przez mase

[...] w oczy kole i w jakiś sposób mnie motywuje..... Od jakiegoś czasu coś się we mnie zaczynało buzować, pojawiały się myśli by coś ze sobą zobić......teraz już wiem żę chcę schudnąć - wiem że to będzie mnie kosztowało bardzo wiele wysiłku ale wiem że może mi się to udać. Od kilku dni staram się biegać ale ruszyć takie cielsko nie jest łatwo i [...]

[...] na siłowni i nie stosowałem dotychczas diety. Od 8 miesięcy w sumie prawie codziennie coś robiłem - głównie basen a ostatnio od kilku miesięcy również bjj. Udało mi się schudnąć całkiem sporo bo około 10kg, lecz ostatnio waga stanęła w miejscu a wręcz trochę się podwyższyła. Pewnie masa mięśniowa ale nie to jest tematem. Generalnie to [...]

[...] się z 80kg do 150kg przesada zacząłem chodzić na siłownie ale nie mogę chodzić regularnie bo mam taka prace która mi na to nie pozwala ale jestem zdeterminowany żeby schudnąć lecz nie wiem jak się za to zabrać nigdy nie byłem na żadnej diecie nigdy się nie odchudzałem może jakiś spalacz a może ktoś by mi pomógł dostosować odpowiednia [...]

[...] nie mam pojęcia co źle robię podczas swojego procesu odchudzania ( moja waga to 96.6kg przy wzroście 173 cm, lat 21 ). Więc zacznę od sedna, w ponad 3 tygodnie udało mi się schudnąć, zaledwie 1-2kg ( gdzieś ok. 1,6kg ) co jest naprawdę kiepskim wynikiem, szczerze powiedziawszy spodziewałem się przynajmniej 3 kilogramów zrzuconych zwłaszcza, że [...]

Witam. Chcialem prosic o pomoc w ulozeniu diety. Cwiczylem jakies pol roku i z grubasa zaczalem jakos wygladac, teraz mialem pol roku przerwy ale chce zaczac z powrotem. Płec: Mężczyzna Wiek: 16lat Wzrost: 175 Waga: 70kg Obwod klatki:107 Obwod talii: 81 Obwod ramiona(biceps):38 Chcialem sie spytac czy na diecie bialkowej beda dobre wyniki [...]

[...] spaghetti a’la carbonara, ale nie zakładam też 100% faszyzmu dietetycznego) WYMIARY I ZDJĘCIA Tutaj nie daję, jako że te 52 dni mają byc odpoczynkiem od myślenia typu „muszę schudnąć”. Aktualne zdjęcia i wymiary są w dzienniku redukcyjnym (link powyżej), jeśli ktoś bardzo zainteresowany. To tyle o mnie, jutro pierwsze zajęcia więc idę układać [...]