schudnąć

Tu masz kalkulator dość prosty w obsłudze i od razu mozesz sie dowiedziec ile jeść by schudnąć np. 1 kg tydzień: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php

Sauna nie tyle, żeby schudnąć, ale ze względów zdrowotnych, dość często jestem przeziębiona i mam problemy z zatokami, także od kiedy chodzę mam spokój:)

[...] normalności, ale serio zielona jestem. Nie chce dokładnego jadłospisu, ani planu treningowego, bo to później sama ogarnę i zapytam o propozycje. Moje pytania brzmią: jak wrócić do normalności i czy ćwiczenia to dobry pomysł. Jeśli tak to czy 3 razy w tygodniu fbw to dobry pomysł. Chciałabym jeszcze kilka kg schudnąć, ale nwm czy to dobry pomysł.

Chcesz schudnac?? to 2,2g bialka,2-2,5g ww 1 g tluszczy

raczej ciezko, osoby trenujace na silowni pod katem sylwetki(masy jak i rzezby) potrzebuja po pierwsze wiedziec oc i ile jesc oraz dbac o jakosc przyjowanych pokarmow, szczegolnie jest to rpoblematyczne dla endomorfikow chcacych schudnac i ektomorfikow chcacych nabrac masy

[...] drugi zrzuciłem z siebie ponad 10kg w 2 miesiące (bo to pakowanie mi za bardzo nie wychodzi i jedyne co mi rośnie to brzuch) Na dzień dzisiejszy tak myśle: Jak sie chce schudnąć to nie można patrzeć na mięśnie, nie można sie łudzić że brzuch spadnie a mięśnie pozostaną, wszystko leci w dół i koniec. Jest jedna podstawowa dieta MZ czyli mniej [...]

tylko teraz pytanie - potrzebuje schudnac/przytyc/utrzymac wage?

Może nie budować, przybrać 3-4 kg czystej masy, schudnąć szybko musiałem, zmiany przeciążeniowe kręgosłupa, kolan... Kiedyś ważyłem nawet 120 kg, przy wzroście 183 cm. Do tego mam przepuklinę przełykowo - żołądkową, refluks i niski cukier. Mam ogromne uda, kiedyś nawet 75 cm w obwodzie, teraz ok. 65 cm. W większości to już mięsnie. Przy takich [...]

[...] chudzinką :P Dieta to podstawa, nie ma że "chcę jeść normalnie", niestety nie ma lekko. Ja tam specem nie jestem ale sam jestem po zrzuceniu kilkunastu kg, więc napisze tyle: dieta low carb z ujemnym bilansem, chcesz schudnąć dość szybko więc będziesz musiał z 500kcal obiciąć... Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-06-05 00:41:39

grałem w basketa 6 lat i wiem że zeby sbudować mase i grać w kosza jest przejeebane i 2 lata temu zrezygnowałem i moje treningi ograniczyłem do siłowni. jak grałem streetballa w lato po 6 godzin dziennie potrafiłem schudnąc 2 kg na dzień potem jadłem jak głupi żeby nadrobić, to nie życie naprawde chyba że zarabiasz na baskecie to wtedy to jakoś [...]

Tak, ujemny bilans kaloryczny. Tylko nie za niski! Moja koleżanka z powodzeniem redukuje przy 1700kcal dziennie, a jest niewielkich rozmiarów. Ustal sobie taki bilans, abyś tygodniowo mógł schudnąć ten 1kg, miesięcznie 4kg to dobry wynik. Systematyczność, ciągłość w dążeniu do celu!

jak chcesz troche schudnąć to wez mono i HMB

jak juz cwiczyc to wieczorem by spowolniny metabolizm "kopnac" do przodu sterer cos nie cos da jak twoja dieta wyglada musisz sie nauczyc opanowywac itp znajdz kolezanke ktora tez bedzie chciala schudnac i wzajemnie sie motywujcie i scigajcie w wynikach pamietaj ze sama sobie musisz byc katem sedzia i skazanym a wtedy cos z tego [...]

jedyne co moge tylko dodac to powodzenia. schudnąć schudniesz, ale czy z tluszczu...

...ale ja chcę schudnąć i będę ćw 2 razy w tyg jak na razie...więc chyba powinnam ograniczyć kalorie no nie?A najbardziej węglowodany,tak?Tylko,że do ilu?Ile dziennie powinnam spożywać kalorii?

Może źle napisalam, żeby schudnąć miałam dietę na 1800 kcal.

[...] staram sie jak mogę jeść zdrowo jednocześnie ograniczając tłuszcze. Jednak jak zauważyłam, nigdy nie dbałam o ilości ww może z nimi przesadzałam i stąd problem. Chcę schudnąć ale równocześnie nie chcę pozbywać się mięśni. Może nie są jak u kulturystek ale nie są takie złe. Jeżeli chodzi o trening: wtorek 17.00- step, 18.00-interwał z [...]

Brałem Venoma na głodówce. Zamiast schudnąć szybko waga poszła w górę. Z autopsji odradzam Ci takie wyczyny bo to nic nie da.

ABS lepszy :) Do tego Bieg codziennie, staraj się być jak najbardziej aktywnym. Odżywiaj się zdrowo. A jak chcesz szybciej i efektywniej schudnąć możesz pomyśleć nad jakimś suplementem.

[...] przeleciałam tego posta nie zwracając na niego uwagi... ale potem zwróciłam uwagę na podpis... Zobaczymy Tak czy inaczej, w 4 dni można chwilowo zbić wagę, ale nie można schudnąć :) "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie [...]